Nebenwirkungen Von Zu Viel Diät-Soda

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Das Trinken von Soda kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Insbesondere kann das Trinken von zu viel Diät-Soda schwerwiegende gesundheitliche Nebenwirkungen haben. Nur weil sie das Wort "Diät" hinzugefügt haben, heißt das nicht, dass es gesünder ist. Tatsächlich kann die Diätvariante schädlicher sein, da sie Aspartam und andere künstliche, kalorienfreie Süßstoffe enthält.

Insgesamt kann der Verzehr von zugesetztem Soda zu Gewichtszunahme, Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen führen. Aus diesem Grund scheint Diät-Soda eine ansprechende Option zu sein, aber Chemikalien, die in künstlichen Süßungsmitteln enthalten sind, können immer noch zu schlechten gesundheitlichen Auswirkungen beitragen.

Ein typisches Diät-Soda enthält Koffein, Natrium, künstliche Farbstoffe und Süßstoffe sowie sehr wenig Nährstoffe. Viele der Inhaltsstoffe von Diät-Soda können unmittelbare Nebenwirkungen verursachen oder sich im Laufe der Zeit entwickeln. Da das Getränk keine gesundheitlichen Vorteile bietet, macht es keinen Sinn, es zu konsumieren. Leider wenden sich immer mehr Menschen Diät-Soda als kalorienfreie Option zu.

Warum ist Diät-Soda gesundheitsschädlich?

Warum genau ist Diät-Soda gesundheitsschädlich? Betrachten wir die neuesten Forschungsergebnisse.

Eine kürzlich von der University of Illinois durchgeführte Studie wies darauf hin, dass Diät-Soda tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen kann - obwohl die vorherige Überzeugung lautete, dass dies ohne Kalorien wahrscheinlich nicht möglich ist. Der Grund, warum Diät-Soda zur Gewichtszunahme beiträgt, ist, dass Menschen, die Diät-Soda konsumieren, dazu neigen, den Kalorienmangel durch übermäßiges Essen ungesunder Lebensmitteloptionen auszugleichen. Darüber hinaus haben die Untersuchungen gezeigt, dass Menschen, die Diät-Soda trinken, glauben, dass sie sich für eine gesunde Option entscheiden, sodass sie sich später am Tag eher ungesunden Optionen hingeben.

In der Tat verbrauchen Diät-Sodatrinker bis zu 482 zusätzliche Kalorien pro Tag - aus Lebensmitteln, die keinen Nährwert liefern. Wenn Sie glauben, dass Sie sich durch das Trinken einer Diät-Limonade 150 Kalorien sparen, werden Sie diese wahrscheinlich später am Tag mit schlechten Ernährungsoptionen mehr als verdoppeln.

Die Menge an Koffein in Diät-Soda kann auch gesundheitsschädlich sein. Health Canada empfiehlt nicht mehr als 2,5 mg Koffein pro 2,2 Pfund Körpergewicht. Für eine Person, die 150 Pfund wiegt, bedeutet dies, dass sie 170 mg Koffein nicht überschreiten sollte. Ein Diät-Soda enthält im Durchschnitt 45 mg Koffein, aber viele Menschen konsumieren nicht nur eine Dose Diät-Soda, noch ist es ihre einzige Koffeinquelle. Aus diesem Grund können Menschen, die Diät-Soda konsumieren, ihre tägliche Koffeinaufnahme sehr leicht überkonsumieren.

Zusätzlich enthält Diät-Soda ungefähr 40 mg Natrium, was nicht viel zu sein scheint, aber wenn man Diät-Soda mit Fast Food kombiniert - das sehr viel Natrium enthält - kann eine Person auch sehr leicht Natrium überkonsumieren.

Aspartam ist ein weiterer wichtiger Bestandteil von Diät-Soda, über das weiterhin diskutiert wird. Obwohl die FDA es als sicher für den Verzehr eingestuft hat, schlägt die Weltgesundheitsorganisation vor, dass Sie nur 40 mg pro 2,2 Pfund konsumieren sollten. Aspartam ist besonders gefährlich bei Patienten mit der genetischen Erkrankung Phenylketonurie oder PKU, wird jedoch im Allgemeinen als sicher eingestuft.

