Sitzen Verbunden Mit Angst, Natürliche Wege, Um Angst Zu Bekämpfen

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Wenn Sie jemals Angst hatten, wissen Sie, dass dies beunruhigend sein kann. Dein Herz rast, du bekommst Kopfschmerzen und deine Handflächen werden feucht. Sie versuchen tief zu atmen, um sich zu beruhigen, aber es scheint nicht zu funktionieren.

Wir alle haben irgendwann in unserem Leben Angst. Unabhängig davon, ob wir einen wichtigen Termin einhalten müssen oder ob die Angst eine Nebenwirkung der von Ihnen eingenommenen Medikamente ist, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie ängstlich werden können.

Für manche kommt und geht Angst mit den Stressfaktoren des Lebens. Für andere ist Angst ein ständiger Kampf, dem sie täglich gegenüberstehen. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Ihre Angst möglicherweise mit dieser allgemeinen Gewohnheit zusammenhängt.

Sitzen: Eine mögliche Ursache für Angstzustände

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung früherer Studien verbindet zu viel Sitzzeit mit einer Zunahme der Angst. Aber die Ergebnisse sind möglicherweise nicht so eindeutig, wie wir es uns wünschen.

Forscher vom Zentrum für körperliche Aktivität und Ernährungsforschung der Deakin University in Australien haben herausgefunden, dass Angst nicht unbedingt einem linearen Weg folgt. Einerseits kann eine Person stundenlang vor einem Fernseher sitzen und nicht genug Schlaf bekommen. Schlafmangel kann zu Angstzuständen führen. Auf der anderen Seite neigen Menschen mit Angstzuständen möglicherweise weniger dazu, sozial zu sein und sich selbst zu isolieren, sodass sie den ganzen Tag sitzen.

Für die Überprüfung wurden neun frühere internationale Studien untersucht, um die Rolle des Sitzens bei Angstzuständen zu bestimmen. Das allgemeine Ergebnis der Überprüfung ist, dass es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Angst und Sitzen gibt.

Anfang dieses Jahres wurde berichtet, dass lange Sitzstunden mit einer höheren Rate an Herzerkrankungen verbunden waren. Forscher sagten, das Sitzen sei tatsächlich schlimmer als das Rauchen. Das eigentliche Mitnehmen ist also, dass wir uns bewegen müssen.

Angst behandeln und Sitzstunden natürlich bekämpfen

Insbesondere Senioren leben sehr sitzend. Die Mobilität kann eingeschränkt sein, da sie nicht mehr in der Belegschaft beschäftigt sind. Wie aus Untersuchungen hervorgeht, ist dies gesundheitsschädlich. Daher sollten Senioren diese Ergebnisse zur Kenntnis nehmen und aktiver werden.

Zum einen reduziert Bewegung nicht nur die Sitzstunden, sondern kann auch dazu beitragen, die Angstsymptome zu verbessern.

Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) schlägt vor, dass körperliche Aktivität ein wirksames Mittel zur Behandlung von Angstsymptomen ist. Tatsächlich kann man in nur 10 Minuten beginnen, die stimmungsfördernden Vorteile von Bewegung zu nutzen. Und wir schlagen auch nicht unbedingt ein hochintensives Training vor. Ein flotter Spaziergang, einige Aufgaben zu erledigen oder sogar an einem Lieblingshobby teilzunehmen, reicht aus, um Vorteile zu bieten.

Die ADAA stellte fest, dass Menschen, die nach einem sitzenden Leben aktiver wurden, weniger Angstzustände und Depressionen hatten.

Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und gleichzeitig Ihre Angst reduzieren möchten, erstellen Sie einen Trainingsplan. Es ist wichtig, etwas auszuwählen, das Ihnen Spaß macht und dabei bleiben kann. Sogar 10 Minuten pro Tag können Vorteile bieten. Um sich bis zu mindestens 30 Minuten durchzuarbeiten, teilen Sie Ihre körperliche Aktivität den ganzen Tag über in drei Abschnitte von jeweils 10 Minuten auf. Möglicherweise finden Sie dies einfacher und können sich von dort aus nach oben arbeiten.

Das Sitzen ist weiterhin mit gesundheitlichen Problemen verbunden, und seine Vermeidung ist der einfachste Weg, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Anstatt sich auf die Couch zu setzen, um fernzusehen, sollten Sie sich bewegen und zusehen, wie sich Ihre Gesundheit verbessert.

Verwandte Lesungen:

Wie regelmäßige Bewegung die Stimmung beeinflusst

Irgendwann in unserem Leben haben wir uns traurig, gestresst, wütend und einfach in den Müllhalden gefühlt. Normalerweise sind diese Emotionen an ein Ereignis gebunden und vergehen daher im Laufe der Zeit. Wenn Sie sich jedoch über einen längeren Zeitraum schlecht fühlen, müssen Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen, um Ihre Stimmung zu verbessern. Weiterlesen…

Tödlicher sitzen als rauchen

Tagsüber werden Sie vor einen Computerbildschirm gepflanzt und wenn Sie endlich nach Hause kommen, schmelzen Sie in Ihrer Couch. Gibt es nicht viel Bewegungsfreiheit? Sitzen ist zu einer Epidemie geworden - und Sitzen bringt dich um. Weiterlesen…