Cortisol Fördert Die Erinnerung An Traumatisches Gedächtnis Und Verwaltet Cortisol

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Wir alle werden immer wieder gestresst. Letztendlich ist es die Art und Weise, wie wir mit unserem Stress umgehen, die unsere gesundheitlichen Ergebnisse bestimmt.

Ein Beispiel für schlechten Stress wäre die Art, die mit einer traumatischen Erfahrung verbunden ist. Dies kann beispielsweise der Verlust eines geliebten Menschen oder ein Autounfall sein. Trauma kann vorübergehend sein oder ein Leben lang dauern, es geht nur darum, wie wir damit umgehen. Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Stress und Stressstörungen traumatische Ereignisse verstärken können, sodass wir uns im Laufe der Zeit an diese Erinnerungen erinnern.

Die Rolle von Cortisol

Cortisol ist das von den Nebennieren freigesetzte Stresshormon. Obwohl Cortisol mit Stress verbunden ist, ist es wichtig für die menschliche Funktion. Cortisol spielt eine Rolle bei der Freisetzung von Insulin, der Immunfunktion, der Entzündungsreaktion, der Regulierung des Blutdrucks und dem Metabolismus von Glukose.

Die Cortisolfreisetzung erreicht normalerweise morgens ihren Höhepunkt und verschwindet am Abend, damit wir richtig schlafen können. Hohe Mengen an Cortisol während der Nachtstunden können uns wach halten.

Wenn wir gestresst sind, treten unsere Körper in einen „Kampf- oder Flugmodus“ein. Zu diesem Zeitpunkt wird auch Cortisol freigesetzt. Die Energie steigt, die Empfindlichkeit gegenüber Schmerztropfen steigt und die Gedächtnisfunktion wird erhöht. Wenn die Stresssituation nachlässt, sinkt unser Cortisolspiegel. Wenn dies nicht der Fall ist und der Cortisolspiegel hoch bleibt, kann dies unsere Gesundheit beeinträchtigen, z. B. indem der Blutdruck erhöht, die Knochendichte verringert, die Reaktion des Immunsystems verringert und die Heilung verlangsamt wird.

Das Stresshormon Cortisol stärkt die Erinnerung an traumatische Erinnerungen

Die in der Zeitschrift Neuropsychpharmacology veröffentlichten Forscher zeigten, dass Cortisol das Gedächtnis im Laufe der Zeit und während der Rückverfestigung beeinflusst.

Wenn Erinnerungen zum ersten Mal erstellt werden, werden sie konsolidiert, was bedeutet, dass sie gespeichert werden, um später abgerufen zu werden. Die erneute Konsolidierung bezieht sich auf den Prozess nach dem Abrufen des Speichers. Forscher glauben, dass Cortisol während dieses Prozesses dauerhafte Wirkungen haben kann.

Innerhalb von drei Tagen nahmen die Teilnehmer am Studienprojekt teil. Am ersten Tag lernten die Teilnehmer geometrische Formen kennen und erhielten einen unangenehmen Stromschlag. Am zweiten Tag erhielten einige Teilnehmer Cortisolpillen und andere ein Placebo. Am dritten Tag wurde die Erinnerung an die geometrischen Formen getestet.

Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die Cortisol einnahmen, sich an die Angst vor dem elektrischen Schlag erinnerten, der mit den geometrischen Formen verbunden war. Dies wurde durch eine erhöhte Hautleitfähigkeit deutlich, die auf emotionale Erregung hinweist.

Wie man Cortisolspiegel verwaltet

Es wurde oft festgestellt, dass Stress und hohe Cortisolspiegel dauerhafte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es ist wichtig, eine gute Gesundheit zu erreichen, um mit Cortisol und Stress umzugehen.

Sechs Tipps zum besseren Umgang mit Stress und Cortisol:

• Meditieren: Eine thailändische Studie ergab, dass diejenigen, die buddhistische Meditation praktizierten, nicht nur das Cortisol, sondern auch den Blutdruck senkten.
• Musik hören: Um optimale Ergebnisse zu erzielen, vermeiden Sie Melodien mit hohem Tempo. In einer Studie erlaubten japanische Forscher einigen Patienten, die sich einer Koloskopie unterzogen, Musik zu hören, und andere warteten in einem ruhigen Raum. Diejenigen, die Musik hörten, hatten einen niedrigeren Cortisolspiegel als diejenigen, die schweigend saßen.
• Schlaf: Wie bereits erwähnt, kann ein hoher Cortisolspiegel den Schlaf beeinträchtigen, aber der Schlaf kann auch wirksam sein, um ihn zu senken. Schlaf hilft unserem Körper, sich zu erholen.
• Lachen: Egal, ob Sie sich online ein lustiges Video ansehen oder mit einem lustigen Freund abhängen, Lachen kann helfen, das Cortisol zu senken.
• Holen Sie sich eine Massage: Stress kann zu Muskelverspannungen führen. Lassen Sie sich also massieren und fördern Sie die Entspannung.
• Kaugummi: Forscher der Northumbria University in Großbritannien stellten fest, dass Menschen unter mäßigem Stress, die Kaugummi kauten, ihren Cortisolspiegel um 12 Prozent senkten, verglichen mit denen, die dies nicht taten.

Wenn Sie diese Gesundheitstipps anwenden, um Stress und Cortisolspiegel zu reduzieren, können Sie Ihre Gesundheit erhalten und die Erinnerung an traumatische Erinnerungen reduzieren.

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