Daten Nährwertangaben, Gesundheitliche Vorteile Von Daten

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Warum ging die Tomate mit der Pflaume aus? … Weil er kein Date finden konnte!

Braun, klebrig und mit Falten bedeckt, sehen Datteln vielleicht nicht wie die appetitlichsten Früchte aus, aber sie enthalten einen Nährwert. Daten werden üblicherweise zwischen Februar und März in Arizona und Kalifornien ausgewählt. Sie können frisch oder getrocknet gegessen und leicht zu Desserts und Mahlzeiten verarbeitet werden. Ob Sie es glauben oder nicht, Datteln wachsen tatsächlich aus Palmen und können in verschiedenen Sorten vorkommen.

Nährwert von Datteln

Wie bereits erwähnt, handelt es sich um Ernährungskraftwerke. Termine können Sie mit essentiellen Vitaminen wie A, C, K, E, B2 und B6 versorgen. Sie enthalten Kalium und Ballaststoffe, die beide für eine gute Gesundheit unerlässlich sind und bei gesundheitlichen Problemen wie dem Blutdruck helfen können.

Ein entkerntes Datum enthält kein Fett, kein Cholesterin und kein Natrium. Ebenso liefert ein entkerntes Datum nur 20 Kalorien, was es zu einem großartigen Snack für jemanden macht, der Gewicht verlieren oder halten möchte.

Eine Sache, auf die man achten sollte, ist ihr Zuckergehalt. Obwohl natürlich, enthält ein entkerntes Datum 4,5 Gramm Zucker, was auf jeden Fall zu beachten ist, wenn Sie Ihre Ernährung als Ganzes betrachten.

Nährstoffe	Energie277 Kcal Kohlenhydrate74,97 g Gesamtfett 0,15 g Protein 1,81 g Cholesterin 0 mg Ballaststoffe 6,7 g
Vitamine	Vitamin A 149 IE Vitamin C 0 mg Vitamin K 2,7 µg Riboflavin 0,060 mg Pyridoxin 0,249 mg
Mineralien	Calcium 64 mg Eisen 0,90 mg Magnesium 54 mg Phosphor 62 mg
Elektrolyte	Natrium 1 mg Kalium 696 mg

9 gesundheitliche Vorteile von Datteln

Allein anhand ihres Nährstoffgehalts können Sie sehen, wie Datteln Ihrer Gesundheit zugute kommen können. Aber lassen Sie uns die gesundheitlichen Vorteile von Datteln weiter untersuchen:

Verstopfung: Wir wissen, dass Ballaststoffe unerlässlich sind, wenn wir gesichert sind. Datteln können Verstopfung aufgrund ihres Fasergehalts lindern. Datteln sind so effektiv, dass sie oft als Abführmittel bezeichnet werden. Vielleicht möchten Sie Ihre Aufnahme begrenzen. Damit Datteln bei Verstopfung am effektivsten sind, lassen Sie Datteln über Nacht in Wasser einweichen. Es entsteht ein Sirup, den Sie am nächsten Tag trinken können.

Anämie: Anämie ist eine Erkrankung, die auf einen Eisenmangel zurückzuführen ist. Daten liefern ausreichende Mengen an Eisen, um sicherzustellen, dass Ihre Werte gesund bleiben. Zu den Symptomen einer Anämie gehören Müdigkeit und Schwäche.

Gewichtsmanagement: Wie bereits erwähnt, enthält ein entkerntes Datum weder Fett noch Cholesterin. Sie sind ein gesunder Snack, den Sie genießen können, um ein gesundes Gewicht zu halten.

Energie: Mit ihrem natürlichen Zuckergehalt - sowie Eisen - können Datteln Energie liefern. Wenn Sie auf den Absturz um 15 Uhr stoßen, greifen Sie nach einigen Daten, um weiterzumachen.

Knochengesundheit: Daten enthalten die essentiellen Mineralien, die für eine ordnungsgemäße Knochengesundheit und -stärke erforderlich sind. Regelmäßiges Genießen von Datteln kann helfen, die Knochen zu stärken und knochenbedingte Krankheiten abzuwehren.

Herzgesundheit: Ohne Cholesterinzusatz sind Datteln für Ihr Herz sicher. Sie haben kein Natrium, so dass sie den Blutdruck nicht erhöhen. Und das Kalium in Datteln ist auch wirksam bei der Bekämpfung von Blutdruckproblemen.

Durchfall: Termine können auch helfen, Durchfall zu lindern. Dies liegt an ihrem Kaliumgehalt. Daten sind leicht verdaulich, so dass sie keine weiteren Verdauungsprobleme verursachen.

Cholesterin: Ohne Zusatz von Cholesterin sind Datteln eine großartige Snackoption. Ihr Fasergehalt fördert gesundes Cholesterin.

Augengesundheit: Daten enthalten die notwendigen Nährstoffe für Ihre Augen. Insbesondere können Daten dazu beitragen, die Nachtsicht zu verbessern.

Die oben genannten neun Vorteile reichen aus, um Sie dazu zu bringen, sie ständig zu essen! Daten sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre essentiellen Vitamine und Mineralien zu erhalten.

Datteln können aufgrund ihres süßen Geschmacks eine großartige gesunde Ergänzung zu Backwaren und Brot sein. Versuchen Sie, gängige Backzutaten durch Datteln zu ersetzen, um einen zusätzlichen Gesundheits-Kick zu erzielen.

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