Das Herzinfarkt- Und Schlaganfallrisiko Steigt Mit Zunehmendem Herzalter In Den USA

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

In einem neuen Bericht heißt es, dass US-Erwachsene aufgrund eines zunehmenden Herzalters einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall ausgesetzt sind. Laut der Studie der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sind die meisten Amerikaner jünger als ihr Herzalter. Trotz unserer Versuche, sich „jung im Herzen“zu fühlen, zeigt die überraschende Untersuchung, dass das Herz eines erwachsenen US-Mannes im Durchschnitt 7,8 Jahre älter ist als sein tatsächliches (chronologisches) Alter und das Herz einer erwachsenen US-Frau 5,4 Jahre älter.

Bei der Berechnung des „Herzalters“einer Person werden viele Faktoren berücksichtigt, darunter das Risiko für Bluthochdruck, Diabetesstatus, systolischen Blutdruck, Raucherstatus und Body Mass Index (BMI). Das Konzept des Herzalters wurde entwickelt, um Ärzten und Angehörigen der Gesundheitsberufe dabei zu helfen, das individuelle Risiko einer Person für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erklären und ihnen zu helfen, die Bedeutung der Herzgesundheit zu verstehen.

Laut der American Heart Association sterben jährlich fast 800.000 Amerikaner an Herzerkrankungen, die jedes Jahr bis zu 320 Milliarden US-Dollar kosten können

Mithilfe von Daten aus dem CDC-System zur Überwachung des Verhaltensrisikofaktors (in dem die Teilnehmer Angaben zu Alter, BMI, Diabetesstatus, Medikamenten, Blutdruck und Raucherstatus machen) konnten die Forscher das Herzalter von Erwachsenen in den USA abschätzen. Sie verwendeten die Informationen auch, um herauszufinden, wie sie sich je nach Geschlecht, Bildung, finanzieller Situation, Standort und rassischem / ethnischem Hintergrund des Teilnehmers unterscheiden.

Das vorhergesagte Herzalter übersteigt bei vielen Erwachsenen in den USA das chronologische Alter: Studie

Insgesamt nahmen 342.424 Frauen und 236.101 Männer im Alter zwischen 30 und 74 Jahren an den Forschungsberechnungen teil. Keiner hatte einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlebt oder litt an einer Herzerkrankung. Obwohl das Durchschnittsalter der Frauen in der Studie 47,9 Jahre betrug, betrug das Durchschnittsalter ihrer Herzen 53,3 Jahre. Bei Männern betrug das durchschnittliche chronologische Alter 47,8 Jahre, das durchschnittliche Herzalter jedoch 55,6 Jahre. Dies bedeutet, dass 38,5 Prozent der Frauen und 48,8 Prozent der Männer (ungefähr 69,1 Millionen Amerikaner) ein Herz haben, das mindestens fünf Jahre älter ist als ihr chronologisches Alter.

Laut der Studie ist die Kluft zwischen ihrem Herzalter und ihrem chronologischen Alter umso größer, je älter eine Person war. Mit zunehmendem Einkommen und zunehmender Bildung verringerte sich die Kluft. Die Kluft zwischen Herzalter und chronologischem Alter war in Utah am geringsten (5,8 Jahre für Männer und 2,8 Jahre für Frauen) und in Mississippi am größten (10,1 zusätzliche Jahre für Männer und 9,1 Jahre für Frauen).

Nachdem die Auswirkungen von Einkommen, Bildung und Alter berechnet worden waren, stellten Forscher der CDC fest, dass schwarze Männer ein durchschnittliches Herzalter haben, das vier Jahre höher ist als das eines Latinos und drei Jahre höher als das weißer Männer. Schwarze Frauen haben ein durchschnittliches Herzalter, das sieben Jahre höher ist als das von Latino-Frauen und fünf Jahre höher als das von weißen Frauen.

Die Ergebnisse der Studie wurden im wöchentlichen Bericht der CDC über Morbidität und Mortalität veröffentlicht

Obwohl Ihr chronologisches Alter nicht reduziert werden kann, kann Ihr Herzalter sein. Der erste Schritt, um Ihrem Herzen zu helfen, sich jugendlicher zu fühlen, besteht darin, die Faktoren zu verstehen, die Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

Herzalterfaktoren, die den Herzinfarkt und das Schlaganfallrisiko erhöhen

Es gibt viele Faktoren, die zu Ihrem aktuellen Herzalter beitragen, aber hier sind einige der einflussreicheren:

• Hoher Blutdruck
• Hoher Cholesterinspiegel
• Rauchgewohnheiten
• Fettleibigkeit und BMI
• Ungesunde Essgewohnheiten
• Bewegungsmangel
• Diabetes
• Geschlecht (Männer haben ein höheres Risiko für ein erhöhtes Herzalter)
• Geografische Lage (Menschen aus Mississippi, West Virginia, Louisiana, Kentucky und Alabama haben den höchsten Prozentsatz an Erwachsenen mit erhöhtem Herzalter).

Obwohl es einige Faktoren wie Familiengeschichte und natürliches Altern gibt, die Sie nicht ändern oder verhindern können, gibt es tägliche Entscheidungen zum Lebensstil, die getroffen werden können, um die oben genannten Risikofaktoren anzugehen. Die Berechnung Ihres Herzalters ist ein guter Weg, um herauszufinden, ob Sie drastische Veränderungen im Leben vornehmen müssen.

