Stehen Verbunden Mit Besserer Herzgesundheit

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Zahlreiche Studien haben die Gefahren langer Sitzstunden hervorgehoben. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass es am besten ist, zu stehen, wenn Sie den Blutzucker, die Triglyceride und das Cholesterin verbessern möchten.

Australische Forscher verfolgten die Aktivität von 782 Männern und Frauen zwischen 38 und 80 Jahren, die alle Teil der australischen Studie zu Diabetes, Fettleibigkeit und Lebensstil sind. Sie erhielten Aktivitätsmonitore, um die Schlafstunden, die Zeit im Sitzen oder Liegen und Stehen und Treten genau zu verfolgen. Einzelpersonen stellten Blutproben zur Verfügung und maßen ihren Blutdruck, ihre Größe, ihr Gewicht und ihre Taillengröße. Mithilfe statistischer Techniken konnten die Forscher die Auswirkungen ihrer Gewohnheiten auf ihre allgemeine Gesundheit abschätzen.

„Wir haben festgestellt, dass die Zeit im Stehen und nicht im Sitzen erheblich mit einem niedrigeren Blutzucker- und Blutfettgehalt verbunden ist. Das Ersetzen der Sitzzeit durch Treten war auch mit einer signifikanten Verringerung der Taille und des BMI verbunden, sagte Genevieve Healy, die die Studie leitete.

„Während die Studie nicht zeigen kann, dass weniger Zeit im Sitzen die Verbesserung dieser Gesundheitsmerkmale bewirkt, stimmen die darin offenbarten Assoziationen mit dem überein, was bereits über die Vorteile eines nicht sitzenden Lebensstils bekannt ist. Es ist mehr Arbeit erforderlich, um Ursache und Wirkung zu verstehen “, sagte sie.

Ein zusätzlicher Stand von zwei Stunden pro Tag war mit einer Senkung des Nüchternblutzuckers um zwei Prozent, einer Verringerung der Triglyceride um 11 Prozent und einer Verringerung des Gesamt / HDL-Cholesterin-Verhältnisses um sechs Prozent verbunden.

Zusätzliche Vorteile wurden gesehen, wenn das Stehen durch Treten ersetzt wurde. Der Body-Mass-Index wurde um 11 Prozent gesenkt, der Blutzucker um 11 Prozent und die Triglyceride um 14 Prozent.

Healy sagte, die Studie legt nahe, wie viel Zeit im Stehen oder Gehen statt im Sitzen dem Herzen und dem Stoffwechsel zugute kommen kann.

"Steh auf für deine Herzgesundheit und bewege dich für deine Taille."

Bis zu diesem Zeitpunkt wurde oft gesagt, dass das Gehen der Gesundheit zuträglich ist, aber die Ergebnisse im Zusammenhang mit dem Ersetzen des Sitzens durch Stehen oder Gehen wurden nicht untersucht. Die Forscher sind der Ansicht, dass längere, umfassendere Studien dieses Kalibers durchgeführt werden müssen, um eine breitere Altersgruppe einzubeziehen und die Auswirkungen vollständig zu verstehen.

"[Die Studie] ist eine wichtige Ergänzung zu den zahlreichen wissenschaftlichen Erkenntnissen, die die Bedeutung der Vermeidung von Bewegungsmangel hervorheben", schrieb Professor Francisco Lopez-Jimenez von der Mayo Clinic.

"Der Kampf gegen sitzendes Verhalten kann nicht nur auf der Grundlage regelmäßiger Bewegung gewonnen werden. Auch wenn Bewegung weiterhin empfohlen werden sollte, ist es wichtig, nicht sitzendes Verhalten im Alltag zu fördern."

Er sagte, das moderne Leben fördere sitzende Verhaltensweisen, die umgekehrt werden können.

„Gesundheitsdienstleister, politische Entscheidungsträger und Menschen im Allgemeinen müssen sich dafür einsetzen. Buchstäblich."

Die Ergebnisse wurden im European Heart Journal veröffentlicht.