10 Warnzeichen, Dass Sie Möglicherweise Osteoporose Entwickeln

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Osteopenie ist der Prozess der Knochenverdünnung, der auftritt, bevor eine ausgewachsene Osteoporose auftritt. Wenn er rechtzeitig erkannt wird, kann er uns dazu veranlassen, Maßnahmen zu ergreifen, bevor wir den schädlichen Auswirkungen der Osteoporose erliegen.

Osteoporose tritt bei älteren Erwachsenen sehr häufig auf und betrifft mehr als die Hälfte aller Erwachsenen über 50 Jahre. Es handelt sich um eine Skeletterkrankung, die diagnostiziert wird, wenn die Knochendichte so weit abnimmt, dass leicht Frakturen auftreten.

Osteopenie ist für den Durchschnittsmenschen jedoch nicht so nachweisbar wie Osteoporose, und viele Menschen verwechseln Osteoporose mit Arthritis. Dieser Prozess der Knochenverdünnung und des Verlusts an Knochenmasse kann ohne offensichtliche Symptome auftreten. Aus diesem Grund haben unsere Freunde von care.com eine Liste mit 10 Warnzeichen zusammengestellt, auf die Sie achten sollten, sowie hilfreiche Vorschläge, wie Sie dagegen vorgehen können.

10 Warnzeichen für Knochenverdünnung

1. Sie hatten in den letzten zwei Jahren mindestens eine Fraktur oder eine ungewöhnlich schwere Fraktur. An jedem Tag sollten Ihre Knochen in der Lage sein, regelmäßige Stöße auszuhalten. Frakturen, die mit geringer Belastung der Knochen auftreten, sind offensichtliche Symptome einer Osteopenie.

Ein Vorschlag für diese Vorkommnisse : Holen Sie sich einen Knochendichtetest (auch als DXA-Scan oder Densitometrie bezeichnet). Dies ist eine Röntgenaufnahme, die den Kalziumspiegel und andere wichtige knochenhärtende Mineralien misst und auch ein guter Prädiktor für das Frakturrisiko ist.

2. Y ou sind von Natur aus dünn oder Klein umrahmt. Diejenigen, die klein oder dünn sind, neigen eher dazu, Osteoporose zu entwickeln, da natürlich weniger Knochen zu verlieren sind. Erwachsene erreichen ihre maximale Knochenmasse im Alter von 20 bis 25 Jahren, während Erwachsene zwischen 30 und 40 Jahren beginnen, an Knochendichte zu verlieren. Obwohl kleinrahmige oder dünne Personen genetisch einem Risiko ausgesetzt sind, sind Hormone, Ernährung und Bewegung andere Faktoren, die Osteoporose verursachen.

Vorschlag für Personen in den Dreißigern: Es wird empfohlen, dass Sie in dieser Zeit alles tun, um starke Knochen aufzubauen. Dies kann eine mit Kalzium angereicherte Diät und ein Training mit hohem Einfluss umfassen.

Vorschlag für Personen ab 40 Jahren: Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Es wurde gezeigt, dass Krafttrainingsübungen Knochenschwund verhindern.

3. Y ou nehmen Autoimmun- Medikamente, wie Prednison oder anderen Corticosteroiden. Die Medikamente gegen Autoimmunerkrankungen, dh Morbus Crohn, beginnen, wenn sie über einen längeren Zeitraum kontinuierlich eingenommen werden, Kalzium, Vitamin D und andere Nährstoffe aus Ihren Knochen auszulösen. Dies erhöht das Risiko für Frakturen und Osteoporose.

Vorschläge für Personen, die Kortikosteroide zur Behandlung von Gesundheitszuständen einnehmen: Sie können Ihren Arzt nach regelmäßiger Anwendung von Kortikosteroiden um einen Knochendichtescan bitten. Darüber hinaus können eine 24-Stunden-Kalziumanalyse im Urin und ein Vitamin-D-Test auch einen Knochenverlust aufzeigen. Viele Ärzte werden Biphosphonate verschreiben, die knochenbildende Medikamente sind.

4. Y ou Rauch. Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen dem Rauchen von Zigaretten und Osteoporose gezeigt. Obwohl ein Kausalzusammenhang noch nicht hergestellt wurde, ist es offensichtlich, dass Rauchen Ihre Knochen beeinträchtigt.

Vorschläge für Raucher: Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Egal wie alt Sie sind, wenn Sie aufhören, es gibt Ihrem Körper eine Chance, sich zu erholen und Ihre Knochen zu stärken.

