Tägliche Gewohnheiten, Die Jahre Ihres Lebens Kosten

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Wir wissen, dass wir nicht für immer leben werden, aber es ist immer noch unser Ziel, so lange wie möglich zu leben. Lebensgewohnheiten spielen eine große Rolle für unser Wohlbefinden und wie lange wir leben. Gute tägliche Gewohnheiten wie gutes Essen und Sport können einen großen Beitrag zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit leisten. Aber es gibt andere Gewohnheiten, die Sie vielleicht nicht so genau kennen und die Ihr Leben tatsächlich verkürzen.

Wenn Sie es so lange wie möglich durchhalten möchten, vermeiden Sie die unten aufgeführten täglichen Gewohnheiten, die leicht Jahre Ihres Lebens kosten und auch die Qualität dieser verbleibenden Jahre beeinträchtigen können.

Tägliche Gewohnheiten, die Jahre Ihres Lebens in Anspruch nehmen

Sie vermeiden Gewürze

Wenn es um die heißen Sachen geht, haben einige von uns einen empfindlicheren Gaumen als andere. Würzige Speisen sind in verschiedenen Wärmestufen erhältlich. Wenn Sie also Ihr Leben verlängern möchten, versuchen Sie, ein Gewürz zu finden, das Sie vertragen können.

Eine Studie chinesischer Forscher verfolgte die Ernährung von fast drei Millionen Menschen über einen Zeitraum von sieben Jahren. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die sechs bis sieben Tage die Woche scharfes Essen konsumierten, ihr Todesrisiko um 14 Prozent senkten.

Capsaicin ist für die phänomenale Idee zu danken, dass Gewürze das Leben verlängern; Es ist die Hauptkomponente, die Lebensmitteln ihre Wärme verleiht. Capsaicin hat antioxidative Eigenschaften sowie Anti-Adipositas-, entzündungshemmende und blutdrucksenkende Wirkungen.

Du bist gerne allein

Es ist auf jeden Fall erforderlich, sich ab und zu etwas Zeit zu nehmen, um alleine zu sein. Wenn Sie jedoch den größten Teil Ihrer Zeit alleine verbringen möchten, tragen Sie zu einem kürzeren Leben bei. Eine in der Zeitschrift Perspectives on Psychological Science veröffentlichte Studie ergab, dass Personen ohne soziale Verbindungen ein höheres Risiko für einen vorzeitigen Tod hatten. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass die gesundheitlichen Auswirkungen des Alleinseins denen eines stark übergewichtigen Menschen ähnlich sind.

Einsamkeit kann bei Senioren hoch sein, daher ist es wichtig zu versuchen, soziale Kontakte zu knüpfen und weiterhin herzustellen. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie alleine verbringen, so gering wie möglich zu halten, egal ob Sie mit Freunden telefonieren oder sich freiwillig melden.

Du sitzt zu viel

Abgesehen davon, dass Sie alleine sind, ist Bewegungsmangel eine weitere große Gefahr für Ihre Gesundheit. Eine in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie enthüllte, dass das Sitzen - entweder vor dem Fernseher, bei der Arbeit oder im Auto - mit einem höheren Sterberisiko verbunden ist, da häufiger kardiovaskuläre Ereignisse, Diabetes und mehr auftreten. Eine alternative Studie, die in der Zeitschrift Cancer, Epidemiology, Biomarkers and Prevention gefunden wurde, verband die Sitzzeit mit einem höheren Risiko für alle Krebsarten. Die sehr einfache Lösung für das Sitzproblem besteht darin, aufzustehen und mehr herumzulaufen!

Sie bekommen zu wenig oder zu viel Schlaf

Es gibt eine feine Linie zwischen zu wenig Schlaf und zu viel, aber eines ist sicher: Beides kann Ihr Leben verkürzen. Obwohl jeder Mensch anders ist und unterschiedliche Bedürfnisse hat, ist allgemein bekannt, dass zwischen sieben und neun Stunden die ideale Schlafdauer sind. Zu wenig und zu viel Schlaf kann Ihren Körper wirklich aus dem Gleichgewicht bringen und, wie in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht, zum vorzeitigen Tod beitragen. In der Studie hatten diejenigen, die weniger als sieben Stunden schliefen, einen Anstieg des frühen Todes um 12 Prozent, und Menschen, die länger als neun Stunden schliefen, erhöhten ihr Todesrisiko um 30 Prozent! Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Schlafplan aufzustellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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