Kaugummi Schützt Ihr Herz

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Es ist Zeit, dass wir alle einen Kaugummi genießen, um uns zu beruhigen und unsere Herzen zu schützen!

Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen, deren Verhalten (und zugrunde liegende Hormone) ihre Gesundheit auf unterschiedliche Weise beeinflussen können.

Eine kürzlich durchgeführte Studie erregte meine Aufmerksamkeit, weil sie sich mit Stress befasste und wie sich die Geschlechter darin unterscheiden, wie sie mit Stress umgehen - und was dies für die Gesundheit ihres Herzens bedeutet.

Stress ist ein schwerwiegender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unabhängig davon, ob dieser Stress durch das Gefühl der Isolation, die Sorge um die Zukunft oder die Wut über die Handlungen anderer verursacht wird. Was auch immer wir tun können, um unseren Stress abzubauen, ist eine gute Sache. Kaugummi, vorzugsweise eine natürliche, zuckerfreie Art, ist eine einfache Lösung, die ich meinen Patienten gerne erzähle!

Für die im Journal des American College of Cardiology veröffentlichte Studie testete das Duke University Medical Center 254 Männer und 56 Frauen mit stabilisierten Herzerkrankungen.

Alle Teilnehmer wurden gebeten, an drei stressigen Aufgaben teilzunehmen: einem Mathe-Test, einem Spiegelverfolgungstest (bei dem die Person ein Muster nachzeichnet, indem sie dessen Spiegelung im Spiegel betrachtet) und der Erinnerung an ein Ereignis, das sie wütend machte. Sie wurden dann gebeten, auf einem Laufband zu laufen, eine Aktivität, die Forschern eine genaue Darstellung ihrer Herzgesundheit geben würde.

VERWANDTE LESUNG: Sie sind definitiv einem Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt, wenn…

Stress kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu größeren Problemen führen

Die Ergebnisse zeigten, dass Männer und Frauen sehr unterschiedlich auf Stress reagierten. Männer hatten Herzfrequenz und Blutdruck erhöht. Bei den Frauen hingegen kam es zu einer verminderten Durchblutung des Herzens und zu Verklumpungen der Blutzellen, ein Problem, das häufig zur Bildung von Blutgerinnseln führt.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass die Frauen eine größere Chance hatten, den Blutfluss zum Herzen aufgrund einer Arterienblockade zu verringern, was als „Myokardischämie“bezeichnet wird.

Neben dem erhöhten Risiko für Herzprobleme war auch die psychische Wirkung auf die Frauen viel schlimmer. Die Frauen sahen eine Zunahme von Traurigkeit, Anspannung und Angst. Mit anderen Worten, sie nahmen sich das Testmaterial viel häufiger „zu Herzen“als die männlichen Teilnehmer.

Obwohl ihre Stressreaktion unterschiedlich ist, ist das Ergebnis für beide Geschlechter das gleiche: Mangel an Blutversorgung und Sauerstoff für den Herzmuskel, was schnell zu einem Herzinfarkt führen kann.

Vor diesem Hintergrund wissen wir, dass Prävention der Schlüssel ist. Das Wissen, dass Männer und Frauen unterschiedlich auf dieselben Stressreize reagieren, bedeutet, dass Gesundheitsdienstleister eine spezialisiertere Versorgung anbieten können.

Die Harvard-Studie bestätigt, dass Stress schlecht für das Herz ist

Die Studie der Duke University ist nicht das erste Mal, dass Stress und Herzgesundheit in engem Zusammenhang stehen. Untersuchungen der Harvard School of Public Health, die im März im European Heart Journal veröffentlicht wurden, untersuchten die Ergebnisse von neun Studien über einen Zeitraum von 45 Jahren. Diese Studien umfassten Tausende von Fällen von Angina, Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzrhythmusproblemen.

Die Harvard-Analyse ergab, dass innerhalb von zwei Stunden nach einem wütenden Ausbruch das Risiko einer Person für einen Herzinfarkt oder ein akutes Koronarsyndrom fünfmal höher und das Risiko für einen Schlaganfall viermal höher war.

Fazit: Wenn Sie keine Risikofaktoren für Herzinfarkt oder Schlaganfall haben und ruhig bleiben, werden Sie diese Probleme wahrscheinlich nicht mit einem einzigen wütenden Ausbruch entwickeln. Wenn Sie jedoch bereits Herzprobleme haben und häufig vor Wut rot werden, steigt Ihr Risiko erheblich. Das ist ein sehr ernüchternder Gedanke.

VERWANDTE LESUNG: Warum die nächsten Monate für Ihr Herz entscheidend sind

Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress abzubauen und Ihren Kopf abzukühlen

Unabhängig von Ihrem Geschlecht ist es immer ein guter Rat, einen kühlen Kopf zu bewahren und Wege zu finden, um mit Ihrem Ärger umzugehen. Diese Forschung legt neuen Wert darauf, dass Sie gut zurechtkommen und Ihren Stress, Ihre Wut und Ihre Negativität entschärfen.

Der Punkt ist, der Stress, den Sie gefühlt haben, ist nicht alles in Ihrem Kopf. Stress und Wut können sich auf sehr physische Weise auf Ihre Gesundheit auswirken und sich in viel größeren Problemen manifestieren. Die Auswirkungen, die sie auf Ihre Gesundheit haben, werden zunehmend anerkannt.

Jetzt ist es an der Zeit, Wege zu finden, um mit Ihrem Stress umzugehen. Es könnte etwas so Einfaches sein wie ein kurzer Spaziergang oder etwas, das Sie zum Lachen bringt, beides bewährte Stressabbauprodukte, die helfen, Ihre gute Laune wiederherzustellen. Wie ich bereits erwähnte, ist Kaugummi auch gut, mit vielen dokumentierten gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Leistungssteigerung und Wachsamkeit. Anfang dieses Jahres stellten japanische Forscher fest, dass der Cortisolspiegel, ein Maß für Stress, innerhalb von nur 10 Minuten nach dem Kauen dramatisch sank.

Eine andere Methode, die echten Erfolg gezeigt hat, ist die sogenannte „Konzentrationsmeditation“, bei der Sie sich etwas Beruhigendes vorstellen, wie eine Kerzenflamme oder einen Fluss. Schließe deine Augen und atme!

Diese einfachen Anpassungen Ihres Lebensstils können einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und Langlebigkeit bedeuten.

Verwandte Lektüre: Top 10 natürliche Ergänzungsmittel für die Herzgesundheit