Erfolgreicher Gewichtsverlust Hängt Von Ihren Wochenenden Ab

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie an den Wochenenden viel mehr Zeit haben, einen Chili-Käse-Hund oder gebuttertes Popcorn zu essen? Vielleicht ein aromatisierter Milchshake oder zwei - oder drei.

Diese Art von Verwöhnungen am Ende der Woche sind für Sie nicht gerade schädlich. Aber um Gewicht zu verlieren oder Ihre gute Form zu erhalten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Gewichtsverlustzyklen gibt, genauso wie es Schlafzyklen gibt. Ausnahmslos jeder verliert während der Woche ein paar Pfund, aber laut neuen Untersuchungen ist es wichtig, wie viel wir in dieser Zeit verlieren.

In einer Studie der Cornell University, des VTT Technical Research Center in Finnland und der Tampere University of Technology wollten die Forscher herausfinden, ob Gewichtsschwankungen von den Wochentagen abhängen oder nicht.

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Gewichtsverlust, Gewichtszunahme kommt in Zyklen

Für die Studie wurden 80 Erwachsene im Alter zwischen 25 und 62 Jahren nach ihren relativen Gewichtsveränderungen kategorisiert: Gewichtsverlierer, diejenigen, die einen Gewichtsverlust von drei Prozent erlebten; Gewichtszunahme, diejenigen, die eine Gewichtszunahme von einem Prozent sahen; und schließlich Gewichtserhalter. Nach dem täglichen Frühstück wurden diese Personen gebeten, sich selbst zu wiegen, aber nur Messungen, die über mindestens sieben aufeinanderfolgende Tage aufgezeichnet wurden, wurden als Teil der Analyse akzeptiert. Die minimale Nachbeobachtungszeit betrug 15 Tage und die maximale 330 Tage.

In Bezug auf die wöchentliche Gewichtsschwankung unter den Teilnehmern zeigte die Studie höhere Zahlen nach Wochenenden (Sonntag und Montag) und niedrigere während der Wochentage - das niedrigste Gewicht, das am Freitag erreicht wurde. Auch in dieser Zeit fanden die Forscher einen Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Gewichtszunahme.

Gewichtsverlierer zeigten zum Beispiel ein stärkeres Kompensationsmuster. Mit anderen Worten, nach dem Wochenende nahm das Gewicht fast sofort ab und dauerte bis Freitag, während die Gewichtszunahme zwischen den Tagen mehr Unterschiede und an den Wochentagen keine Abnahme aufwies. Inzwischen erreichten fast 60 Prozent der Gewichtsverlierer am Sonntag und Montag das maximale Gewicht der Woche und am Freitag oder Samstag das minimale Gewicht der Woche.

Bei Gewichtszunehmern war ein ähnliches Muster nicht erkennbar. Obwohl die minimalen und maximalen Gewichte gleichmäßig über die Woche verteilt waren, traten sie laut Forschern an bestimmten Tagen nicht systematisch auf. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Gewichtszunehmer ständig an Gewicht zunehmen, einschließlich Wochenend-Blowouts, und dass sie Änderungen an ihren täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten vornehmen müssen, um Gewicht zu verlieren.

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Gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten liefern beste Ergebnisse

Aufgrund ihrer Ergebnisse ist es jetzt noch fairer zu sagen, dass jedes Gewicht jede Woche einem vorhersehbaren Rhythmus folgt. Sie werden wahrscheinlich am Sonntagabend am meisten und am Freitagmorgen am wenigsten wiegen. Denken Sie also daran: Die Kontrolle Ihres Gewichts ist im Laufe der Zeit mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich, wenn Sie diese kurzfristigen Ablässe einfach berücksichtigen, während Sie so viel härter arbeiten, um diese Pfunde sofort zu verlieren!