Die Top 3 Der Schlechtesten Gesundheitsgewohnheiten

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Gesundheitsgewohnheiten werden während unseres gesamten Lebens entwickelt; Einige basieren auf dem Wunsch, Vergnügen zu erleben, während andere aus Bequemlichkeit entwickelt werden. Während einige Gesundheitsgewohnheiten, die wir entwickeln, gut sind und uns gesundheitliche Vorteile bieten, setzen uns andere einem erhöhten Verletzungs- oder Krankheitsrisiko aus. Das Lernen, unsere schlimmsten Gesundheitsgewohnheiten auszuschalten, ist einer der ersten Schritte, die wir unternehmen können, um eine bessere Gesundheit zu erreichen.

Schlechteste Gesundheitsgewohnheit Nr. 1 - Alkoholexzesse

Wenn Sie ab und zu einen Drink genießen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Schaden nehmen, aber Alkoholexzesse stellen ein ernstes Risiko für Ihre Gesundheit dar. Bei Alkoholexzessen werden mehrere Getränke in einer Sitzung konsumiert. Typischerweise wird es als Alkoholkonsum definiert, der Ihre Blutalkoholkonzentration auf 0,08% oder höher erhöht. Dies beinhaltet normalerweise den Konsum von 5 oder mehr Getränken in einer Sitzung, wenn Sie ein Mann sind, und 4 oder mehr Getränke in einer Sitzung, wenn Sie eine Frau sind.

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Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) berichten, dass mit dieser Gesundheitsgewohnheit mehrere Gesundheitsprobleme verbunden sind, darunter: Leberzirrhose, Pankreatitis, Krebs (insbesondere Leber, Mund, Rachen, Kehlkopf und Speiseröhre), Bluthochdruck, Unfruchtbarkeitsprobleme und psychische Störungen. Personen, die Alkoholexzesse haben, neigen auch eher zu riskanteren Verhaltensweisen wie betrunkenem Fahren und ungeschütztem Sex. Alkoholexzesse können auch zu Alkoholabhängigkeit oder Alkoholmissbrauch führen. Wenn Sie regelmäßig Alkoholexzesse haben, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, diese Gewohnheit aufzugeben, um langfristige gesundheitliche Folgen zu vermeiden.

Reduzieren Sie damit Ihre Alkoholexzesse

Während Sie möglicherweise versucht sind, mehrere Getränke zu sich zu nehmen, wenn Sie mit Freunden unterwegs sind, gibt es einige Tipps, mit denen Sie versuchen können, diese schlechte Gesundheitsgewohnheit zu beenden. Versuchen Sie, Ihre sozialen Zusammenkünfte einzuschränken, wenn das Trinken die Hauptaktivität sein wird. Planen Sie andere Wege, um Freunde zu treffen, und treffen Sie sich ab und zu in einem Kaffeehaus statt in einer Bar. Ein weiterer Tipp ist, zu verfolgen, wie viel Sie in einem Tagebuch trinken, und zu reduzieren, wenn Sie feststellen, dass Ihr Verhalten außer Kontrolle gerät. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Trinken eine Gesundheitsgewohnheit ist, die Sie nicht selbst kontrollieren können, wenden Sie sich an einen Arzt. Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen helfen, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Trinken ein Problem darstellt.

Schlechteste Gesundheitsgewohnheit # 2 - Nagel beißen

Sie mögen denken, dass Nagelkauen nicht zu den gefährlichen Gesundheitsgewohnheiten gehört, die Sie haben, aber es ist Zeit, dies zu überdenken. Nagelkauen kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie an einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung wie Angstzuständen und / oder impulsiven Kontrollstörungen leiden. Während das Beißen von Nägeln wahrscheinlich nicht zu langfristigen Schäden führt, wenn Ihr Nagelbett intakt bleibt, besteht das Risiko, dass Sie sich auf diese Gesundheitsgewohnheit einlassen. Ihre Fingernägel beherbergen Bakterien, und diese Bakterien können beim Nägelbeißen in Ihren Mund gelangen. Dies kann zu einem erhöhten Risiko für Erkältungen und andere Infektionen führen. Wenn Sie einen Schnitt oder eine Wunde am oder im Mund haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aufgrund Ihres Nagelbisses an einer Infektion leiden, noch höher. Darüber hinaus kann das Beißen von Nägeln zu Hautinfektionen führen und bestehende Hautzustände um Ihr Nagelbett herum verschlimmern. Wenn Sie ein Nagelbitter sind,Jetzt ist es Zeit, diese Gesundheitsgewohnheit aufzugeben.

