Glückliche Erinnerungen Können Depressionen Und Depressionsselbstbehandlung Senken

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Denken Sie an eine glückliche Erinnerung zurück. Vielleicht schien die Sonne, vielleicht haben Sie etwas erreicht oder vielleicht war die Erinnerung ein Fest. Denken Sie jetzt daran, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich an diese Erinnerung erinnern. Sie haben wahrscheinlich ein warmes Gefühl im Inneren zusammen mit einem leichten Lächeln.

Wenn wir an schöne Erinnerungen zurückdenken, fühlen wir uns gut, und neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Reisen in die Vergangenheit dazu beitragen kann, Ihre Depression zu senken.

Positive Erinnerungen können helfen, Depressionen zu verbessern

Die neuen Erkenntnisse wurden in Nature veröffentlicht und zeigen, dass ein positives Gedächtnis mit einem Stimmungsschub verbunden ist.

Die Forschung wurde an männlichen Mäusen durchgeführt. Wenn die männlichen Mäuse mit weiblichen Mäusen zusammen waren, wurden Neuronen in ihrem Gehirn aktiviert, weil sie sich amüsierten. Für 10 Tage nach der Begegnung der männlichen und weiblichen Mäuse wurden die männlichen Mäuse aus den weiblichen isoliert. Während dieser Zeit hatten die Mäuse keine Probleme, wenn sie von ihren Schwänzen aufgenommen wurden, tranken ebenfalls normales Wasser und ignorierten das Zuckerwasser - Zuckerwasser für die Mäuse wurde allgemein bevorzugt.

Durch Lichtstimulation wurden wieder positive Neuronen in den Mäusen aktiviert - ähnlich wie bei den weiblichen Mäusen. Innerhalb von sechs Tagen blitzten die Forscher häufiger auf. Am letzten Tag blieben die Mäuse auch ohne Lichtstimulation motiviert und positiv. Im Wesentlichen waren die männlichen Mäuse nicht mehr depressiv, da die Lichtstimulation dauerhaft positive Auswirkungen auf die Mäuse hatte.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Menschen mit Depressionen Schwierigkeiten haben, sich an positive Erinnerungen zu erinnern. Aber wenn es stimuliert wird, kann es ihre Stimmung verbessern. Natürlich wurde die ursprüngliche Forschung an Mäusen durchgeführt und Depressionen beim Menschen sind etwas komplexer, aber diese Forschung ist vielversprechend.

Wie genau eine positive Stimulation beim Menschen durchgeführt werden kann, ist noch kompliziert. Einige Forscher schlugen vor, dass eine Operation erforderlich sein könnte, aber das ist invasiv. Im Moment bleibt uns die Idee, dass das Zurückdenken an positive Erinnerungen vor einer Depression dazu beitragen kann, die Stimmung zu verbessern.

Was ist Depression?

Depressionen sind chronische Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und können sogar zu körperlichen Schmerzen führen. Menschen mit Depressionen haben möglicherweise keine Motivation, haben Probleme mit den täglichen Aufgaben und möchten an manchen Tagen nicht einmal ihr Bett verlassen.

Das National Institute of Mental Health schätzt, dass jährlich 6,7 Prozent der Amerikaner an einer schweren Depression leiden. Und Frauen haben im Vergleich zu Männern ein um 70 Prozent höheres Risiko, an Depressionen zu leiden. Depressionen können jeden in jedem Alter betreffen, aber der Durchschnitt liegt bei 32 Jahren.

Es gibt viele Formen von Depressionen, darunter:

• Nach der Geburt (tritt nach der Geburt eines Kindes auf)
• Psychotische Depression
• Schwere Depression
• Seasonal Affective Disorder (SAD), die hauptsächlich in den Wintermonaten auftritt.

Obwohl es keine genaue Ursache für Depressionen gibt, zeigt die Forschung, dass dies mit einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn zusammenhängen könnte. Umwelt- und genetische Faktoren sind ebenfalls tragfähige Ursachen.

Antidepressiva und Therapien sind derzeit die erste Wahl, um bei Symptomen im Zusammenhang mit Depressionen zu helfen.

Tipps zur Verbesserung der Depression

Obwohl neue Forschungsergebnisse die Fähigkeit des positiven Gedächtnisses zur Verbesserung von Depressionen nahe legen, haben Menschen mit Depressionen häufig keine Motivation dazu. In beiden Fällen gibt es andere Mittel zur Verbesserung der Symptome einer Depression.

Wie bereits erwähnt, können Medikamente und Beratung eingesetzt werden. Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) empfiehlt Bewegung, um die Stimmung zu verbessern und Depressionssymptome zu lindern. Mindestens 10 Minuten pro Tag reichen aus, um sich glücklicher und positiver zu fühlen.

Es wurde auch vorgeschlagen, dass Vitamine und andere Nährstoffe stimmungsfördernde Wirkungen haben könnten. Es ist wichtig, eine ausgewogene Mahlzeit mit einer Mischung aus Fisch, Gemüse und viel Obst zu genießen. Begrenzen Sie Ihren Zucker- und Alkoholkonsum, da dies die Symptome einer Depression weiter verschlimmern kann.

Das Leben mit Depressionen ist möglich, indem Sie diese hilfreichen Tipps befolgen und Hilfe von anderen suchen.

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