Das Geheimnis Nr. 1 Für Gesundes Altern Beginnt Bei 40

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Die meisten von uns würden die Gelegenheit nutzen, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen und im Alter gesund zu bleiben. Wenn Sie in den Vierzigern sind, ist dies der ideale Zeitpunkt, um genau das zu tun. Ihre vierziger Jahre sind der perfekte Zeitpunkt, um Änderungen an Ihrem gesunden Lebensstil vorzunehmen, da Ihr Körper immer noch stark und belastbar ist und die Fähigkeit besitzt, sich von früheren Beleidigungen zu heilen. Wenn Sie vierzig Jahre alt sind, haben Sie wahrscheinlich genug Lebenserfahrung, um zu erkennen, wie wichtig es ist, gesündere Entscheidungen zu treffen, und Sie sind reif genug, um sich an diese zu halten. Ein gesunder Lebensstil ist jetzt für Ihre zukünftige Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann einen Unterschied zwischen einem würdevollen Altern oder einem Opfer vorzeitiger Falten, übermäßigem Fettleibigkeit und altersbedingten Krankheiten wie Herzkrankheiten und Demenz bewirken. Im Folgenden finden Sie 3 Geheimnisse für gesundes Altern, die Ihnen helfen, sich heute jünger zu fühlen. Sieh morgen jünger aus und bleibe über Jahrzehnte hinweg gesund und vital.

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Übung, um jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen

Möglicherweise konnten Sie bis jetzt das Training vermeiden, aber sobald Sie 40 Jahre alt sind, sinkt Ihr Stoffwechsel um weitere 2 Prozent. Wenn Sie nicht trainieren, werden ungefähr 7 Pfund fettfreie Körpermasse bis zu Ihrem 50. Lebensjahr durch Fett ersetzt. Ihr Verdauungssystem verlangsamt sich ebenfalls und hormonelle Schwankungen können Heißhungerattacken auf kalorienreiche Junk-Foods verursachen, die auch zu einer Gewichtszunahme führen können. Abgesehen von der Tatsache, dass Sie dadurch jünger aussehen und sich jünger fühlen, ist Bewegung auch in Ihren Vierzigern wichtig, da sie Ihr Risiko für die meisten altersbedingten Krankheiten verringert und sogar Ihre Lebensdauer verlängert. Für optimale Anti-Aging-Ergebnisse sollte Ihr Trainingsprogramm eine Mischung aus Cardio-Training, Krafttraining und Stretching umfassen.

Iss das Gute und vermeide das Schlechte

Wenn Sie nicht das letzte Jahrhundert unter einem Felsen gelebt haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass eine gesunde Ernährung unerlässlich ist, um sich jung und voller Energie zu fühlen. Aber wussten Sie, dass das, was Sie essen, auch einen wesentlichen Einfluss auf Ihr äußeres Erscheinungsbild hat? Um das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu optimieren und die Zeichen des Alterns zu verlangsamen, sollten Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die voll mit Vollwertkost ist, wobei der Schwerpunkt auf rohem Obst und Gemüse liegt, und die Aufnahme von allem, was verarbeitet oder verpackt wird, drastisch reduzieren. Diese Art der Ernährung liefert Ihnen reichlich Nährstoffe und Antioxidantien, die nicht nur das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern, sondern auch das Risiko für zukünftige Gesundheitsstörungen verringern. Sie sollten auch Omega-3-Fettsäuren-reiche Lebensmittel wie Kaltwasserfisch, Leinsamen und Walnüsse hervorheben.

Füllen Sie die gesunden Bakterien in Ihrem Darm wieder auf, um sich jünger zu fühlen

Mit zunehmendem Alter neigen unsere gesunden Darmbakterien dazu, abzunehmen, und das Auffüllen dieser Bakterien mit Probiotika ist für ein gesundes Altern unerlässlich. Erste Hinweise deuten darauf hin, dass die in Probiotika enthaltenen gesunden Bakterien die Integrität Ihres Darm- und Verdauungstrakts bewahren, zur Gewichtsreduktion beitragen und Ihr Immunsystem stärken können. Wenn Sie sich für eine probiotische Ergänzung entscheiden, wählen Sie unbedingt eine vertrauenswürdige Marke, da die Qualität von Probiotika sehr unterschiedlich ist, sehr kostspielig sein kann und häufig nicht annähernd so viele nützliche Bakterien enthält, wie auf der Flasche angegeben. Alternativ können Sie regelmäßig fermentierte Lebensmittel und Getränke wie Sauerkraut, Miso, Bio-Joghurt, Kimchee, saure Gurken, Kefir, Noni-Saft und Kombucha-Tee konsumieren.

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