Gesundheitliche Vorteile Von Körperlicher Aktivität

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Übung braucht alle Förderung, die es bekommen kann. Obwohl die Welt weiß, wie wichtig sie für die Gesundheit ist, fällt es den meisten Menschen immer noch schwer, sich Zeit für ein wenig Bewegung zu nehmen. In diesem Sinne sind hier die Ergebnisse von zwei neuen Studien, um unsere Aufmerksamkeit wieder auf Fitness zu lenken.

Eine neue Studie des „British Journal of SportsMedicine“ergab, dass kleine Mengen jeglicher Art von Bewegung die psychische Gesundheit verbessern können. Das beinhaltet nur 20 Minuten pro Woche! Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Forscher den Nutzen umso größer fanden, je schwieriger die Aktivität war. Sport stärkt den Blutfluss zum Gehirn, reduziert Entzündungen und mildert Stress. Diese drei Fähigkeiten könnten helfen, Angstzuständen, Depressionen und sogar Demenz vorzubeugen.

Obwohl seit langem bekannt ist, dass Bewegung gut für das Herz ist und zur Vorbeugung von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes beiträgt, ist der Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit weniger klar. Diese Studie mit fast 20.000 Erwachsenen aus Schottland hilft, Licht in dieses Thema zu bringen. Die Forscher fanden heraus, dass Fitness aus allen Quellen, einschließlich Sport, Gehen, Gartenarbeit oder einfacher Hausarbeit, mit einem um 41% geringeren Risiko für psychische Belastungen verbunden war. Sport übertraf jedoch alles, indem er das Risiko für Stress und Depressionen um 33% reduzierte.

Das Mischen von Hausarbeit mit sportlicher Aktivität ist eine gute Wahl, um die geistige Aktivität zu verbessern. Es wird angenommen, dass dies die erste Studie ist, die untersucht, wie bestimmte Aktivitäten mit der psychischen Gesundheit zusammenhängen. Es wurde bewiesen, dass diese Beziehung besteht.

Die andere neue Studie wurde mit freundlicher Genehmigung derselben britischen medizinischen Fachzeitschrift erstellt. Die Forscher fanden heraus, dass jeder, der über einen langen Zeitraum aerobe Aktivitäten ausführt, den natürlichen Alterungsprozess seines Körpers um bis zu ein Dutzend Jahre verzögern kann. Was passiert ist, dass Joggen, Radfahren und andere Formen der aeroben Aktivität die Art und Weise verbessern, wie der Körper Sauerstoff verbraucht und Energie erzeugt.

Um das mittlere Alter herum nimmt die Fähigkeit des Körpers, aerobe Fitness zu betreiben, alle 10 Jahre um ein bestimmtes Maß ab. Wenn dies unter einen bestimmten Punkt fällt, ist es schwierig, Fitness zu betreiben, ohne schnell erschöpft zu sein. Eine Person im Alter von 60 Jahren hat ungefähr die Hälfte der „maximalen aeroben Kraft“, die sie im Alter von 20 Jahren hatte.

Wenn diese Person jedoch langfristig solide Aerobic-Übungen durchführt, wird diese aerobe Kraft gesteigert. Es erhöht es auf das Äquivalent von 10 bis 12 biologischen Jahren. Dies geschieht, indem der Körper effizienter Sauerstoff aufnimmt und mit Energie versorgt bleibt.

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