Übermäßiges Essen Von Gesunden Lebensmitteln Kann Gesundheitsschädlich Sein

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Haben Sie jemals den Satz "Zu viel des Guten" gehört? Nun, es gilt sogar, zu viel von dem zu essen, was als „gesunde Lebensmittel“gilt. Sie mögen sich gut fühlen, dass Ihre Ernährung aus dunklem Blattgemüse, Obst und Gemüse besteht, aber Sie können sich tatsächlich übermäßig mit diesen gesunden Lebensmitteln verwöhnen lassen. Im Gegenzug können sie dir schaden.

Wie bei fast allem im Leben ist Mäßigung der Schlüssel, und gesunde Lebensmittel sind auch nicht gegen diese Regel immun.

Versteh mich nicht falsch, ich möchte gesunde Ernährung fördern und glaube, dass gesunde Lebensmittel uns gesund und stark halten können. Aber seien Sie einfach müde, wenn Sie zu viel von diesen Gegenständen genießen.

Spinat

Wenn es gut für Popeye war, muss es gut für uns sein! Ich bin mir sicher, als du aufgewachsen bist, wurde dir immer wieder Spinat geschoben. Jetzt, wo Sie älter sind, können Sie es als gesundes Lebensmittel und Grundnahrungsmittel für eine gesunde Ernährung schätzen. Leider kann sogar zu viel Spinat schlecht für Sie sein (vielleicht hätte Popeye irgendwann einen Arzt aufsuchen sollen).

Spinat ist ein nützliches Naturkostprodukt, da es mit Eiweiß, Ballaststoffen und anderen Vitaminen und Nährstoffen gefüllt ist. Spinat ist auch reich an Oxalat - natürlich in der Nahrung und im Körper. Zu viel Oxalat kann zu Nierensteinen führen, und diejenigen, die zu Nierensteinen neigen, sollten nicht nur Spinat, sondern auch andere Lebensmittel, die hohe Mengen an Oxalat enthalten, mäßigen.

Wasser

Dieser mag dich schockieren, aber du kannst zu viel Wasser haben. Ihnen wurde wahrscheinlich gesagt, dass Ihr Urin klar sein sollte, aber wenn es immer klar ist, bedeutet dies, dass Sie zu viel Wasser haben. Übermäßige Wassermengen können zu einer Wasservergiftung führen - ja, zu viel Wasser ist tatsächlich giftig.

Unser Körper enthält Natrium, das für die täglichen Körperfunktionen nützlich ist. Übermäßiges Wasser verdünnt dieses Natrium und senkt es dramatisch. Wenn unser Natriumspiegel ausgeschaltet ist, werden die Körperfunktionen beeinträchtigt, wie zum Beispiel unsere Gehirnfunktion.

Die Mayo-Klinik empfiehlt für gesunde erwachsene Männer, dass sie ungefähr 13 Tassen (3 Liter) pro Tag konsumieren, während gesunde Frauen ungefähr neun Tassen (2,2 Liter) haben können. Im Allgemeinen ist eine Wasservergiftung ziemlich selten, es sei denn, Sie trainieren für einen Marathon oder zwingen sich, viel Wasser zu trinken, aber es ist etwas, worüber Sie nachdenken sollten!

Thunfisch in der Dose

Jedes Lebensmittel, das in einer Dose enthalten ist, ist leicht zu lagern, kostengünstig und auch leicht zu essen. Daher ist Thunfischkonserven eine gute Möglichkeit, Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Thunfisch selbst ist ein gesunder Fisch, wenn er in Maßen gegessen wird. Da Thunfisch ein größerer Fisch ist, frisst er häufig viele Sorten kleinerer Fische, die wiederum ihren Quecksilbergehalt und ihre Toxine aufnehmen. Wenn Sie die Dosenvariante zu viel essen, besteht das Risiko eines hohen Quecksilbergehalts.

Hohe Mengen an Quecksilber im Körper können zu Gehirn-, Herz-, Nieren-, Gehirn- und Immunproblemen führen. Die Auswirkungen von hohem Quecksilbergehalt können bei Personen mit schwächerem Immunsystem wie Kindern und Senioren schlimmer sein. Einige Symptome von übermäßigem Quecksilber sind Sehverlust, Muskelschwäche und Sprach- und Hörstörungen.

Eine weitere Bedrohung für Ihren Thunfisch in Dosen ist die Dose selbst. Obwohl Bisphenol A (BPA) als toxische Substanz ausgewählt wurde und Unternehmen daran arbeiten, es aus ihren Plastikflaschen und Dosen zu entfernen, kann sogar der Ersatz von BPA - BPS - Östrogen imitieren und schädlich sein.

Wenn Sie Thunfischkonserven genießen möchten, versuchen Sie, ihn nicht mehr als dreimal pro Woche zu sich zu nehmen, und entscheiden Sie sich nach Möglichkeit stattdessen für frischen Thunfisch.

Saure Früchte

Sie würden nie denken, dass zu viel Obst eine schlechte Sache sein könnte, aber Früchte wie Orangen und Tomaten, die stark sauer sind, können es sein. Ihre Säure kann, wenn sie über einen langen Zeitraum in großen Mengen verbraucht wird, zu saurem Rückfluss führen. Im Laufe der Zeit könnte dieser saure Reflux zu potenziellen Krankheiten wie dem Barrett-Ösophagus führen - einem Zustand, bei dem der Ösophagus mit Läsionen ausgekleidet wird, die präkanzerös sein können.

Wenn Sie bereits irgendeine Form von Reflux haben, ist es am besten, saure Lebensmittel einzuschränken oder sich von ihnen fernzuhalten. Für diejenigen, die keinen sauren Reflux haben, ist es wichtig, zu mildern, wie viel von diesen Arten von Früchten Sie genießen, um zukünftige Probleme zu vermeiden.

Alles ist gut in Maßen

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, besteht das Geheimnis für ein insgesamt gesundes Leben darin, gut zu essen und Sport zu treiben, aber beides muss in Maßen geschehen. Alle Dinge im Leben können genossen werden, solange sie in gesunden Mengen vorhanden sind - gesunde Lebensmittel eingeschlossen. Manchmal sind wir so zuversichtlich in Lebensmittel, die als gesund gelten, dass wir sogar vergessen, dass auch sie zu viel des Guten sein können.

Denken Sie also daran, immer Abwechslung zu haben und sich nicht zu sehr mit bestimmten Dingen zu beschäftigen, wenn Sie Ihr gesundes Leben fortsetzen. Abwechslung ist schließlich die Würze des Lebens!

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