Ist Warme Milch Für Den Schlaf Nur Ein Großer Nachteil?

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Ungefähr 40 Millionen Amerikaner haben jede Nacht Schlafstörungen. Schlafstörungen können das Leben von Menschen ruinieren. Wenn jemand zum Beispiel an Schlaflosigkeit leidet, kann dies zu Unfällen, Konzentrationsstörungen, Depressionen und Gesundheitsproblemen führen. Schlafstörungen sind nichts Neues und seit Jahren wird den Betroffenen gesagt, sie sollten sich an warme Milch wenden, um beim Abdriften zu helfen. Jetzt sagen Wissenschaftler, dass das uralte Mittel nicht viel Gewicht hat.

Seit Jahrhunderten schwören Menschen auf der ganzen Welt, dass das Trinken einer warmen Tasse Milch ihnen geholfen hat, in einer unruhigen Nacht einzuschlafen. Dieser Gesundheitstrend führte zu vielen Variationen von Heißgetränken, um Schlafprobleme zu lösen. Es scheint jedoch, dass diejenigen, die gelegentlich an schlafloser Nacht leiden, und sogar diejenigen mit ausgewachsener Schlaflosigkeit immer wieder zu warmer Milch zurückkehren. Die Wissenschaft sagt, wenn es für sie funktioniert, dann ist es eher psychologischer als medizinischer Natur.

Wissenschaft der warmen Milch gegen Schlaflosigkeit

Forscher sagen, es ist nicht zu leugnen, wenn Menschen und Tiere warm sind, können sie in den Schlaf eingelullt werden. Deshalb schlafen viele Menschen nach einem warmen Bad oder wenn sie sich in weiche, warme Decken wickeln, ein. Laut dem niederländischen Institut für Neurowissenschaften wird der Schlaf schneller induziert, wenn unsere Hauttemperatur steigt. Wenn wir ein warmes Glas Milch trinken, steigt unsere Temperatur nicht genug an, um Schlaf zu verursachen. Sie sollten besser in warmer Milch baden.

Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Milch und andere Lebensmittel wie die Türkei eine essentielle Aminosäure namens „Tryptophan“enthalten, die mit Schläfrigkeit in Verbindung gebracht wurde. Wenn Sie Tryptophan konsumieren, wandelt es sich in die schlafinduzierenden Hormone Serotonin und Melatonin um. Viele Wissenschaftler in Europa und den USA sind sich einig, dass der Tryptophan-Gehalt in der Milch nicht hoch genug ist, um den Schlaf zu induzieren.

Forscher am Massachusetts Institute of Technology schlagen vor, dass Tryptophan in Milch eine beruhigende Wirkung erzielen könnte, wenn nicht eine Barriere durch andere Aminosäuren im Gehirn vorhanden wäre. Sie sagen, dass der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln die Freisetzung von Insulin stimulieren kann, was es Tryptophan erleichtert, in das Gehirn zu gelangen.

Wissenschaftler glauben, dass es eine starke emotionale Verbindung für diejenigen gibt, die glauben, dass warme Milch die Antwort für ihre schlaflosen Nächte ist. Sie sagen, dass Milch mit „glücklicher Zeit“mit ihren Müttern verbunden ist. Es erinnert sie an ihre Kindheit, einen sicheren Ort, einen warmen Ort. Es gibt auch eine Verbindung zur Familie. Es ist wahrscheinlich, dass Oma warme Milch wegen Schlaflosigkeit vorgeschlagen hat, und wenn Oma sagt, dass es funktioniert, wollen die Leute glauben, dass es funktioniert.

Die Forscher schlagen nicht vor, dass jemand aufhört, warme Milch zu verwenden, wenn er an diesen rauen Abenden einschlafen möchte. Da es sich um einen Gesundheitstrend handelt, der nicht schädlich ist, gibt es keinen Grund, warum Sie aufhören sollten. Sie wollen einfach nicht, dass die Leute frustriert sind, wenn es nicht funktioniert.

Für diejenigen, die leiden und keine Lösung für ihre Schlaflosigkeit zu finden scheinen, gibt es da draußen jede Menge Hilfe. Leide nicht in der Stille; Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater. Sie können gesunde Vorschläge machen, um Ihre Schlafprobleme loszuwerden und sicherzustellen, dass Ihr Leben im Gleichgewicht ist.