Top 12 Natürliche Muskelrelaxantien Zur Behebung Von Schmerzen

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Wir haben alle zu der einen oder anderen Zeit Muskelschmerzen erlebt. Sie wissen, die Art, die durch Muskelzerrung, Nervenkompression, Verletzung ausgelöst wird, ganz zu schweigen davon, wenn Ihre Gelenke vollständig abgenutzt sind.

Ob plötzlich oder allmählich, Muskelschmerzen können viele Beschwerden verursachen - Dinge wie Verspannungen, Härte oder ein pralles Gefühl in Ihren Muskeln. Während dieser Zeit möchten Sie sich wirklich entspannen und wieder zu Ihren täglichen Aufgaben zurückkehren können. Wir alle mögen eine schnelle Lösung, aber die Verwendung von Schmerzmitteln sollte nicht Ihre erste Behandlungsmethode sein. Es gibt Lebensmittel, die als natürliche Muskelrelaxantien und Hausmittel zur Entspannung Ihrer Muskeln wirken. Wir werden gleich darüber sprechen.

Erstens, wie kommt es zu diesen Schmerzen und Beschwerden? Es gibt einen allgemeinen Schmerz nach Anstrengung, der typischerweise durch Mikrorisse im Muskel verursacht wird. Im Laufe der Zeit lässt dieser Schmerz nach, während sich die Muskeln noch stärker wieder aufbauen, um Ihren körperlichen Aktivitäten gerecht zu werden.

Muskelkrämpfe, Verstauchungen und Überbeanspruchung

Ein Muskelkrampf kann andererseits mit Bewegung oder Verletzung, Dehydration, Durchblutungsstörungen, bestimmten Medikamenten oder einem Mangel an Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium verbunden sein. Muskelkrämpfe sind durch starke, schmerzhafte Kontraktionen oder Verspannungen gekennzeichnet, die sofort auftreten und zwischen einigen Sekunden und mehreren Minuten anhalten.

Dann gibt es eine Muskelverstauchung, eine Verletzung des Gewebes, das zwei oder mehr Knochen an einem Gelenk verbindet, das allgemein als Band bekannt ist. Bei dieser Art der Verstauchung werden ein oder mehrere Bänder gerissen, wenn sie nicht bis an ihre Grenzen gedehnt werden. In ähnlicher Weise ist Muskelbelastung das Dehnen und Reißen einer Sehne - das ist das Gewebe, das Knochen mit Muskeln verbindet. Sowohl Verstauchungen als auch Belastungen werden im Allgemeinen durch Überbeanspruchung oder Trauma wie Stürze, Verdrehungen und andere Stöße verursacht.

Die Münze hat zwei Seiten. Ob es sich um Überlastung oder Unterbeanspruchung handelt - Muskeln nicht zu benutzen, ist ebenso problematisch - Muskeln werden im Laufe unseres Lebens weiterhin schmerzen und sich spastisch anfühlen.

Aber ärgern Sie sich nicht - Sie können eines dieser 6 hausgemachten natürlichen Muskelrelaxantien probieren. Es gibt eine Reihe von Kräutern, die als natürliche Kräutermuskelrelaxantien helfen können, und es gibt auch Lebensmittel, die natürliche Muskelrelaxantien sind. Jedes dieser Mittel hilft dabei, alles zu lindern, von Verstauchungen bis hin zu Belastungen und Muskelkater bis hin zu Krämpfen.

12 wirksame natürliche Muskelrelaxantien

Massage und Bewegung:

Eine einfache Massage stimuliert die Durchblutung eines von Muskelschmerzen oder Krämpfen betroffenen Bereichs und beschleunigt den Heilungsprozess. Schließlich werden sich Ihre Muskeln aufbauen und Sie können mit weitaus weniger Beschwerden mehr erreichen. Das liegt daran, dass unsere Muskeln dazu neigen, das zu tun, was sie tun, es sei denn, wir zwingen sie, sich zu ändern.

