Vermeiden Sie Krankheiten, Indem Sie Ihre Eigene DNA Verändern

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Wir alle wissen, dass Bewegung ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist, mit der Kraft, dass wir besser aussehen und uns besser fühlen. Aber nicht jeder erkennt, dass Bewegung Sie auf genetischer Ebene tatsächlich beeinflussen kann. Neue in der Zeitschrift PLOS Genetics veröffentlichte Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Bewegung die Art und Weise verändert, in der sich Ihre Gene ausdrücken. Dies erklärt nicht nur, warum Bewegung (oder deren Fehlen) so eng mit dem Krankheitsrisiko verbunden ist, sondern auch, warum so viele Krankheitsrisiken erheblich sinken einmal regelmäßige Bewegung in den eigenen Lebensstil eingeführt.

Methylierung

Jede Zelle in Ihrem Körper enthält DNA, von der wir wissen, dass sie Gene enthält, die von unseren Eltern geerbt werden. Ihre Gene sind gesetzt und können nicht verändert werden. Die an jedes Gen gebundenen "Methylgruppen" können jedoch die Art und Weise verändern, wie jedes Gen exprimiert wird. Methylgruppen spielen eine Rolle bei der Genexpression, da sie unsere Gene durch einen als "DNA-Methylierung" bekannten Prozess sowohl aktivieren als auch deaktivieren können. Obwohl die Genexpression hauptsächlich im frühen Leben etabliert ist, wirken sich Umweltfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Lebensstil auf die DNA-Methylierung aus und spielen somit eine Rolle bei der Entwicklung verschiedener Krankheiten. Die Untersuchung dieses Prozesses ist ein relativ neues Forschungsgebiet, das als Epigenetik bekannt ist.

Ihre Gene und Übung

Kürzlich führten Forscher der Universität Lund eine Studie an 23 leicht übergewichtigen und dennoch gesunden Männern durch, die alle etwa 35 Jahre alt waren. Keiner dieser Männer nahm vor Beginn der Studie an körperlicher Aktivität teil, wurde jedoch angewiesen, an Spin und Aerobic teilzunehmen Klassen für die Dauer des sechsmonatigen Studiums. „Sie sollten an drei Sitzungen pro Woche teilnehmen, gingen aber durchschnittlich 1,8 Mal“, sagt Tina Rönn, Associate Researcher an der Universität Lund. Der Zweck der Studie war es zu untersuchen, wie die Methylgruppen von Fett auf Bewegung reagierten. Um diese Ergebnisse zu verfolgen, verwendeten die Forscher eine spezielle Technologie, mit der sie 480.000 Positionen in der DNA analysieren konnten.

Die Forscher entdeckten, dass bereits kleine Dosen Bewegung die Expression der DNA des Individuums veränderten - nur zwei Trainingseinheiten pro Woche konnten die genetische Expression wirksam verändern. Innerhalb von sechs Monaten nach dem Training waren ungefähr 7.975 Gene betroffen, was fast einem Drittel der gesamten Genzahl bei den meisten Personen entspricht. „Unsere Studie zeigt die positiven Auswirkungen von Bewegung, da sich das epigenetische Muster von Genen, die die Fettspeicherung im Körper beeinflussen, ändert“, sagt Charlotte Ling, Associate Professor am Diabeteszentrum der Universität Lund.

Die Forscher untersuchten auch speziell die Methylierung von Genen, die mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes zusammenhängen. Laut Rönn "fanden wir auch Veränderungen in diesen Genen, was darauf hindeutet, dass eine veränderte DNA-Methylierung infolge körperlicher Aktivität einer der Mechanismen sein könnte, wie diese Gene das Krankheitsrisiko beeinflussen." Tatsächlich wurden etwa 39 Gene, die das Diabetes- und Adipositasrisiko beeinflussen, aus dem 6-monatigen Trainingsprogramm modifiziert. Das einfache Trainingsprogramm verringerte auch signifikant den Taillenumfang, das Verhältnis von Taille zu Hüfte, den diastolischen Blutdruck, die Ruheherzfrequenz und erhöhte den HDL-Spiegel (gesundes Cholesterin) der Studienteilnehmer.

Während wir mit einem bestimmten genetischen Code geboren werden, zeigen Untersuchungen, dass wir die Expression dieser Gene verändern können. Bewegung wirkt sich nicht nur auf vielfältige Weise positiv auf Ihre Gesundheit aus, sondern Sie müssen sich möglicherweise nicht mehr um die breiten Hüften Ihrer Mutter oder den Gesundheitszustand Ihres Vaters kümmern. Sie können jetzt die Möglichkeit haben, Ihre Veranlagung für gesundheitliche Bedenken zu ändern, indem Sie regelmäßig Sport treiben.