Schlagen Sie Die Ausbuchtung, Nachdem Sie 50 Geworden Sind

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Das Erreichen des 50. Lebensjahres ist häufig mit Veränderungen der spezifischen Merkmale unseres Körpers verbunden. Auf der einen Seite stehen die Erhöhungen des Körpergewichts, des Body-Mass-Index, des Körperfetts, des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels. Auf der anderen Seite stehen die Verringerung der Stoffwechselraten, der Verdauungsfähigkeit und der Nährstoffaufnahme. Es ist daher wichtig zu verstehen, wie unser Körper funktioniert, insbesondere während wir den Alterungsprozess durchlaufen.

Eines der häufigsten Probleme im Zusammenhang mit dem Altern ist die Zunahme des Gesamtkörpergewichts. Ungefähr 20 bis 30 Jahre zuvor besaßen wir diesen schlanken, festen und formschönen Körper, und daher ist es für uns selbstverständlich, bestimmte schnelle Maßnahmen zur Gewichtsreduktion zu versuchen, um diese herrlichen Tage zurückzubekommen. Wenn das Hüpfen auf einer Waage zeigt, dass wir übergewichtig oder fettleibig sind, würden wir denken, dass die Anpassung eines schnellen Gewichtsverlust-Regimes, das im Fernsehen beworben wurde, den Trick tun würde. Es gibt auch Pillen, die Ihren Appetit unterdrücken können und somit einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Oder vielleicht ins örtliche Fitnessstudio gehen und anfangen, Gewichte zu heben oder zu trainieren? Diese schnellen Gewichtsverlust-Ansätze können effektiv sein, aber für eine Person über 50 Jahre sind diese möglicherweise nicht mehr sicher.

Das Alter kann ein wichtiger Faktor bei der Entscheidung über den effektivsten und sichersten Ansatz beim Abnehmen sein. Nach dem 50. Lebensjahr reagieren unsere Körper anders auf körperliche Aktivitäten als die jüngeren Menschen, die an Marathons teilnehmen, trainieren, Gewichte heben und sich der Nahrung entziehen können, um dieses Ziel eines schnellen Gewichtsverlusts zu erreichen. Auf der anderen Seite müssen ältere Erwachsene berücksichtigen, dass das Herz-Kreislauf- und Bewegungsapparat-System durch Aktivitäten wie Gewichtheben und Training beeinträchtigt wird und daher schnelle Gewichtsverlust-Programme für Sie möglicherweise nicht so effektiv und sicher sind. Möglicherweise haben Sie auch bemerkt, dass das Heben von Gewichten jetzt als älterer Erwachsener schwieriger zu sein scheint als die gleiche Aktivität während Ihrer 20er Jahre. Darüber hinaus sind schnelle Gewichtsverlust Programme nicht so freundlich zu einem älteren Körper,Dies führt häufig zu Schwindelanfällen und Erschütterungen. Wenn diese schnellen Gewichtsverlust-Programme vor 10 oder 20 Jahren für Sie gearbeitet haben, ist sie möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt im Leben aufgrund von Veränderungen im Körper nicht mehr so effektiv.

In einem kürzlich im American Journal of Epidemiology veröffentlichten Bericht ergab eine Bewertung von Schlaganfallpatienten, dass ungefähr 5% der Studienpopulation innerhalb einer Stunde nach Beginn des Schlaganfalls eine starke körperliche Aktivität beim Heben von Gewichten ausübten. Eine weitere Untersuchung der Studienteilnehmer ergab, dass sie zu diesem Zeitpunkt Gewichte von mindestens 50 Pfund hoben. Interessanterweise zeigte die Studie auch, dass Studienteilnehmer, die regelmäßig Gewichte hoben, wie z. B. 5- oder 10-Pfund-Gewichte beim Training, das Risiko eines Schlaganfalls im Vergleich zu Personen, die nicht regelmäßig trainierten und hoben, verringerten Gewichte und damit mehr oder weniger einen sitzenden Lebensstil geführt. Keiner der Studienteilnehmer gab zu, dass sie vor ihrem Schlaganfall an einem schnellen Gewichtsverlustprogramm beteiligt waren.

Auf der Grundlage dieses jüngsten Berichts und anderer früherer medizinischer Studien sollte die Intensität der Aktivitäten beim Training bei älteren Erwachsenen immer berücksichtigt werden. Körperliche Aktivitäten können je nach Übung oder Belastung beim Heben von Gewichten als gering, mittel oder hoch eingestuft werden. Trotzdem wird das Training und Heben von Gewichten mit geringer Intensität immer noch als das wirksamste Regime zur Gewichtsreduktion oder -erhaltung bei Personen über 50 Jahren angesehen. Vor dem Training und Heben von Gewichten werden jedoch zusätzliche Maßnahmen empfohlen, einschließlich Dehnen und längerer Ruheintervalle zwischen den Übungen. Es ist auch wichtig, ältere Erwachsene über die altersgerechte Ernährung aufzuklären, die auch das Heben von Gewichten und das Trainieren unterstützt. Obwohl die Übungen mit geringer Intensität zum Heben von Gewichten und Trainieren nicht sofort zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, stellen diese Programme sicher, dass ältere Erwachsene bei der Teilnahme an diesen Aktivitäten nicht an schwerwiegenden Herz-Kreislauf-Störungen leiden.