Das Risiko Einer Herzinsuffizienz Ist Bei älteren Erwachsenen Mit Mäßiger Körperlicher Aktivität Und Gesundem Gewicht Verringert

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten schätzen, dass fast 5,1 Millionen Amerikaner an Herzinsuffizienz leiden. Herzinsuffizienz ist das Ergebnis einer Fehlfunktion des Herzens und kann zum Tod führen. Das Altern ist ein großer Faktor, der die Funktion des Herzens beeinflusst. Daher besteht für viele Senioren das Risiko, eine Herzinsuffizienz zu entwickeln.

Neben dem Altern gibt es viele Faktoren, die zu Herzversagen führen können. Diabetes, Bluthochdruck, früherer Herzinfarkt und Fettleibigkeit sind einige bemerkenswerte.

Angesichts dieser Informationen können Senioren eines tun, um das Risiko einer Herzinsuffizienz um fast die Hälfte zu senken.

Übung im Zusammenhang mit der Verringerung der Herzinsuffizienz bei Senioren

Inzwischen kennen wir die Vorteile von Bewegung für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Senioren, die Sport treiben, ihr Risiko für Herzinsuffizienz um fast die Hälfte senken können.

Die neuesten Erkenntnisse stammen von der University of Boston, an der Forscher 22 Jahre lang 44.000 Patienten über 65 Jahre verfolgten. Aus der Gruppe wurden 1.380 Fälle von Herzinsuffizienz gemeldet. Nach Bereinigung um andere Faktoren fanden die Forscher keinen Zusammenhang zwischen schlechter Ernährung und dem Risiko einer Herzinsuffizienz.

Was sie jedoch entdeckten, waren diejenigen, die schneller gingen - drei Meilen pro Stunde im Gegensatz zu zwei - und ihr Risiko für Herzinsuffizienz um 26 Prozent reduzierten. Diejenigen, die mindestens vier Kriterien für eine gute Gesundheit erfüllten - wie Nichtrauchen, Sport treiben, ein gesundes Gewicht haben usw. - senkten ihr Risiko für Herzinsuffizienz um 45 Prozent.

Obwohl viele Herzerkrankungen auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen sein können, glauben die Forscher, dass es andere Faktoren gibt, die mehr zur Herzinsuffizienz beitragen als eine schlechte Ernährung, wenn es speziell um Herzinsuffizienz geht.

Die neuen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Senioren keine intensive körperliche Aktivität ausüben müssen, sondern dass etwas so Einfaches wie zügiges Gehen ausreichen kann, um ihre Chancen gegen Herzinsuffizienz zu verbessern. Darüber hinaus ist das Verbrennen von Kalorien mit Hobbys und Aktivitäten zu Hause - Putzen, Gartenarbeit usw. - auch ein wirksames Mittel zur Bewegung.

Ein Aspekt, der unklar bleibt, ist, ob das frühzeitige Üben gesunder Gewohnheiten das Risiko einer Herzinsuffizienz weiter verringert. Die Forscher stellten fest, dass sie den Gesundheitszustand der Teilnehmer nicht kannten, bevor sie sie nach dem 65. Lebensjahr überwachten.

Bewegung und Herzinsuffizienz bei älteren Menschen

Obwohl eine gesunde Ernährung und Bewegung für die allgemeine Herzgesundheit bei uns allen unerlässlich sind, profitieren Patienten mit Herzinsuffizienz besonders von diesen Lebensstilentscheidungen, wenn es um die Verbesserung der Herzfunktion geht.

Herzinsuffizienz mit konservierter Ejektionsfraktion (HFPEF) tritt immer häufiger auf und betrifft Menschen mit Übergewicht oder Adipositas. Die Fähigkeit einer Person, mit HFPEF zu trainieren, wird zu einer Herausforderung, da dieser Zustand zu Atemnot und Müdigkeit bei körperlicher Aktivität beiträgt.

Für die Studie wurden 100 ältere adipöse Frauen mit HFPEF in vier Gruppen eingeteilt: nur Diät, nur Bewegung, Diät und Bewegung und eine Kontrollgruppe ohne Behandlung.

Nach 20 Wochen stellten alle Behandlungsgruppen eine Verbesserung ihrer Trainingsfähigkeit fest, was sich in ihrem maximalen Sauerstoffverbrauch während der Aktivität zeigte. Diejenigen in der Diät- und Übungsgruppe verdoppelten ihren Sauerstoffverbrauch.

Es wurde auch festgestellt, dass Ernährung und Bewegung die Anzahl der Fettzellen in den Beinmuskeln verringern, was die Trainingsfähigkeit eines Patienten mit Herzinsuffizienz weiter verbessern kann.

Zusätzliche Vorteile der Bewegung für Senioren

Sport verringert nicht nur das Risiko von Herzinsuffizienz bei Senioren, sondern kann auch zusätzliche Vorteile für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bieten. Obwohl das Training mit zunehmendem Alter schwieriger erscheint, kann das Auswählen von Übungen für Ihre speziellen Bedürfnisse die Ergebnisse maximieren.

• Knochenstärke - Bewegung kann helfen, den Knochenverlust zu reduzieren, was zum Auftreten von Osteoporose beiträgt. Stärkere Knochen bedeuten auch eine Verringerung der Stürze, die häufig mit weiteren gesundheitlichen Folgen verbunden sind.
• Gewichtsmanagement - Gewicht ist ein Faktor, der zu vielen Gesundheitsrisiken beiträgt. Übung kann bei der richtigen Gewichtskontrolle helfen, die aktuellen Gesundheitszustände besser verwalten oder deren Beginn verringern. Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck können definitiv von regelmäßiger Bewegung profitieren.
• Stimmungsschub - Stimmung und psychische Gesundheit sind sehr wichtig, wenn wir älter werden. Senioren leben oft alleine und werden weniger sozial, und ihre positiven Ansichten können sich verringern. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung den Schlaf verbessert und die gute Laune fördert.

Der Schlüssel ist, eine Übung zu finden, die Ihnen Spaß macht, um sicherzustellen, dass Sie dabei bleiben. Solange Sie die Genehmigung eines Arztes haben, ist Bewegung sicher.

Mit einer so großen Auswahl an Übungen werden Sie sicher etwas finden, das Ihnen gefällt und das Ihren Bedürfnissen entspricht. Nur weil du älter wirst, heißt das nicht, dass du langsamer werden musst. Übung ermöglicht es Ihnen, das Leben unabhängig vom Alter weiter zu genießen.