Gesundheitliche Vorteile Von Kokosnüssen, Nährwertangaben Von Kokosnüssen

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Du bist an einem Strand und die Aussicht ist nur der weiße Sand und das klare, blaue Wasser, das vor dir herausläuft. Ein freundliches Gesicht nähert sich und fragt, ob Sie eine Kokosnuss möchten. Ohne zu zögern nehmen Sie das Angebot an und genießen das frische Wasser der Kokosnuss sowie Ihren erholsamen Urlaub.

Ob Tagtraum oder Realität, eines ist klar: Sie sollten immer eine Kokosnuss genießen, denn Kokosnüsse sind ein Superfood. Haben Sie jemals versucht, die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen zu untersuchen? Die Liste geht weiter und weiter.

Nun, wir haben all diese Informationen hier durchgesehen, damit Sie die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen, die heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen und genau verstehen, wofür frische Kokosnüsse gut sind.

Nährwertangaben zu Kokosnüssen

Bevor wir die Vorteile von Kokosnuss für die Haut und die heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen vollständig erläutern, wollen wir zunächst die Nährwertangaben von Kokosnüssen untersuchen.

Eine Kokosnuss liefert zwei Arten der Ernährung: Durch das Wasser und durch das Fleisch. Eine durchschnittlich große Kokosnuss - etwa 400 Gramm - kann Sie mit Nährstoffen, Mineralien und Energie versorgen. Kokosnüsse sind auch reich an Laurinsäure - einer gesättigten Fettsäure. Sie müssen diese gesättigte Fettsäure jedoch nicht fürchten. Laurinsäure kann HDL erhöhen - das gute Cholesterin.

Andere Nährwertangaben von Kokosnüssen? Kokoswasser ist sehr erfrischend und voller Elektrolyte und Mineralien, die Ihr Körper benötigt. Die Enzyme des Kokosnusswassers können auch die Verdauung unterstützen.

Wenn es um das Vitamin- und Mineral-Make-up von Kokosnüssen geht, enthalten Kokosnüsse etwa 22 Prozent Vitamin C, 6 Prozent Kalzium und 54 Prozent Eisen - basierend auf einer mittleren Kokosnuss. Andere bemerkenswerte Vitamine und Mineralien, die die Nährwertangaben von Kokosnüssen enthalten, sind Kalium - 100 Gramm Kokosnussfleisch enthalten 356 mg Kaliumfolate, Riboflavin, Thiamin, Kupfer und Magnesium.

Kein Wunder, dass Kokosnuss bei all diesen Nährstoffen ein Superfood ist.

Gesundheitliche Vorteile von Kokosnüssen

Jetzt, da wir wissen, woraus Kokosnüsse ernährungsphysiologisch hergestellt werden, gibt es endlose Listen mit gesundheitlichen Vorteilen von Kokosnüssen. Bevor Sie jedoch anfangen, Ihren verpackten Waren Kokosnuss hinzuzufügen, sollten Sie überlegen, wozu frische Kokosnuss gut ist.

Für den Anfang bieten frische Kokosnüsse ihr Wasser an, das sich hervorragend für die Flüssigkeitszufuhr eignet. Das Kokoswasser enthält immer Kalium und kann leicht zu Smoothies für natürliche Süße hinzugefügt werden. Die beste Art von Kokosnusswasser stammt von der zarten Kokosnuss - einer Kokosnuss, die nicht vollständig entwickelt ist und zu etwa 90 bis 95 Prozent aus Wasser besteht. Da das Wasser der zarten Kokosnuss am reinsten ist, sind die Vorteile der zarten Kokosnuss:

• Senkung des Blutdrucks aufgrund seines Kaliumgehalts
• lindert die Säure im Magen
• verbessert die Verdauung
• natürliches Energiegetränk.

Das Kokosnussfleisch selbst enthält weniger Kohlenhydrate als die meisten Äpfel, was vorteilhaft ist, wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren. Kokosnussfleisch enthält auch Ballaststoffe, was bedeutet, dass die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen dazu beitragen, dass Sie regelmäßig bleiben.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Kokosnüssen sind ihre Fähigkeit, den Blutdruck und das Cholesterin zu senken. Eine Studie aus Brasilien aus dem Jahr 2009 untersuchte die Auswirkungen von Kokosnussöl bei adipösen Frauen. Unter den 40 Frauen in der Studie sank ihr LDL, während ihr HDL stieg. Normale Cholesterinspiegel sind wichtig für die allgemeine Gesundheit, da HDL LDL im Körper begrenzen und wiederverwenden kann, um unsere Blutgefäße zu schützen. Ein hoher Cholesterinspiegel wurde mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Daher ist es eine gute Möglichkeit, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern, wenn Sie Ihr Cholesterin niedrig halten.

