Vitamin K Und Knochengesundheit

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Mit zunehmendem Alter der Bevölkerung werden Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Arthritis zu erheblichen Gesundheitsproblemen. Gelenksteifheit und Entzündung können normale Aktivitäten beeinträchtigen, die sich auf Ihre allgemeine Lebensqualität auswirken können. Es ist wichtig, dass wir nach Möglichkeiten suchen, wie wir unsere Knochengesundheit schützen können, um Gelenksteifheit und Entzündungen zu verhindern, über die bei älteren Menschen häufig berichtet wird.

Es gibt viele Krankheiten, die Ihre Knochengesundheit beeinträchtigen. Osteoporose und Arthrose sind zwei häufig diagnostizierte Knochenerkrankungen und treten mit zunehmendem Alter häufiger auf.

Osteoporose ist eine Krankheit, die sich auf Ihre Knochengesundheit auswirkt. Sie ist durch eine verringerte Knochenmasse und eine Verschlechterung des Knochengewebes gekennzeichnet. Wenn Sie die Knochengesundheit beeinträchtigt haben, sind Sie anfälliger für Frakturen, da Ihre Knochen zerbrechlich werden. Frakturen der Hüfte, der Wirbelsäule und des Handgelenks sind die Bereiche, die wahrscheinlich aufgrund einer verminderten Knochengesundheit betroffen sind. Osteoporose wird allgemein als „stiller Dieb“bezeichnet, da Personen beim Auftreten von Knochenschwund keine Symptome haben. Es ist wichtig, während Ihres gesamten Lebens starke Knochen aufzubauen und zu erhalten, um Ihre Knochengesundheit zu schützen und diese Krankheit hoffentlich zu verhindern.

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Osteoporose und Arthritis

Arthritis ist in einfachen Worten eine Entzündung eines Gelenks im Körper. Unter Entzündung versteht man Gelenksteifheit, Schmerzen, Rötung und Schwellung. Während es Hunderte von Arten von Arthritis gibt, ist Arthrose die häufigste Art und tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf. Arthrose beginnt, wenn sich der Knorpel um den Knochen abnutzt und erodiert. Der beschädigte Knorpel führt zu Gelenksteifheit und Schmerzen, Entzündungen und „Knochen auf Knochen“-Bewegung am betroffenen Gelenk.

Im Gegensatz zu Osteoporose, die „still“ist, haben Menschen mit Arthrose Symptome, von denen einige schwächend sein können. Arthrose löst normalerweise eine morgendliche Gelenksteifheit aus, die etwa 15 bis 20 Minuten anhält. Im Laufe des Tages können sich die mit Gelenksteifheit und Entzündung verbundenen Schmerzen sogar verschlimmern. In der Regel hilft das Ausruhen des betroffenen Gelenks, einige der Schmerzen zu lindern. Möglicherweise sehen Sie Anzeichen einer Entzündung des betroffenen Gelenks, einschließlich Rötung und Schwellung. Wenn Sie Gelenksteifheit und Entzündung haben, vermeiden Sie es, das betroffene Gelenk so häufig zu verwenden, was zu einem Muskelverlust führt, der das Gelenk umgibt.

Es ist bekannt, dass Vitamin K bei der Blutgerinnung hilft. Jüngste Untersuchungen, die 2011 in der Zeitschrift Bone veröffentlicht wurden, zeigen jedoch, dass die Aufnahme von Vitamin K auch potenzielle Eigenschaften für die Knochengesundheit haben kann. Die Forscher untersuchten 365 ältere Menschen. Die Ergebnisse zeigten, dass eine hohe Vitamin K-Aufnahme mit überlegenen Knochengesundheitseigenschaften verbunden war.

Eine hohe Vitamin K-Aufnahme war auch mit geringeren Verlusten an Knochenmineraldichte und geringeren Erhöhungen der Porosität und Elastizität verbunden, die auf den Alterungsprozess zurückzuführen sind. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum eine hohe Vitamin K-Aufnahme dazu beiträgt, ältere Menschen vor osteoporotischen Frakturen zu schützen. Die Ergebnisse dieser Forschung sind signifikant, da die Erhöhung der Vitamin K-Aufnahme über unsere Ernährung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein einfacher Schritt ist, den wir unternehmen, um unsere Knochengesundheit zu schützen und Osteoporose zu verhindern. Frühere Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin K-Mangel und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Knie-Arthrose gezeigt. Weitere Forschungen sind erforderlich, bei denen die Vitamin-K-Supplementierung als Interventionsmethode zur Vorbeugung von Arthrose eingesetzt wird. Die Forschung sollte untersuchen, ob eine Supplementierung mit Vitamin K Symptome von Arthrose wie Gelenksteifheit und Entzündung bei Personen, die an dieser Krankheit leiden, verringern kann.

Die Möglichkeit, Ihre Ernährung mit Vitamin K zu ergänzen, um das Risiko für Arthrose und Osteoporose zu verringern, ist eine aufregende Aussicht, da es sich um eine einfache Ernährungsumstellung handelt, die jeder zum Schutz seiner Knochengesundheit ergreifen kann.