Ein Weiterer Weg, Wie Körperliche Fitness Ihre Geistige Leistungsfähigkeit Verbessern Kann

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Wir wissen, dass körperliche Fitness gut für das Herz ist, und eine wachsende Zahl von Beweisen zeigt, dass sie auch gut für das Gehirn ist. Mehrere Studien haben bereits Bewegung mit einer besseren mentalen Funktion in Verbindung gebracht, aber jetzt zeigen Untersuchungen, dass Sport Ihre Aufmerksamkeitsspanne direkt beeinflusst.

Mentale Leistung testen

Forscher der Universität von Granada testeten die körperliche und geistige Gesundheit einer Gruppe von 28 jungen Männern. Vierzehn von ihnen berichteten von einer geringen körperlichen Aktivität, während die anderen 14 von einer hohen körperlichen Aktivität berichteten. Sie verglichen die geistige Leistungsfähigkeit jedes Mannes bei Aufgaben, die anhaltende Aufmerksamkeit, zeitorientierte Aufmerksamkeit und Zeitwahrnehmung beinhalteten. Die Gruppe mit guter körperlicher Fitness zeigte eine bessere Leistung bei Aktivitäten, die eine Aufmerksamkeitsspanne erfordern, im Vergleich zu der Gruppe, die nicht trainierte. Die Tests zeigten auch, dass Personen, die an Übungen teilnahmen, schnellere Reaktionszeiten hatten.

Basierend auf früheren Studien wird angenommen, dass Bewegung das Wachstum von Nerven und Blutkapillaren in bestimmten Bereichen des Gehirns fördert. Erhöhte körperliche Aktivität wurde auch mit der Verhinderung von Hirnentartung in Verbindung gebracht.

Jenseits der Aufmerksamkeitsspanne

Das Verhältnis zwischen Bewegung und geistiger Leistung wird vom Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention genau überwacht. Laut ihrer Forschung wirkt sich körperliche Aktivität weit über die Aufmerksamkeitsspanne hinaus auf das Gehirn aus. Sie haben festgestellt, dass Bewegung den Blutfluss, die Sauerstoffversorgung und das Wachstum von Nervenzellen, die Neurotransmitter-Spiegel, die Nervenverbindungen und das Volumen des Gehirngewebes erhöht. Diese Änderungen wurden mit einer verbesserten Informationsverarbeitung, dem Speichern und Abrufen von Informationen, besseren Bewältigungsfähigkeiten sowie einem verringerten Gefühl von Heißhunger und Schmerz in Verbindung gebracht. Das Gesundheitsministerium von Illinois hat ein detailliertes Forschungspapier über körperliche Fitness und geistige Leistungsfähigkeit veröffentlicht, das darauf hinweist, dass verschiedene Arten von Übungen das Gehirn auf unterschiedliche Weise beeinflussen können.

Geistige Leistung in verschiedenen Altersstufen

Während sich die Studie der Universität von Granada mit jungen Männern befasste, wurden auch zahlreiche Untersuchungen zu Bewegung und geistiger Funktion bei Menschen mittleren und älteren Alters durchgeführt. Eine im Journal of American Health veröffentlichte Studie betonte die Bedeutung einer erhöhten körperlichen Aktivität in der Bevölkerung mittleren Alters. Die Forschung zeigt, dass flüssige Intelligenz, dh die Fähigkeit, schnell zu argumentieren und abstrakt zu denken, bei Menschen mittleren Alters gefährdet ist, wenn sie nicht ausreichend Sport treiben. Auch körperliche Fitness war immer mit höheren Überlebensraten in der mittleren Altersgruppe verbunden. Einige Wissenschaftler schlagen sogar vor, dass die Auswirkungen von Bewegung auf die geistige Leistungsfähigkeit in dieser Altersgruppe stärker sein könnten, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um dies mit Sicherheit zu wissen.

Wie viel Bewegung ist genug?

Für diejenigen, die keine natürlichen Fitnessbegeisterten sind, mag die Idee, plötzlich eine strenge Trainingsroutine einzuhalten, beängstigend erscheinen. Die gute Nachricht ist, dass medizinische Experten nicht glauben, dass Sie es übertreiben müssen, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen. Die Mayo-Klinik gibt an, dass wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, 150 Minuten mäßige Aktivität pro Woche (oder 75 Minuten intensiveres Training) eine großartige Möglichkeit sind, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Mäßiges Training kann zügiges Gehen beinhalten, während intensiveres Training Joggen beinhalten kann. Für diejenigen, die einen hektischen Lebensstil haben und Schwierigkeiten haben, Zeit zum Sport zu finden, können Sie Ihr Training in einige 10-minütige Spaziergänge im Laufe des Tages aufteilen.