Bei so vielen Krankheiten, die mit Übergewicht verbunden sind, können die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen auch dazu beitragen, dass Sie weniger essen, satt bleiben und im Gegenzug ein gesundes Gewicht halten. Die Fettsäuren in Kokosnüssen reduzieren den Appetit. Darüber hinaus wurde Kokosöl als Hilfsmittel für den Verlust von Bauchfett verwendet. In derselben brasilianischen Studie stellten die Frauen, deren Cholesterin durch den Konsum des Kokosnussöls verbessert wurde, fest, dass ihr BMI (Body Mass Index) gesunken war und ihr Taillenumfang über einen Zeitraum von 12 Wochen abnahm.

Eine andere Studie mit Männern ergab, dass nach vierwöchiger Einnahme von Kokosnussöl der durchschnittliche Taillenumfang 1,1 Zoll abnahm. Scheint nicht viel zu sein? Diese Änderung erfolgte ohne eine Änderung der Ernährung oder die Einbeziehung von Bewegung, was bedeutet, dass bei einer Änderung der Ernährung und des Trainingsniveaus ein signifikanterer Rückgang zu beobachten war.

Es gibt auch einige heilende Eigenschaften von Kokosnüssen. In der traditionellen Medizin wurden die heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen bei Wunden und sogar als entzündungshemmend eingesetzt. Zu den heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen gehören laut einer Studie aus dem Jahr 2004 die Beschleunigung der Heilung von Verbrennungswunden, die Verringerung des oxidativen Stresses in den Knochen, der Schäden verhindern kann, und die Behandlung von Infektionen aufgrund seiner antimykotischen Eigenschaften.

Darüber hinaus können sich die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen sogar auf das Gehirn erstrecken. Eine in Neurobiology veröffentlichte Studie ergab, dass Patienten mit Alzheimer-Krankheit, die mittelkettige Triglyceride - gefunden in Kokosnussöl - erhielten, einen Anstieg der Ketonkörper aufwiesen, was bedeutet, dass die Teilnehmer eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten zeigten.

Kokosnuss Vorteile für die Haut

Wenn es um die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen geht, gibt es auch Kokosnussvorteile für die Haut. Insbesondere Kokosöl kann die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und geschädigtes Haar bekämpfen. Wenn Sie Kokosöl auf die Haut auftragen, fühlt sich die Haut weich und glatt an. Ebenso kann das Hinzufügen von Kokosnussöl zu Ihrer Haarroutine geschädigtes Haar wiederherstellen und das Haar vor UV-Strahlen schützen. Ellbogen, Knie und Ihr Gesicht sind nicht mehr lange trocken, solange Sie Kokosöl verwenden.

Zu den Kokosnussvorteilen für die Haut gehören neben einer Feuchtigkeitscreme auch:

• Gesichtsreiniger
• Rasierschaum
• Tiefenpflegemittel
• dem Haar Glanz verleihen
• für Massagen verwendet
• Makeup entferner.

Mit all diesen Kokosnussvorteilen für die Haut können Sie fast die Hälfte Ihrer Kosmetik- und Schönheitsschublade leeren und einfach auf Kokosnussöl umsteigen.

Kokosnüsse in den Alltag integrieren

Von Schönheit über Herzgesundheit bis hin zur Flüssigkeitszufuhr bieten Kokosnüsse zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Eine einfache tropische Frucht kann uns sowohl intern als auch extern so viele Vorteile bieten. Jetzt, da Sie die heilenden Eigenschaften von Kokosnüssen kennen und wissen, wofür frische Kokosnüsse gut sind, möchten Sie vielleicht Kokosnuss und Kokosnussöl als Grundnahrungsmittel in Ihrem Zuhause und in Ihrer Ernährung in Betracht ziehen.

Kokosnüsse können leicht in das Kochen eingearbeitet werden; Zum Beispiel Kokosöl zum Kochen und Kokosnussschnitzel zum Backen. Oder sie können einfach alleine genossen werden. Ihre Vielseitigkeit macht sie in nahezu jeder Hinsicht einfach zu bedienen.

Denken Sie daran, wie es sich anfühlt, im Urlaub eine Kokosnuss zu genießen - den Geruch, das Gefühl, entspannt zu sein. Warum erleben Sie dieses Gefühl nicht immer wieder und integrieren mehr Kokosnüsse in Ihr Leben? Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnüssen machen es mehr als lohnenswert.

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