4 Gründe, Warum Ihr Blutzuckerspiegel Steigt Und Warum Das Essen Nicht Schuld Ist

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Blutzucker ist Zucker im Blutkreislauf, der durch den Körper transportiert wird, um Zellen zu ernähren und Energie zu erzeugen. Der menschliche Körper reguliert auf natürliche Weise den Blutzuckerspiegel, aber bei einer Person mit Insulinresistenz oder Diabetes kann der Blutzuckerspiegel ansteigen oder gefährlich niedrige Dips einnehmen.

Wenn wir essen, wird der Inhalt normalerweise abgebaut und in Glukose umgewandelt, so dass wir mit Energie versorgt werden. Nach dem Essen bestimmen unsere Blutzuckerspitzen und das Essen, das wir essen, wie hoch die Spitze ist und wie schnell sie verblasst. Wenn wir zum Beispiel etwas essen, das zuckerhaltig ist, kann es zu einem plötzlichen Anstieg kommen, gefolgt von einem Absturz. Wenn wir ballaststoffreiche Lebensmittel essen, bleibt unser Blutzuckerspiegel länger normal.

Obwohl es üblicher ist, die Lebensmittel, die wir essen, mit Spitzen in unserem Blutzucker in Verbindung zu bringen, gibt es andere Faktoren, die zu einem unkontrollierten Blutzucker beitragen können. Unabhängig davon, ob Sie Diabetiker sind oder nicht, hier sind vier weitere Gründe, warum Sie möglicherweise einen Anstieg Ihres Blutzuckers feststellen.

4 Gründe, warum Ihr Blutzuckerspiegel steigt

Medikation

Je älter Sie werden, desto mehr Medikamente können Sie einnehmen. Das gleiche Medikament kann jedoch bei einer Krankheit helfen und gleichzeitig zu einem Anstieg des Blutzuckers beitragen. Rezepte, rezeptfreie Medikamente und sogar Nahrungsergänzungsmittel können zu Blutzuckerspitzen führen. Wenn Sie Ihren Blutzucker regelmäßig überwachen und nach der Einnahme anderer Medikamente Spitzen feststellen, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt über Änderungen sprechen.

Übliche Medikamente, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können, sind Asthmamedikamente, bestimmte Antidepressiva und Kortikosteroide.

Schlechter Schlaf

Auf dem Gebiet des Schlafmangels und seines Zusammenhangs mit Diabetes wurden umfangreiche Forschungsarbeiten durchgeführt. Eine Studie zeigte, dass schlechter Schlaf zu Blutzuckerspitzen führen kann. Die Studie zeigte, dass Teilnehmer, die nur vier bis sechs Stunden pro Nacht schliefen, eine viel geringere Glukosetoleranz hatten.

Die National Foundation of Sleep schlägt vor, dass schlechter Schlaf mit Zuckerspitzen verbunden ist, da er das Cortisol - das Stresshormon - und die Aktivität des Nervensystems im Schlaf verringert. Beide Aspekte haben zusammen mit einigen anderen nächtlichen Veränderungen Auswirkungen auf den Blutzucker. Wenn Sie also nicht richtig schlafen, nehmen Sie die richtigen Änderungen vor, um dies sicherzustellen.

Schlechte Mundhygiene

Sie sind vielleicht verwirrt darüber, wie Ihre Mundgesundheit mit dem Blutzucker zusammenhängt, aber zahlreiche Studien zeigen, dass Zahnfleischerkrankungen eine Komplikation von Diabetes sind. Darüber hinaus schlagen Forscher vor, dass ungesundes Zahnfleisch zu Blutzuckerspitzen beitragen kann. Infektionen, die im Zahnfleisch beginnen, können durch den Blutkreislauf wandern, und zur Abwehr erhöht der Körper den Blutzucker, so die American Dental Association.

Auch wenn Sie keinen Diabetes haben, sollten Sie immer daran denken, täglich zu bürsten und Zahnseide zu verwenden, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

Bewegungsmangel

Wenn die meiste Bewegung, die Sie bekommen, ein Spaziergang vom Fernseher zum Badezimmer ist, gefährden Sie Ihren Blutzucker. Bewegung ist für die richtige Behandlung von Diabetes unerlässlich und kann auch bei der Behandlung des Blutzuckerspiegels hilfreich sein. Laut der American Diabetes Association kann Bewegung dazu beitragen, Ihren Glukosespiegel bis zu 24 Stunden lang zu verbessern.

Andere in der Zeitschrift Medicine and Science in Sports and Exercise gefundene Untersuchungen zeigten, dass nur drei Tage Inaktivität bei gesunden Erwachsenen ausreichten, um Blutzuckerspitzen zu verursachen. Der Schlüssel hier ist, so oft und so viel wie möglich aktiv zu bleiben, auch wenn es nur 10 bis 15 Minuten pro Tag sind.

Natürlich spielt Essen eine große Rolle bei Blutzuckerspitzen, aber vernachlässigen Sie auch nicht diese anderen Ursachen für Blutzuckerspitzen. Wenn Sie Diabetiker sind, müssen Sie härter arbeiten, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen, um einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und den Diabetes nicht zu verschlimmern. Selbst wenn Sie gesund sind, können Blutzuckerspitzen schädlich sein. Achten Sie darauf, was Sie essen, wie viel Sie schlafen, Ihre Mundhygiene, welche Medikamente Sie einnehmen und wie oft Sie trainieren.

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