5. Sie konsumieren mindestens zwei alkoholische Getränke pro Tag. Alkohol verschlechtert das Kalzium, Magnesium und andere essentielle Mineralien aus den Knochen.

Vorschläge für diese Trinker: Reduzieren oder eliminieren Sie ganz einfach Alkohol aus Ihrer Ernährung. Sie können versuchen, auf Wein umzusteigen und dann Alkohol durch Kräutertee, reine Säfte und Wasser zu ersetzen.

6. Sie sind laktoseintolerant oder trinken keine Milch. Milch enthält viel Kalzium und Vitamin D, die für den Aufbau starker Knochen unerlässlich sind. Viele Erwachsene haben einen schweren Vitamin-D-Mangel, wodurch sie einem höheren Risiko für schwache Knochen und bestimmte Krebsarten ausgesetzt sind.

Vorschläge für die Milchinterolanz : Eine gute Alternative für Laktoseintoleranz ist Sojamilch oder Reismilch, die mit Vitamin D und Kalzium angereichert ist. Ergänzungen sind auch eine gute Alternative; Sie können die drei Mineralien ausprobieren, die zusammenarbeiten, um Ihre Knochen aufzubauen und zu schützen: Kalzium, Magnesium und Vitamin D.

7. Sie haben gegen eine Essstörung gekämpft. Der Hormonspiegel reagiert entsprechend mit dem Gewicht. Ein niedriges Körpergewicht senkt dementsprechend den Hormonspiegel. Elizabeth Shane, Endokrinologin an der Columbia University, erklärt: „Alles, was Östrogen senkt, beeinträchtigt den Knochenaufbau.“

Vorschläge für diese Personen: Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt oder Therapeuten darauf aufmerksam machen, auch wenn Sie den Kampf gegen diese Störung gewonnen haben. Es gibt viele wirksame Behandlungsprogramme für diejenigen, die mit einer Essstörung zu kämpfen haben. Darüber hinaus können Sie Kalzium, Magnesium und Vitamin D in Ihren Alltag integrieren.

8. Nur für Frauen: Sie haben einen unregelmäßigen oder seltenen Menstruationszyklus. Auch dies aufgrund sich ändernder Hormonspiegel. Frauen, die häufig Perioden verpassen oder einen unregelmäßigen Zyklus haben, haben wahrscheinlich einen niedrigen Östrogenspiegel, der sich direkt auf den Knochenverlust auswirkt.

Vorschläge für diese Frauen : Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen und Untergewicht können an einer Erkrankung leiden, die als polyzystische Ovarialkrankheit (PCOS) bezeichnet wird. Glücklicherweise kann dieser hormonbedingte Zustand leicht mit einem vorgeschriebenen niedrig dosierten Empfängnisverhütungsschema behandelt werden. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie einen seltenen oder unregelmäßigen Menstruationszyklus haben, da dies auf andere Faktoren wie die Wechseljahre zurückzuführen sein kann.

9. Sie haben eine Familiengeschichte mit Osteoporose. Sie haben möglicherweise ein hohes Risiko, wenn Sie Verwandte ersten oder zweiten Grades haben, die vor dem 50. Lebensjahr eine Osteoporose entwickelt haben - unabhängig davon, ob diese offiziell diagnostiziert wurde oder nicht.

Vorschläge für dieses genetisch bedingte Risiko: Überprüfen Sie Ihre Familienanamnese oder erinnern Sie sich an Eltern, Großeltern und andere Verwandte, die möglicherweise Osteoporose hatten. Die Familienanamnese ist ein wesentlicher Bestandteil, den Sie Ihrem Arzt mitteilen müssen.

10. Sie sind eine kaukasische oder asiatische Frau über 50. Jede dieser Komponenten kann Sie gefährden. Bei Personen mit allen drei Eigenschaften besteht jedoch ein höheres Risiko für Frakturen und Osteoporose. Das Risiko einer Knochenverdünnung steigt mit zunehmendem Alter. Studien zeigen, dass 90 Prozent der Frauen nach 75 Jahren eine Fraktur erleiden werden.

Vorschläge für diese Frauen: Wenn Sie zu einer dieser Risikokategorien gehören, sollte dies Sie bewusster machen und Maßnahmen ergreifen, um eine Knochenverdünnung zu verhindern. Es wird immer empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, aber Sie können auch Kalzium, Magnesium und Vitamin D in Ihre Ernährung aufnehmen.

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