Schlafmangel Kann Das Risiko Für Herzinfarkt Und Schlaganfall Erhöhen

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Schlafmangel kann das Risiko eines Herzinfarkts erheblich erhöhen. Schockiert? Sie sollten es nicht sein, da Schlafmangel mit einer Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme verbunden ist. Um diesen Zusammenhang vollständig zu verstehen, untersuchen wir Schlaf- und Herzerkrankungen sowie Möglichkeiten, unsere Gesundheit zu stärken und das Risiko zu verringern.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt davor, dass Schlafmangel das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Die WHO vergleicht es damit, dass es genauso schädlich ist wie Rauchen und sogar längeres Sitzen.

In der jüngsten Studie wurden 657 Männer aus Russland genau beobachtet, um ihre Schlafqualität und ihr Risiko für Herzerkrankungen zu überwachen. Über einen Zeitraum von 14 Jahren wurden von den Teilnehmern Fälle von Herzinfarkt und Schlaganfall registriert.

Die Forscher stellten fest, dass Männer, die über Fälle von Schlafstörungen berichteten, ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt hatten - bis zu 2,6-mal höher als Männer ohne Schlafstörungen.

Darüber hinaus hat sich das Schlaganfallrisiko im Vergleich zu Männern ohne Schlafstörung vervierfacht.

Insbesondere Herzerkrankungen sind eine der weltweit führenden Todesursachen. Diese Ergebnisse sind daher sehr nützlich. Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Schlaf und Herzerkrankungen kann uns dann helfen, Mittel zu finden, um die Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Daher lautet die Botschaft zum Mitnehmen hier: Herzgesundheit beginnt mit einer soliden Nachtruhe.

Bedeutung des Schlafes für eine gute Herzgesundheit

Wie bereits erwähnt, ist Schlaf wichtig für die allgemeine Gesundheit. Eine zwischen 1999 und 2004 durchgeführte Umfrage ergab, dass 40 Millionen Amerikaner an einer Vielzahl von Schlafstörungen leiden und die meisten von ihnen nicht diagnostiziert werden. Wie Sie sehen können, ist Schlaflosigkeit ein großes Problem, das angegangen werden muss.

Bevor wir wirksame Mittel zur Verbesserung Ihres Schlafes aufzeigen, wollen wir weiter untersuchen, wie sich Schlafmangel auf unsere Gesundheit auswirkt.

Im Folgenden finden Sie einige der bekanntesten Beispiele dafür, was Schlafmangel für Ihre Gesundheit bedeuten kann.

• Beeinträchtigte Gehirnaktivität, verminderte Klarheit des Gehirns, Gedächtnisnebel
• Launenhaftigkeit
• Erschöpfte Energie
• Depression
• Geschwächtes Immunsystem
• Erhöhtes Unfallrisiko
• Gewichtszunahme
• Erhöhter Blutdruck
• Erhöhtes Risiko für Diabetes
• Halluzinationen
• Erhöhtes Risiko für Angina und Arrhythmien
• Erhöhtes Flüssigkeitsrisiko in der Lunge, was zu Herzinsuffizienz führen kann

Wie Sie sehen können, wirkt sich Schlafmangel auf alle wichtigen Funktionen im Körper aus. Daher ist die Verbesserung der Schlafqualität für Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Tipps zur Verbesserung des Schlafes für eine gute Herzgesundheit

In Anbetracht dieser Studie ist es wichtig, dass wir versuchen, den bestmöglichen Schlaf zu erzielen.

Viele Faktoren können zu Ihrem Schlafmangel beitragen, der Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen kann. Daher ist es der erste Schritt, die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen. Haben Sie ein bestimmtes medizinisches Problem? Bist du gestresst? Nehmen Sie Medikamente ein, die Sie nachts wach halten können? Dies sind wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie versuchen, Ihren Schlaf zu verbessern.

Einige grundlegende Empfehlungen für ein gutes Schlafen sind natürlich, den Stress abzubauen, gut zu essen (Junk Food kann Schlaflosigkeit fördern), körperlich aktiv zu bleiben und Koffein und andere Stimulanzien zu vermeiden. Diese Tipps können Ihren Schlaf sofort verbessern.

Wenn Sie Koffein vermeiden, häufig Sport treiben, sich gesund ernähren und trotzdem nicht einschlafen können, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können erkennen, ob Sie eine Grunderkrankung haben, die Sie am Schlafen hindert.

Zum Beispiel sind einige Erkrankungen wie Arthritis, eine überaktive Blase und Gelenkschmerzen alles Faktoren, die Sie wach halten könnten. Wenn Sie derzeit bestimmte Medikamente wie Steroide oder Bluthochdruckmedikamente einnehmen, können auch diese Sie am Schlafen hindern.

Selbst Depressionen oder andere psychische Störungen können Sie am Schlafen hindern. Die Suche nach Hilfe für diese Erkrankungen ist nicht nur wichtig, um die Geisteskrankheit zu behandeln, sondern auch, um einen besseren Schlaf zu erreichen.

Eine Sache, die Sie bei der Verbesserung des Schlafes beachten sollten, ist, Schlafmittel so weit wie möglich zu vermeiden. Sie verursachen nicht nur Nebenwirkungen wie Verstopfung, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit, sondern können auch noch schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Drogenabhängigkeit haben, sie können mit Medikamenten interagieren, die Sie derzeit einnehmen, und sie können für Ihre Leber toxisch sein. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, natürliche Lösungen zur Verbesserung des Schlafes auszuprobieren.

Herzerkrankungen sind vermeidbar und ein guter erster Schritt ist die Verbesserung Ihrer Schlafqualität. Mit natürlichen Tipps zum besseren Schlafen und anderen Faktoren des Lebensstils - wie gutes Essen, Sport und Nichtrauchen - können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen erfolgreich senken.