Ist Der Kalzium-Mythos Wahr?

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Trinken Sie viel Milch, weil es gut für Ihre Knochen ist. Dies ist etwas, was viele von uns seit Jahren von ihren Müttern und Vätern gehört haben. Sogar Diätassistenten und Ärzte haben über Tagebuch gesprochen, um die Gesundheit zu fördern und Probleme wie Osteoporose abzuwehren. Dieser uralte Rat wird jedoch jetzt einer gewissen Prüfung unterzogen.

Der höchste Kalziumverbrauch ist in Kanada und den Vereinigten Staaten zu verzeichnen, und die höchste Osteoporoserate ist auch in diesen Ländern zu verzeichnen. Dies verschmähte Wissenschaftler und Ärzte, um die Auswirkungen von Kalzium auf den menschlichen Körper weiter in Frage zu stellen.

Calcium wirkt alleine?

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Kalzium zwar eine Rolle für die Knochengesundheit spielt, unsere Knochen jedoch nicht allein stark machen kann. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass mehrere andere Vitamine zusammen mit Kalzium wirken müssen, um unseren Knochen Kraft zu verleihen. Die Aufnahme von Milch und anderen Milchprodukten ist wichtig, aber auch Magnesium, Vitamin K und Vitamin D. Ohne diese bricht die Knochenstruktur wie eine bröckelnde Mauer zusammen.

Ein weiteres zu berücksichtigendes Problem; Wenn es um Kalzium geht, denken die Leute automatisch an ein Glas Milch oder ein Stück Käse, aber sie können fettreich sein. Hier sind einige milchfreie Kalziumquellen:

• Vollkornprodukte

• Brokkoli, Grünkohl, Kohl

• Nüsse und Samen

• Mineralwasser

• Dunkles Blattgrün

• Bohnen / Hülsenfrüchte

Milch ist nach wie vor ein wichtiger Bestandteil für eine gute Gesundheit. Es ist gut für unsere Nerven und Muskeln. Die Harvard School of Public Health empfiehlt 2 Portionen Milch pro Tag.

Kalzium und gute Gesundheit waren schon immer miteinander verbunden, aber es gibt weitere Informationen, die für diejenigen, die seit Jahrzehnten Milch und Tagebuch pushen, eine große Überraschung sein können.

Das British Medical Journal veröffentlichte eine Übersicht über Kalzium- und Herzinfarktstudien, die auf ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte bei Menschen hinwiesen, die Kalziumpräparate einnahmen, ohne auch Vitamin D zu konsumieren. Etwas mehr als 6.000 Teilnehmer waren an den Studien beteiligt. Das Risiko eines Herzinfarkts stieg um 30 Prozent.

Osteoporose-Experten in Australien machen sich über den Bericht lustig. Sie sagen, dass Langzeitstudien zeigen, dass Kalzium tatsächlich gut für Ihr Herz ist.

Die Rolle des Proteins

Ein weiterer langjähriger Glaube ist, dass eine proteinreiche Ernährung Knochenschwund verursachen kann. Die Theorie besagt, dass viel Protein im Körper eine saure Reaktion hervorruft, die zu einem Kalziumverlust führt. Aktuelle Forschung; Das Einbeziehen einer Studie an der Universität von Manitoba hat das Gegenteil bewiesen. Nach dem langfristigen Verzehr einer proteinreichen Diät bei Ratten haben Forscher der Universität die Knochenmasse bei Ratten gemessen und festgestellt, dass kein negativer Einfluss vorliegt. Die proteinreiche Ernährung ist weiterhin die Quelle von Studien auf der ganzen Welt, einschließlich der Forschung, die sich auf Kalzium konzentriert.

Übung

Um die Gesundheit vieler junger Menschen zu erhalten; Besonders Teenager sollen ihren gerechten Anteil an Kalzium erhalten. Oft erfolgt die Kalziumaufnahme in Form von Milch oder anderen Milchprodukten. Ein Bericht in der American Academy of Pediatrics ist einer von mehreren Artikeln, die die Vorstellung in Frage gestellt haben, dass eine gute Gesundheit und eine besonders starke Knochenentwicklung viel Kalzium erfordern. Der Bericht besagt, dass Übung; Nicht Kalziumaufnahme, war mit Knochenmineralgewinn bei Teenagern verbunden, die an einer Gesundheitsstudie im Penn State beteiligt waren. Die Studie untersuchte die Entwicklung des Hüftknochens bei aktiven Mädchen im Alter von 12 bis 18 Jahren und verglich sie mit sitzenden Personen. Es stellt sich heraus, dass regelmäßiges Training einen großen Unterschied in der Entwicklung der Knochenmasse gemacht hat.

Endeffekt

Wenn gute Gesundheit das Ziel ist, müssen Sie über den Milchgang hinausschauen. Fügen Sie Ihrer Ernährung andere Kalziumquellen hinzu, vergessen Sie Vitamin K und D nicht und trainieren Sie natürlich regelmäßig. Milch und andere Tagebuchprodukte sollten weiterhin konsumiert werden, aber sie sind nur ein Teil der Gleichung, wenn es darum geht, Ihre Knochen stark zu halten.

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