Schädliche Wirkungen Von Koffein

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Wenn Sie wie 80% der erwachsenen Bevölkerung sind, dann konsumieren Sie Koffein in der einen oder anderen Form. Obwohl Sie wahrscheinlich wissen, dass zu viel Koffein vorübergehende, unerwünschte Nebenwirkungen wie Unruhe oder Schlafstörungen verursachen kann, sind Sie sich möglicherweise nicht bewusst, dass die Wirkung von Koffein nicht immer so kurzlebig oder gutartig ist. Bevor Sie also nach Kaffee am Morgen, Soda am Nachmittag oder nächtlichem Energy-Drink greifen, sollten Sie die folgenden gesundheitsschädlichen Auswirkungen des Koffeinkonsums berücksichtigen.

Sofortige Effekte, die Sie möglicherweise nicht kennen

Regelmäßiger Koffeinkonsum kann Vitamin C sowie alle B-Vitamine in Ihrem Körper verbrauchen. Es kann auch die Aufnahme wichtiger Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Eisen verhindern, erklärt die ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Danielle Perrault in ihrem Buch „Nutritional Symptomatology“. Darüber hinaus kann Koffein Ihren Blutdruck erhöhen, Sie dehydrieren, Sie ängstlich machen, Hypoglykämie verursachen, die Reizbarkeit erhöhen und einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen. Koffein kann auch Kopfschmerzen und Migräne verursachen und sowohl den sauren Reflux als auch Magengeschwüre verschlimmern.

Koffein und Osteoporose

Osteoporose ist eine Krankheit, die zu einem Verlust der Knochendichte und einer Ausdünnung des Knochengewebes und folglich zu einem höheren Risiko für Knochenbrüche führt. Laut dem American Journal of Clinical Nutrition erhöht Koffein den Kalziumverlust im Urin messbar. Dies ist problematisch, da Kalzium ein lebenswichtiges Mineral für die Erhaltung starker und gesunder Knochen ist. Darüber hinaus ergab eine im Journal of Orthopaedic Surgery and Research veröffentlichte Studie, dass der regelmäßige Konsum von Koffein zu einem messbaren Verlust der Knochenmineraldichte führen kann, insbesondere bei älteren Menschen.

Koffein und Diabetes

Typ-2-Diabetes ist durch einen chronischen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet. Laut einer Studie des Journal of Caffeine Research gibt es immer mehr Hinweise, die den Koffeinkonsum sowohl mit der Entwicklung als auch mit dem Fortschreiten von Typ-2-Diabetes in Verbindung bringen. Insbesondere haben Studien gezeigt, dass Koffein den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern erhöht, was zu einer Verschlechterung ihres Zustands und auch zu einer größeren Schwierigkeit bei der Kontrolle ihrer Symptome führt. Studien zeigen auch, dass Koffein die Fähigkeit eines gesunden Menschen verringert, den Blutzuckerspiegel richtig zu regulieren. Aufgrund dieses Effekts erhöht eine chronische, übermäßige Koffeinaufnahme die Wahrscheinlichkeit, dass ein gesunder Mensch an Diabetes erkrankt.

Wie Sie Ihre Koffeinsucht überwinden können

Wenn Sie ansonsten gesund sind, sich aber auf Koffein verlassen, um Energie zu tanken und Sie durch den Tag zu bringen, ist dies ein deutliches Zeichen für unzureichenden Schlaf oder geschwächte Nebennieren. Die Lösung für Ersteres liegt auf der Hand, Letzteres ist jedoch etwas komplizierter.

Die Nebennieren scheiden eine Vielzahl von Hormonen aus und sind dafür verantwortlich, wie gut Ihr Körper mit Stress umgeht. Sie können leicht erschöpft sein, wenn Sie zu viel psychischen, physischen oder emotionalen Stress erleben. Einige häufige Symptome einer Erschöpfung der Nebennieren sind Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, Heißhungerattacken und Depressionen. Koffein kann diese Symptome vorübergehend maskieren. Sobald jedoch der sofortige Schub nachgelassen hat, werden Ihre Nebennieren weiter verschlechtert. Dies führt letztendlich zu einer Verschlechterung der Symptome. Konzentrieren Sie sich also nicht auf Koffein, um eine vorübergehende Lösung zu finden, sondern auf die Stärkung Ihrer Nebennieren.

Stärkung Ihrer Nebennieren

Mäßige Bewegung, Meditation, eine Vollwertkost und die Vermeidung von Alkohol, Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und Süßigkeiten unterstützen eine gesunde Nebennierenfunktion, erklärt Phyllis Balch in ihrem Buch „Prescription for Nutritional Healing“.

Ironischerweise sind Vitamin C und die Vitamine des B-Komplexes die beiden wichtigsten Nährstoffe für die Gesundheit der Nebennieren - genau die Nährstoffe, die Koffein verbraucht. Wenn Sie also trotz Änderungen des Lebensstils immer noch den sofortigen Muntermacher verpassen, den Ihnen koffeinhaltige Getränke geben, sollten Sie stattdessen eine Ergänzung mit diesen energiespendenden und adrenal unterstützenden Vitaminen in Betracht ziehen.