Kampf Gegen Fett Und Fett Nach 50

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Möchtest du alt werden und trotzdem fabelhaft aussehen? Der Kampf gegen Fettleibigkeit während des Alterns mag ziemlich herausfordernd sein, aber ein kürzlich veröffentlichter Bericht hob eine einfache, aber vielversprechende Technik hervor, um den Kampf gegen Fettleibigkeit durch die Kontrolle des Stoffwechsels zu gewinnen. Laut einem kürzlich in der Zeitschrift PLoS One veröffentlichten Bericht kann die Aufrechterhaltung eines normalen Schlafmusters tatsächlich die Stoffwechselrate steuern, das Risiko von Fettleibigkeit verringern und dazu beitragen, einen gesunden Körper auch nach 50 aufrechtzuerhalten.

Die meisten biochemischen Aktivitäten in unserem Körper werden durch einen zirkadianen Rhythmus oder die biologische Uhr gesteuert, die von den Tageslichtstunden oder der Wachsamkeit beeinflusst wird. Tagsüber sind die meisten von uns wach und beschäftigt mit ihren täglichen Routinetätigkeiten wie Arbeiten, Reisen und Lernen. Auf der anderen Seite werden Abende in der Regel in Ruhe oder Schlaf verbracht. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Verschiebung des zirkadianen Rhythmus tatsächlich die Körperfunktionen stören kann, einschließlich der des Stoffwechsels, der ein Hauptfaktor im Zusammenhang mit Fettleibigkeit ist.

Kennen Sie die Fakten - Was Fettleibigkeit bedeutet

Fettleibigkeit wird im Allgemeinen durch den Body-Mass-Index oder das Verhältnis von Größe und Gewicht definiert, und Personen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 25,8 werden als fettleibig eingestuft. Das Risiko für Fettleibigkeit kann abnehmen, wenn versucht wird, Gewicht zu verlieren, indem bestimmte Aktivitäten ausgeführt werden, die stark mit Fettleibigkeit verbunden sind, z. B. das Essen von Junk Food, das Trainieren und das Schlafen. Ein allgemein gesunder Lebensstil, einschließlich des Verzichts auf Junk Food und der Auswahl natürlicher Lebensmittel, kann somit das Risiko von Fettleibigkeit wirksam verringern.

Dem wissenschaftlichen Bericht zufolge können die Stoffwechselrate und das Risiko von Fettleibigkeit weitgehend durch die zirkadiane Uhr beeinflusst werden. Unter Verwendung eines Mausmodells, das verschiedenen Schlafmustern ausgesetzt war, zeigte die Studie, dass eine Verschiebung der nächtlichen Stunden von Mäusen zu Änderungen des Fütterungsverhaltens und des Stoffwechsels dieser Tiere führte, wodurch das Risiko von Fettleibigkeit erhöht wurde. Es versteht sich, dass Fettleibigkeit beim Menschen stark mit übermäßigem Verzehr von Junk Food und anderen zucker- und fettreichen Lebensmitteln verbunden ist. Eine schlechte Auswahl an Nahrungsmitteln wie Junk Food kann nicht nur das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen, sondern auch die Entwicklung anderer Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs auslösen.

Das Mausexperiment umfasste die Einschränkung des Schlafes bei Mäusen für ungefähr zwei Wochen und die Überwachung ihres Verhaltens hinsichtlich Fütterung, Stoffwechsel und Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Fettleibigkeit. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Mäuse, denen der Schlaf entzogen ist, tendenziell mehr Nahrung zu sich nehmen, wodurch sich das Risiko für Fettleibigkeit erhöht. Darüber hinaus zeigten unsere kleinen Freunde auch Veränderungen in den biochemischen Reaktionen in der Leber, wodurch die Fähigkeit zur Metabolisierung der konsumierten Lebensmittel gestört wurde, was schließlich zu Fettleibigkeit führen kann.

Was die Ergebnisse für Ihr Adipositasrisiko bedeuten

Die Übersetzung der Ergebnisse dieser Tierstudie legt nahe, dass sich Fettleibigkeit aus einer einfachen Störung des Schlafmusters entwickeln kann. Eine Verschiebung unserer Tageszeit würde einfach bedeuten, dass mehr Stunden wach verbracht werden und somit eine größere Chance besteht, in den frühen Morgenstunden nach Nahrung zu suchen. Junk Food ist im Allgemeinen das bequemste Lebensmittel, das in den späten Abendstunden konsumiert wird, wodurch das Risiko von Fettleibigkeit erhöht wird. Veränderungen im Schlafmuster können auch zu Veränderungen der Stoffwechselrate führen, einschließlich des Stoffwechsels von Zuckern und Lipiden in Junk Food. Wenn Sie sich aktiv an Aktivitäten beteiligen, die stark mit Fettleibigkeit verbunden sind, einschließlich des Konsums von Junk Food, und diese mit Änderungen des Arbeitsplans verbinden, kann dies später möglicherweise zu Fettleibigkeit führen.

Der wissenschaftliche Bericht hob daher die Bedeutung der Kontrolle der Nahrungsaufnahme bei der Arbeit in der Nachtschicht hervor, da die Stoffwechselrate des Körpers während dieser Stunden langsamer ist. Es kann auch hilfreich sein, die Menge an konsumiertem Junk Food zu verringern, um so die Bekämpfung von Fettleibigkeit zu erleichtern. Wir halten Schlaf oft für selbstverständlich, doch dieser wissenschaftliche Bericht hat gezeigt, dass dieser einfache Vorgang, zu normalen Zeiten ins Bett zu gehen, die effektivste Methode zur Verringerung des Risikos von Fettleibigkeit sein kann. Normale Schlafmuster können die Wahrscheinlichkeit verringern, nachts Junk Food zu konsumieren, und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich unser Körper von einem anstrengenden Arbeitstag erholt. Schlafstörungen können auch andere Zustände auslösen, die für den Körper schädlich sein können, einschließlich der Störung der Stoffwechselfähigkeit des Körpers, wodurch das Risiko von Fettleibigkeit erhöht wird. Wenn Sie also das nächste Mal die ganze Nacht wach sind und die ersten Hungergefühle spüren, überspringen Sie das Junk-Food und gehen Sie stattdessen auf Obst und Gemüse.