Wie Sie Schlafen, Könnte Sie Gefährden

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Bist du die ganze Nacht wach, anstatt gut zu schlafen? Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit oder die Unfähigkeit, über einen längeren Zeitraum zu schlafen, mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Fettleibigkeit verbunden sind. Laut dem in der Zeitschrift SLEEP veröffentlichten medizinischen Bericht nehmen Personen mit Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit, die ebenfalls an Essstörungen leiden, eher an Gewicht zu.

Die Schlaflosigkeitsstudie

In einer Studie mit ungefähr 276 Erwachsenen wurden der Body-Mass-Index, Schlafprobleme und -dauer sowie das Essverhalten über einen Zeitraum von sechs Jahren überwacht. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Personen mit Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit und Essstörungen einem Risiko für eine Gewichtszunahme ausgesetzt waren. Andererseits wurde bei Studienteilnehmern mit Schlaflosigkeit und anderen Arten von Schlafproblemen, die ein normales Essverhalten besaßen, keine Fettleibigkeit beobachtet.

Diese beobachtete Beziehung zwischen Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme gewinnt im medizinischen Bereich zunehmend an Bedeutung, insbesondere wenn die Anzahl der Berichte mit demselben Trend zunimmt. Seit Jahren sind Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit mit der Verschlechterung der täglichen Aktivitäten verbunden, einschließlich der Fähigkeit, sich auf die Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren, Kraftfahrzeuge und Maschinen zu bedienen und sogar zu essen. Darüber hinaus sind Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit seit langem mit einer schlechten natürlichen Gesundheit verbunden, was auf den Mangel an Ruhe zurückzuführen ist, der es dem Körper ermöglicht, sich nach einem langen Tag wieder aufzuladen.

Es wurde auch berichtet, dass Personen mit Schlaflosigkeit aufgrund des schlechten Zustands ihres Immunsystems, das häufig durch guten Schlaf und angemessene natürliche Gesundheitsaktivitäten beeinflusst wird, ein höheres Risiko für Krankheiten und Infektionen haben.

Ihre Schlafprobleme loswerden

Die Ergebnisse der Schlafstudie zeigten, dass Personen mit Schlafproblemen und Essstörungen 2,5-mal häufiger an Übergewicht zunehmen, hauptsächlich aufgrund der Unfähigkeit, in ihrer Umgebung vorhandene Lebensmittel abzulehnen. Dieses spezifische Spektrum von Essstörungen kann übermäßiges Essen in Gegenwart von Lebensmitteln, kontinuierliches Essen in Gesellschaft anderer Menschen, die essen, und Essen umfassen, wenn es durch persönliche Umstände negativ oder positiv beeinflusst wird. All diese Aktivitäten können zur Erhaltung einer guten natürlichen Gesundheit beitragen.

Ein interessanter Befund, der im medizinischen Bericht vorgestellt wurde, war die mangelnde Assoziation von Schlafproblemen und Fettleibigkeit mit anderen Faktoren wie Alter, Bildungshintergrund, Jahreseinkommen und Alkoholkonsum. Die Studie zeigte somit, dass die Unfähigkeit, mit dem Essen aufzuhören, die Entwicklung von Fettleibigkeit bei Personen mit Schlafproblemen direkt beeinflussen kann.

Ein weiterer Faktor, der die Fettleibigkeit bei Menschen mit Schlaflosigkeit beeinflussen kann, ist die schlechte Auswahl an Nahrungsmitteln. Die Studie zeigte, dass zuckerreiche Lebensmittel für die Studienteilnehmer mit Schlaflosigkeit köstlicher zu sein schienen, was zu einem höheren Risiko für das Verpacken dieser Pfunde und einer Verschlechterung der natürlichen Gesundheit führte. Die übermäßige Gewichtszunahme könnte weniger schwerwiegend sein, wenn gesündere Lebensmittel wie Obst und Gemüse konsumiert würden. Übergewicht kann auch die Entwicklung von Diabetes auslösen, insbesondere wenn die Person es vorzieht, zuckerreiche Lebensmittel zu konsumieren. Der übermäßige Verzehr von Nahrungsmitteln durch Menschen mit Schlaflosigkeit ist daher nicht nur mit Fettleibigkeit, sondern auch mit Diabetes verbunden.

Natürliche Gesundheit kann durch die richtige Pflege des Körpers und die Auswahl gesunder Lebensmittel erreicht werden. Übungen, die die Durchblutung und Bewegung des Körpers fördern, können auch die natürliche Gesundheit fördern. Das Training regt den Körper an, Endorphine zu produzieren, Hormone, die das Gefühl des Glücks erzeugen, ähnlich wie beim Essen von Pralinen und anderen süßen Dingen. Es kann daher hilfreich sein, an Programmen für natürliche Gesundheit teilzunehmen, die körperliche Aktivitäten wie Laufen, Joggen oder einfach nur Gehen fördern, um die Schlaf- und Essgewohnheiten zu verbessern. Diese Aktivitäten werden auch dazu beitragen, die zusätzlichen Kalorien zu verbrauchen, die mit dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln verbunden sind.

Das Essen gesunder Lebensmittel kann auch die natürliche Gesundheit verbessern. Obst und Gemüse können beispielsweise den Körper mit essentiellen Vitaminen und Mineralien versorgen, die das Immunsystem unterstützen. Es ist auch wichtig, einen ruhigen Geist zu bewahren und den Zeitaufwand für die Sorge um Probleme zu minimieren, da dies auch die Wahrscheinlichkeit verringern kann, einen guten Schlaf zu bekommen und eine gute natürliche Gesundheit zu erreichen.