Herzalter-Rechner, um Ihren Herzinfarkt und Ihren Schlaganfall-Risiko-Score zu kennen

Dank der Framingham Heart Study der CDC - einer laufenden Langzeit-Herz-Kreislauf-Studie (sie begann 1948 und befindet sich derzeit in der dritten Teilnehmergeneration) wurde viel über die Auswirkungen von Bewegung, gängigen Medikamenten und Ernährung gelernt Herz Gesundheit. Die Framingham-Studie gilt als "Goldstandard für die kardiovaskuläre genetische Epidemiologie".

Das Herzalter wird anhand validierter Untersuchungen aus der Framingham-Studie berechnet. Der Taschenrechner kann Ihnen eine allgemeine Vorstellung von Ihrer Herzgesundheit geben und davon, ob sich Ihr aktueller Lebensstil negativ auf Ihr Herz auswirkt oder nicht. Es handelt sich nicht um eine medizinische Diagnose, aber es kann hilfreich sein, Änderungen für eine verbesserte Herzversorgung und geringere Risiken vorzuschlagen.

Die Berechnungen basieren auf einem Test, der die folgenden Faktoren verwendet, um Ihr Herzalter zu bestimmen:

• Alter
• Geschlecht
• Rauchgewohnheiten
• Ethnizität
• Krankheiten
• Größe und Gewicht
• Familiengeschichte
• Cholesterinspiegel
• Blutdruck

Wenn Sie den Test machen und sich Sorgen um Ihre Herzgesundheit machen, gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Herzalter zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

6 Möglichkeiten zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Verringerung des Herzalters

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Zeit Ihres Herzens zurückzudrehen. Gesündere Entscheidungen in unserem täglichen Leben zu treffen, ist ein guter Anfang. Herzerkrankungen können eine Haupttodesursache sein, aber Sie können einen gesünderen Lebensstil annehmen, um zukünftige Herzprobleme zu vermeiden. Hier sind sechs Vorschläge, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Herzalter zu senken:

1. Machen Sie regelmäßige Gesundheitstests

Hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel können beide zu Herzschäden führen. Regelmäßige Tests können Ihnen helfen, Ihre Zahlen zu verstehen und wann Sie daran arbeiten müssen, sie zu senken. Diabetes ist auch ein Faktor für die Herzgesundheit. Bitten Sie Ihren Arzt, Behandlungen zu planen, die Ihnen bei der Behandlung Ihres Diabetes und bei der Verringerung Ihres Herzalters helfen können.

2. Mit dem Rauchen aufhören

Zigaretten und Tabak enthalten gefährliche Chemikalien, die Ihr Herz und Ihre Blutgefäße schädigen und sogar zum Tod führen können. Je mehr Sie rauchen, desto größer ist Ihr Risiko. Daher ist es am besten, mit dem Rauchen ganz aufzuhören. Ihr Risiko für Herzerkrankungen wird dramatisch sinken und Sie werden unmittelbare Vorteile erfahren.

3. Gesund essen

Wenn Sie eine Diät mit hohem Anteil an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse sowie fettarmen Proteinquellen zu sich nehmen, kann dies das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Vermeiden Sie außerdem gesättigte Fettsäuren und Transfette, wann immer dies möglich ist.

Hier sind einige Lebensmittel zu vermeiden:

• rotes Fleisch
• Fettreiche Milchprodukte
• Kokos- und Palmöl
• Backwaren
• Frittiertes Essen
• Fast Food
• Alkohol

Darüber hinaus finden Sie hier eine Liste von Lebensmitteln, die Sie in Ihre herzgesunde Ernährung einbeziehen sollten:

• Avocado
• Nüsse
• Oliven (und Olivenöl)
• Obst und Gemüse (fünf bis 10 Portionen pro Tag)
• Lachs
• Makrele
• Kichererbsen
• Haferflocken
• Dunkle Schokolade

4. Trainieren Sie regelmäßig

Tägliches 30-minütiges Training kann dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu kontrollieren und aufrechtzuerhalten und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass andere Herzerkrankungen auftreten. Bewegung muss nicht anstrengend sein, selbst moderate Aktivitäten wie Gehen mit dem Hund, Gartenarbeit, Treppensteigen und Hausreinigung können zu Ihrem täglichen Ziel zählen und Ihrer Herzgesundheit zugute kommen.

5. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Übergewicht kann zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck führen, die alle zum Risiko von Herzerkrankungen beitragen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Body Mass Index (BMI) kann Ihr Risiko erhöhen und Ihr Herz gesund halten. Ein BMI über 25 gilt als übergewichtig und sollte um fünf bis 10 Prozent gesenkt werden, um das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

6. Holen Sie sich viel Schlaf

Schlafentzug kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen und das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Herzinfarkt und Fettleibigkeit erhöhen. Machen Sie den Schlaf zu einer hohen Priorität und legen Sie einen Zeitplan fest, damit Ihr Körper erfrischt aufwacht. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe.

Obwohl die meisten Amerikaner ein höheres Herzalter als das chronologische Alter haben, kann dies leicht durch Änderungen des Lebensstils und ein verstärktes Bewusstsein für Gesundheitsrisiken behoben werden. Es gibt mehrere Faktoren, die wir nicht kontrollieren können, aber die Verbesserung unseres Lebensstils und der allgemeinen Gesundheit kann uns helfen, ein niedrigeres Herzalter zu erreichen und zukünftige Risiken von Herzerkrankungen zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die vielen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Herzgesundheit verbessern können.