Tun Sie Diese 7 Dinge, Um Ein Leben Ohne Schmerzen Zu Führen

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Im Laufe unseres Lebens haben wir alle Schmerzen erfahren. Ob aufgrund von Verletzungen oder Krankheiten, wir haben alle Schmerzen gespürt. Aber schockierende Zahlen zeigen jetzt, dass über 25 Millionen Amerikaner unter chronischen Schmerzen leiden.

Von den 25 Millionen gaben fast 14 Millionen an, starke Schmerzen im Zusammenhang mit schlechter Gesundheit und Behinderung zu haben. Die Ergebnisse stammen aus einer nationalen Umfrage.

Die National Institutes of Health (NIH) berichten, dass mehr Amerikaner von Schmerzen betroffen sind als Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen zusammen, was es fast zu einer Epidemie macht. Darüber hinaus sind chronische Schmerzen der Hauptverursacher von Langzeitbehinderungen.

Für die neuesten Ergebnisse, die im Journal of Pain veröffentlicht wurden, haben die Teilnehmer eine Umfrage durchgeführt, in der sie gebeten wurden, ihr Schmerzniveau und ihre Häufigkeit über einen Zeitraum von drei Monaten zu bewerten. Der Schmerz wurde in fünf Kategorien von Schweregraden unterteilt und wie sehr er „störend“war.

Die Ergebnisse zeigten, dass jeder zehnte Amerikaner „viel“Schmerzen hat, und fast 56 Prozent gaben an, in den drei Monaten Schmerzen zu haben. Darüber hinaus hatten Kaukasier, Frauen und Senioren häufiger Schmerzen. Erwachsene mit den meisten Schmerzen waren ebenfalls häufiger behindert und hatten einen schlechten Gesundheitszustand.

Die Forscher fanden heraus, dass viele in Bezug auf Behandlungsoptionen anstelle von Schmerzmitteln Yoga, Meditation und Massage praktizierten, um Schmerzen zu lindern.

Wie man Schmerzen vorbeugt

Schmerzen können schwächend sein, wenn sie stark genug sind, aber selbst tägliche leichte Schmerzen können die Lebensweise eines Menschen beeinträchtigen. Anstatt mit Schmerzen umzugehen, unternehmen Sie die notwendigen Schritte, um sie zu verhindern. Hier sind einige Tipps, um zu verhindern, dass Schmerzen Ihr Leben beeinträchtigen.

Halten Sie die Muskeln stark: Dies kann durch Training erfolgen. Starke Muskeln können den Körper besser unterstützen und so Schmerzen vorbeugen

Halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht: Übergewicht kann Ihre Gelenke belasten und zu Schmerzen führen

Üben Sie sichere Bewegungen: Besonders beim Bewegen oder Aufheben von Gegenständen

Gute Haltung beibehalten: Da Rückenschmerzen so häufig auftreten, kann eine richtige Haltung dazu beitragen, diese Art von Schmerzen zu verhindern und zu lindern

Rauchen Sie nicht: Studien haben gezeigt, dass Rauchen und Rauch aus zweiter Hand die Wirbelsäule schwächen und zu Rückenschmerzen führen können

Richtige Schuhe tragen: Wenn Sie den ganzen Tag stehen oder gehen, kann die Investition in richtige Schuhe viele verschiedene Arten von Schmerzen verhindern, einschließlich Fuß-, Knie- und Rückenschmerzen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie für Orthesen in Frage kommen, die bei der Ausrichtung Ihres Körpers helfen können, um auch Schmerzen vorzubeugen

Richtig sitzen: Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, stellen Sie sicher, dass Sie richtig sitzen und dass Ihr Stuhl Sie richtig stützt. Die Hüften sollten bequem sein und Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Außerdem sollten die Ellbogen einen Winkel von 90 Grad haben

Sich der Bewegungen bewusst zu sein, kann viel bewirken, um Schmerzen langfristig vorzubeugen. Wenn Sie einer der 25 Millionen Amerikaner sind, die leiden, suchen Sie nach alternativen Mitteln wie Yoga, Akupunktur und Massage, um Ihre Schmerzen zu bekämpfen.

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