Nebenwirkungen von zu viel Diät-Soda

Nachdem wir die Inhaltsstoffe von Diät-Soda besser verstanden haben und einige Untersuchungen darüber durchgeführt haben, warum es schlecht ist, finden Sie hier eine Liste anderer gesundheitlicher Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn Sie zu viel Diät-Soda trinken.

Diät-Soda verwirrt Ihren Körper: Künstliche Süßstoffe sind viel stärker als normaler Zucker, was unsere Sinne im Laufe der Zeit zu Süße trüben kann. Darüber hinaus haben künstliche Süßstoffe die gleiche Wirkung auf den Körper wie normaler Zucker, wie die Förderung der Insulinresistenz und der Beitrag zur Gewichtszunahme.

Es erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes: In einer Studie der University of Minnesota wurde festgestellt, dass Diät-Sodatrinker ein um 36 Prozent erhöhtes Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Kein Nährwert: Diät-Soda enthält keinen Nährwert, dh es enthält keine der essentiellen Vitamine und Nährstoffe, die der Körper für seine Funktionen benötigt.

Zunahme der Kopfschmerzen: Einige Hinweise zeigen, dass der Konsum von Aspartam mit einer Zunahme der Kopfschmerzen verbunden ist. Auch Koffein in Diät-Soda kann zu Kopfschmerzen führen - selbst wenn Sie sich davon entwöhnen.

Ruiniert Ihr Lächeln: Eine Studie verglich den Mund von Kokain- und Methamphetaminkonsumenten mit Diät-Sodatrinkern und stellte fest, dass sie alle eine ähnliche Zahnerosion hatten.

Macht Alkohol gefährlicher: Das Mischen eines Cocktails aus Alkohol und Diät-Soda verschlechtert die Wirkung von Alkohol und führt dazu, dass Personen viel schneller betrunken werden.

Auswirkungen auf die psychische Gesundheit: Eine an der American Academy of Neurology vorgestellte Studie ergab, dass Menschen, die vier oder mehr Dosen Soda konsumierten, im Laufe von 10 Jahren mit einer um 30 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit an Depressionen erkrankten.

Es ist schlecht für Ihre Knochen: Das Trinken von Diät-Soda wurde mit einem erhöhten Risiko für Osteoporose bei Frauen über 60 in Verbindung gebracht. Frauen, die Soda konsumieren, erleiden einen Knochenverlust von vier Prozent im Vergleich zu denen, die dies nicht tun.

Es ist schlecht für Ihr Herz: Eine Limonade pro Tag wurde mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Gefäßtod in Verbindung gebracht. Diät-Sodatrinker haben ein um 43 Prozent höheres Risiko, ein Gefäßereignis zu erleben, als Menschen, die kein Diät-Soda konsumieren.

Es schadet Ihren Nieren: Eine Studie der Harvard Medical School ergab, dass Diät-Soda zum Rückgang der Nierenfunktion beiträgt. Diese Assoziation wurde nur bei jenen beobachtet, die Diät-Soda und nicht normales Soda tranken, was darauf hindeutet, dass die künstlichen Süßstoffe zu einer schlechten Nierenfunktion beitragen können.

Wie Sie sehen können, kann der Verzehr von Diät-Soda viele verschiedene gesundheitliche Nebenwirkungen haben, die im Wesentlichen alle Aspekte Ihrer Gesundheit betreffen. Wenn Sie täglich nach einer Dose Diät-Soda greifen - oder schlimmer noch nach mehr als einer -, sollten Sie in Betracht ziehen, sie zu reduzieren oder vollständig zu beseitigen. Da Diät-Soda zu einer schlechten Gesundheit beitragen kann und keine Nährstoffe enthält, ist das Festhalten an natürlichen Fruchtsäften und Wasser die beste Wahl für eine insgesamt gute Gesundheit.

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