Hören Sie mit diesen Tricks auf, Nägel zu beißen

Nagelkauen ist eine dieser Gesundheitsgewohnheiten, die für Sie selbstverständlich sein können. Daher kann es schwierig sein, diese Gesundheitsgewohnheiten zu beenden. Laut der Mayo-Klinik sind einige Tipps, um diese böse Gesundheitsgewohnheit aufzugeben:

- Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie sich langweilen

- Halten Sie Ihre Fingernägel kurz und gepflegt

- Verwalten Sie Ihren Stress auf gesunde Weise (Yoga, Meditation usw.)

- Finden Sie alternative Möglichkeiten, um Ihre Hände und Ihren Mund zu besetzen (spielen Sie mit einem Stressball, Kaugummi usw.)

Wenn Sie aufgrund einer zugrunde liegenden psychischen Störung auf den Nagel beißen, kann es von Vorteil sein, mit einem Psychologen zu sprechen und sich möglicherweise einer Therapie zur Verhaltensänderung zu unterziehen.

Schlechteste Gesundheitsgewohnheit Nr. 3 - Einschlafen in Kontaktlinsen

Sie sind vielleicht müde und vergessen, Ihre Kontaktlinsen herauszunehmen, aber Sie riskieren morgens mehr als trockene Augen, wenn Sie sich laut www.yahoo.com auf diese schlechte Angewohnheit einlassen. Robert Cykiert, MD, ist ein Augenarzt in der Region New York, und er gibt an, dass das Risiko für schwerwiegende Infektionen der Hornhaut signifikant erhöht ist, wenn eine Person mit ihren Kontakten schläft. Er berichtet, dass er Infektionen der Hornhaut gesehen hat Hornhaut, die zu dauerhaftem Sehverlust und schwereren Infektionen führt, die zur Notwendigkeit von Hornhauttransplantationen geführt haben. Ein weiteres Problem beim Schlafen mit Kontakten ist das Risiko einer Bindehautentzündung aufgrund einer allergischen Reaktion auf Ihre Kontaktlinsen.

Vermeiden Sie diese schlechte Gesundheitsgewohnheit

Eine Schlafenszeitroutine, bei der Sie Ihre Kontakte entfernen, bevor Sie auf den Sack schlagen, ist möglicherweise der beste Weg, um diese schlechte Gesundheitsgewohnheit aufzugeben. Es kann jedoch von Zeit zu Zeit vorkommen, dass Sie mit Ihren Kontakten einschlafen. Achten Sie in diesem Fall auf eine gute Augenhygiene, um Ihre Augen zu schützen. Dazu gehört das Händewaschen, bevor Sie Ihre Kontakte ein- oder ausbauen. Verwenden Sie außerdem jedes Mal, wenn Sie Ihre Kontakte bearbeiten, eine neue Reinigungslösung. Dies wird dazu beitragen, das Risiko einer schweren Augeninfektion zu verringern, falls Sie mit Ihren Kontakten einschlafen.

Es gibt viele Gesundheitsgewohnheiten, die wir ändern sollten. Alkoholexzesse, Nägelkauen und Schlafen mit Kontakten sind drei dieser Gewohnheiten, die wir zu stoppen versuchen sollten. Das Treten dieser schlechten Gesundheitsgewohnheiten führt zu einer besseren Gesundheit, indem das Risiko chronischer Krankheiten und Infektionen verringert wird. Achten Sie auf Ihre tägliche Gewohnheit. Wenn Sie sich Ihrer Handlungen bewusst sind, werden Sie Ihre schlechten Gesundheitsgewohnheiten mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich beenden.