Mit anderen Worten, wenn Sie spüren, dass sich Ihre Muskeln anspannen, bleiben sie angespannt. Stehen Sie einfach auf, gehen Sie, laufen Sie, dehnen Sie sich und führen Sie Ihre Lieblingsbeschäftigungen aus - was auch immer Sie tun können, um im Alter aktiv zu bleiben. Massage und Bewegung sind einige der natürlichsten Muskelrelaxantien gegen Rückenschmerzen.

Kamillentee oder Öl:

Kamille enthält 36 Flavonoide mit entzündungshemmenden Eigenschaften und ist ein traditionelles pflanzliches Heilmittel gegen viele Krankheiten, insbesondere Muskelkrämpfe. Sie können einfach ätherisches Kamillenöl auf Muskelkater einmassieren, um maximale Linderung von Krämpfen zu erzielen. Kamillentee ist auch ein Kräutermuskelrelaxant.

Kirschsaft:

Menschen, die kräftig trainieren, belasten ihre Muskeln sehr stark, aber Kirschsaft kann helfen, die Entzündungen und akuten Muskelschmerzen zu bekämpfen, denen Langstreckenläufer normalerweise ausgesetzt sind.

Tatsächlich ergab eine Studie der US National Library of Medicine vom Mai 2010, dass das Trinken von scharfem Kirschsaft die Schmerzen nach dem Lauf minimiert. Die Studie zielte darauf ab, die Auswirkungen von scharfem Kirschsaft im Vergleich zu einem Placebo-Kirschgetränk auf die Schmerzen bei Ausdauersportlern zu untersuchen. Einfach ausgedrückt: Durch die Einnahme von scharfem Kirschsaft für sieben Tage vor und während eines Langstreckenlaufs konnten die Teilnehmer ihre Muskeln aufgrund der antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kirschen natürlicher entspannen, so die Forscher.

Warum nicht ein wenig nippen und die Vorteile nutzen? Kirschsaft ist auch als Schlafmittel hilfreich, damit Sie Ihre Schmerzen lindern und sich erholen können.

Blaubeer-Smoothies:

Holen Sie sich die Vorteile dieser kraftvollen Beere in einem köstlichen Smoothie. Laut einer Studie der US National Library of Medicine vom Mai 2012 kann das Trinken eines Blaubeer-Smoothie vor und nach dem Training die Erholung der Muskeln nach einer Schädigung beschleunigen. Blaubeeren haben viele antioxidative Kräfte und senken nachweislich Stress, Entzündungen und so genannte übungsbedingte Muskelschäden (EIMD). Das sind gute Nachrichten für die Sportgemeinschaft und alternde Senioren.

Scharfe Pepperoni:

Chilischoten, Cayennepfeffer und Tabasco-Paprika enthalten alle eine feurige Verbindung namens Capsaicin, ein bekanntes Schmerzmittel, das in vielen topischen Salben enthalten ist. Kochen Sie mit diesen Schönheiten für ein bisschen Hitze in Suppen, Eintöpfen und Pfannengerichten.

Eine im British Journal of Anaethesia veröffentlichte Studie berichtete, dass die tägliche Anwendung von Capsaicin-Formulierungen mit niedriger Konzentration durch Metaanalysen zahlreicher Studien gestützt wird. Die Forscher testeten ein hochkonzentriertes Capsaicin-8-Prozent-Pflaster (Qutenza ™), das 2011 in der EU und den USA zugelassen wurde.

Sie fanden heraus, dass eine einzige 60-minütige Anwendung bei Patienten mit neuropathischen Schmerzen eine wirksame Schmerzlinderung für bis zu 12 Wochen bewirkte. Obwohl wir dieses Pflaster nicht gegen Gelenkschmerzen empfehlen, zeigt es die Kraft von Capsaicin zur Schmerzbehandlung.

Magnesium:

Magnesium kommt hauptsächlich in Lebensmitteln wie Bananen, Mandeln, Hülsenfrüchten und braunem Reis vor und spielt eine wichtige Rolle in der menschlichen Ernährung. Das Mineral hilft, die normale Muskel- und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Obwohl es selten vorkommt, gehören zu den frühen Symptomen bei Menschen mit Magnesiummangel - Sie haben es erraten - Muskelschmerzen.

