Junk Food Beeinflusst Das Gehirn Und Die Psychische Gesundheit, Indem Es Den Hippocampus Verkleinert

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Es wurde gezeigt, dass ungesunde Diäten, die Junk Food enthalten, das Gehirn beeinträchtigen und zu einer schlechten psychischen Gesundheit führen. Die Ergebnisse stammen von Forschern der Deakin University und der Australian National University.

Spezifische Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass ein Teil des Gehirns - der Hippocampus - bei denen, die Junk Food konsumieren, kleiner ist. Der Hippocampus ist verantwortlich für Lernen, Gedächtnis und psychische Gesundheit.

Die Forscher verwendeten MRT-Scans, um die Größe der Hippocampi bei australischen Erwachsenen im Alter zwischen 60 und 64 Jahren zu messen. Die Ernährung und andere Faktoren, die den Hippocampus beeinflussen könnten, wurden gemessen und ebenfalls berücksichtigt.

Die in BMC Medicine veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass Senioren, die Junk Food konsumieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit kleinere linke Hippocampi haben. Auf der anderen Seite haben Senioren, die mehr nährstoffreiche Lebensmittel konsumieren, größere linke Hippocampi.

Associate Professor Felice Jacka sagte: „Psychische Störungen sind weltweit die Hauptursache für Behinderungen, während die Demenzraten mit zunehmendem Alter der Bevölkerung zunehmen. Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Ernährung und Ernährung mit dem Risiko für Depressionen, Angstzustände und Demenz zusammenhängen. Bisher war jedoch nicht klar, wie die Ernährung einen Einfluss auf die psychische Gesundheit und die Wahrnehmung haben könnte. “

Wir sehen wieder eine andere Studie, die die Wichtigkeit eines guten Essens hervorhebt; Ernährung und Ernährung spielen eine große Rolle in allen Aspekten der Gesundheit - einschließlich der Gehirngröße.

Auswirkungen der Wahl des Lebensstils auf die Gehirngröße

Jetzt, da wir wissen, dass das Essen die Gehirngröße schlecht beeinflusst, gibt es negative Auswirkungen, die zu einem kleineren Gehirn führen können. Andere Lebensstile können ebenfalls die Gehirngröße beeinträchtigen, z. B. Rauchen und Übergewicht. Untersuchungen haben die negativen Konsequenzen einer schlechten Lebensweise für unsere Gehirngesundheit ergeben, wie z.

• Beeinträchtigte kognitive Fähigkeiten bei Menschen mit Herzerkrankungen
• Raucher haben das Gedächtnis im Vergleich zu Nichtrauchern verschlechtert
• Rauchen und Diabetes sind mit einem kognitiven Rückgang verbunden

Dies zeigt, dass wir auch weiterhin andere Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil treffen sollten, wenn wir das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten erhalten wollen. Daher sind das Nichtrauchen, die Kontrolle oder Vorbeugung von Diabetes sowie die Vorbeugung von Herzkrankheiten und Fettleibigkeit wichtige Aspekte der Gesundheit.

Auswirkungen von Junk Food auf die Gesundheit des Gehirns

Unser Gehirn verändert sich, wenn wir Junk Food konsumieren. Für den Anfang können wir sehr gut davon abhängig werden - insbesondere von zuckerhaltigen Lebensmitteln. Andere Auswirkungen von Junk Food auf die Gesundheit des Gehirns sind:

Hirnschaden: Junk Food nährt unser Gehirn nicht richtig. Unser Körper braucht eine angemessene und richtige Ernährung, um arbeiten zu können - einschließlich des Gehirns. Viele Nährstoffe fördern die Gesundheit des Gehirns. Beispielsweise hat sich gezeigt, dass die in Fisch oder Olivenöl enthaltenen Nährstoffe das Demenzrisiko verringern. Wenn wir weiterhin Junk Food konsumieren, wird unser Gehirn hungrig, was zu einer Schädigung des Gehirns führt.

Psychische Störungen: Junk Food stört die Signale im Gehirn, die uns glücklich machen. Wenn wir nicht die richtige Ernährung zu uns nehmen, fühlen wir uns depressiv, ängstlich oder führen zu ADHS oder sogar Schizophrenie.

Kognitive Fähigkeiten: Ein übermäßiger Kalorienverbrauch kann dazu führen, dass das Gehirn keine gesunden Synapsen produzieren kann - verantwortlich für Lernen und Gedächtnis. Daher kann der ständige Verzehr kalorienreicher Mahlzeiten - wie sie normalerweise in Fast-Food-Restaurants zu finden sind - zu Lernstörungen und Gedächtnisstörungen führen.

Beste Gehirnnahrungsmittel

Der einfachste Weg, Ihr Gehirn vor Schäden und psychischen Störungen zu schützen und Ihre Lernfähigkeit zu erhalten, besteht darin, gut zu essen. Unten finden Sie eine Liste der besten Gehirnnahrungsmittel, die Sie konsumieren sollten, wenn Sie über Jahre hinweg ein gesundes Gehirn wünschen.

• Vollkorn
• Öliger Fisch
• Beeren
• Tomaten
• Schwarze Johannisbeere
• Kürbissamen
• Brokkoli
• Salbei
• Nüsse

Wenn Sie diese Gehirnnahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und den Müll beseitigen, müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, neue Dinge zu lernen oder den Geburtstag eines geliebten Menschen zu vergessen.

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