Gesundheitliche Vorteile Von Nektarinen, Nährwertangaben Für Nektarinen

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Es gibt endlose Möglichkeiten für köstliche Früchte zur Auswahl. Früchte sollten Teil jeder gesunden Ernährung sein, da sie viele Vitamine und Nährstoffe enthalten, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Eine nahrhafte Frucht ist insbesondere die Nektarine.

Nektarinen ähneln Pfirsichen und sind in den wärmeren Monaten reichlich vorhanden. Nektarinen gelten als Steinobst, da sie in ihrem Kern einen großen Samen oder eine große Grube enthalten. Nektarinen wachsen zusammen mit anderen Steinobst auf Bäumen. Sie sind saftig und können nach einer kurzen Wäsche genossen werden. Lassen Sie uns den Nährstoffgehalt der Nektarine sowie die möglichen Vorteile untersuchen, die sie bieten können.

Nährwert von Nektarinen

Nektarinen sind kalorienarm, was sie zu einer großartigen Option für einen gewichtsbewussten Menschen macht. Nektarinen enthalten keine gesättigten Fette und bieten stattdessen Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, damit sie Ihre Ernährung nicht ruinieren.

Nektarinen enthalten Vitamin A, B, C, Zeaxanthin, Lutein, Eisen, Zink, Kupfer und Kalium. Es wurde gezeigt, dass all diese Vitamine und Mineralien die allgemeine Gesundheit unterstützen. Lassen Sie uns unter Berücksichtigung ihres Nährstoffgehalts ihre gesundheitlichen Vorteile untersuchen.

Nährwert pro 100 g
Nährstoffe	Energy44 Kcal Kohlenhydrate10,55 g Gesamtfett 0,32 g Protein 1,06 g Cholesterin 0 mg Ballaststoffe 1,7 g
Vitamine	Vitamin A332 IE Vitamin C5,4 mg Vitamin E0,77 mg Vitamin K2,2 µg Riboflavin0,027 mg Pyridoxin0,025 mg Niacin1,125 mg Folate5 µg
Mineralien	Calcium6 mg Eisen0,28 mg Magnesium9 mg Phosphor26 mg
Elektrolyte	Natrium0 mg Kalium201 mg

8 gesundheitliche Vorteile von Nektarinen

Gewichtsverlust: Da Nektarinen kein gesättigtes Fett enthalten und kalorienarm sind, können sie zur Gewichtsreduktion beitragen. Als gesunde Snackoption können Nektarinen Sie satt und zufrieden halten.

Antioxidantien: Nektarinen enthalten viele Antioxidantien, um Schäden durch freie Radikale abzuwehren. Freie Radikale können viele Körperteile beeinflussen, einschließlich Sehen, Haut und Hören. Eine Reduzierung der freien Radikale kann für eine bessere Gesundheit sorgen.

Vision: Nektarinen enthalten die essentiellen Nährstoffe zur Förderung der Augengesundheit. Das tägliche Genießen von Nektarinen kann die Gesundheit des Sehvermögens gewährleisten.

Prävention von Hypokaliämie: Hypokaliämie ist eine Störung, die durch einen niedrigen Kaliumgehalt gekennzeichnet ist. Kalium wird im Körper benötigt, um unser Salz auszugleichen (das mit Bluthochdruck verbunden ist). Viele Amerikaner konsumieren nicht genug Kalium. Wenn Sie also neben Bananen nach einer anderen Kaliumquelle suchen, entscheiden Sie sich für Nektarinen.

Herzgesundheit: Das Herz ist ein lebenswichtiges Organ für den menschlichen Körper. Abgesehen von Bewegung hat sich gezeigt, dass eine gesunde Ernährung das Herz schützt. Die Aufnahme von Nektarinen in Ihre Ernährung kann die Herzgesundheit fördern. Da Nektarinen auch Ballaststoffe enthalten, können sie auch zur Förderung eines gesunden Cholesterinspiegels beitragen.

Immunsystem: Das Immunsystem ist unsere erste Verteidigung gegen Krankheiten. Je älter wir werden, desto schwächer kann unser Immunsystem werden, was es schwieriger macht, Krankheiten abzuwehren. Nektarinen enthalten die essentiellen Vitamine zur Stärkung unseres Immunsystems, wodurch wir gesund bleiben.

Haut: Wie bereits erwähnt, wirken Antioxidantien gegen freie Radikale, auch gegen solche, die unsere Haut beeinträchtigen können. Da unsere Haut ständig den Elementen ausgesetzt ist, können Schäden auftreten, die sie älter aussehen lassen. Durch den Verzehr von Nektarinen verbrauchen wir die Antioxidantien, die dafür sorgen, dass unsere Haut jünger aussieht und sich jünger anfühlt.

Verdauung: Verdauungsprobleme sind bei älteren Menschen recht häufig. Verstopfung und Durchfall sind häufige Beschwerden. Nektarinen können die gesunde Verdauung unterstützen, da sie Ballaststoffe enthalten.

Wie Sie sehen können, bieten Nektarinen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Als normales Lebensmittel in Ihrer Ernährung können auch Sie die Vorteile von Nektarinen nutzen.

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