Diese hausgemachten natürlichen Muskelrelaxantien sind möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um Ihre Schmerzen zu lindern, egal wo sie sich im Körper befinden und aus welchem Grund auch immer. Denken Sie jedoch immer daran, dass Sie sich sofort an einen Arzt wenden sollten, wenn Ihre besonderen Schmerzen schwerwiegend oder sogar unfähig sind. Schließlich soll die Verwendung dieser Hausmittel für Muskelrelaxantien die konventionelle Medizin nicht vollständig ersetzen, sondern bietet eine erste natürliche Behandlungsmethode.

Lavendel reiben oder baden:

Lavendel ist ein traditionelles Hausmittel zur Unterstützung des Schlafes und der Entspannung und eignet sich auch hervorragend für Muskelschmerzen. Versuchen Sie, ein paar Tropfen des ätherischen Öls auf Ihre Schläfe zu reiben und tief zu atmen, um Ihren Geist und Körper zu entspannen, oder geben Sie ein paar Tropfen in ein warmes Bad. Das Einweichen in das nach Lavendel duftende Wasser hilft Ihnen nicht nur, sich zu entspannen, sondern die Kombination aus warmer Temperatur und beruhigendem Duft erhöht die Durchblutung der Muskeln und lindert Krämpfe, während ein schläfriger Zustand gefördert wird.

Rosmarinkompresse oder Bad:

Ein weiteres natürliches Kraut zur Linderung von Muskelschmerzen ist Rosmarin. Wenn Sie ein paar Tropfen in ein warmes Bad geben, wird die Muskelverspannung ähnlich wie bei einem Lavendelbad gelindert, die Gelenksteifheit wird gelindert und schmerzhafte Muskelkrämpfe werden verhindert. Sie können auch versuchen, einer warmen Kompresse ein paar Tropfen hinzuzufügen und sie auf die betroffenen Gelenke oder Muskeln zu drücken, bei denen Steifheit auftritt. Die Kompresse und das Öl erwärmen gemeinsam die verspannten Muskeln, sodass sie sich lockern, dehnen und entlasten können.

Bittersalz einweichen:

Epson-Salze, auch als Magnesiumsulfat bekannt, sind ein Hausmittel zur Muskelentspannung, das seit Jahren angewendet wird. Wenn Sie die Salze in eine warme Wanne geben und mindestens 15 Minuten im Wasser einweichen, können die Salze überschüssige Flüssigkeitsansammlungen aus den Muskeln ziehen, die Steifheit oder Schmerzen verursachen können.

Richtiges Dehnen:

Stretching ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Muskelkater und Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Muskeln vor und nach dem Training richtig zu dehnen, können sie sich aufwärmen und die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen aufgrund von Muskelrissen oder Milchsäureaufbau verringern.

Sich ausruhen:

Muskelkrämpfe können manchmal durch Überlastung oder Überstimulation Ihrer Muskeln verursacht werden. Damit Verletzungen, die Sie möglicherweise verursacht haben, richtig heilen, müssen Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich zu erholen. Wenn Sie gut schlafen, die Gelenke und / oder Muskeln, die Sie stören, ruhen lassen und hydratisiert bleiben, hat Ihr Körper die Möglichkeit, verletztes oder angespanntes Muskelgewebe vollständig wieder aufzubauen und wiederherzustellen.

Katzenminze:

Ob Sie es glauben oder nicht, der Lieblingsgenuss Ihrer Katze ist tatsächlich ein fantastisches natürliches Heilmittel gegen Muskelschmerzen. Während dieses Kraut dazu neigt, unsere Katzenfreunde in einen energiegeladenen Wahnsinn zu versetzen, hilft Katzenminze, wenn es zu einem Tee gebraut und langsam genippt wird, die Muskelentspannung und kann helfen, Ihren Körper zu beruhigen und zu beruhigen. Es wird auch als krampflösend angesehen, was bedeutet, dass es schmerzhafte Muskelkrämpfe verhindern kann.