Meditation Für Ihre Herzgesundheit

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Laut dem Office of Minority Health haben Afroamerikaner 40% häufiger einen hohen Blutdruck als ihre nicht-hispanischen weißen Kollegen. Hoher Blutdruck ist unter anderem ein Risikofaktor für Herzinfarkte. Ein Herzinfarkt kann ein verheerendes Ereignis im Leben eines Menschen sein, es kann möglicherweise tödlich sein. Aus diesem Grund sollte die Prävention von Herzinfarkten ein Problem sein, insbesondere für diese Hochrisikopopulation. Ein Schritt zur Vorbeugung von Herzinfarkten ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Dies hilft nicht nur, einen Herzinfarkt zu verhindern, sondern bietet auch andere gesundheitliche Vorteile.

Hoher Blutdruck und Herzinfarktrisiko

Forscher der Georgia Health Sciences University untersuchten 62 schwarze Teenager, die unter hohem Blutdruck litten. Die Hälfte der Jugendlichen lernte Transzendentale Meditation (TM) und sollte 15 Minuten in einer Klasse meditieren und dann über einen Zeitraum von vier Monaten 15 Minuten zu Hause meditieren. Die andere Hälfte der Jugendlichen in der Studie erhielt eine Gesundheitserziehung darüber, wie der Blutdruck gesenkt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt, gesenkt werden kann. Diese Teenager nahmen nicht an der Meditation teil. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teenager, die zweimal am Tag meditierten, eine geringere linksventrikuläre Masse hatten als die Teenager, die nicht meditierten. Eine höhere Masse des linken Ventrikels des Herzens ist auf die erhöhte Arbeitsbelastung des Herzens zurückzuführen, wenn eine Person einen hohen Blutdruck hat. Die linksventrikuläre Masse ist ein Indikator für zukünftige Herz-Kreislauf-Erkrankungen.einschließlich Herzinfarkt. Die Forscher stellen fest, dass Statistiken zeigen, dass jeder zehnte schwarze Jugendliche an Bluthochdruck leidet. Wenn Meditation im Laufe der Zeit praktiziert wird, kann dies das Risiko verringern, dass diese Jugendlichen in Zukunft an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkranken, und sie können verhindern, dass sie einen lebensverändernden Herzinfarkt erleiden.

Meditation für eine gute Gesundheit

Neben der Vorbeugung von Herzinfarkten bietet die transzendentale Meditation auch eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin (NCCAM) berichtet, dass die guten gesundheitlichen Vorteile von TM Folgendes umfassen: Verringerung chronischer Schmerzen, Verringerung von Angstzuständen, Senkung des Blutdrucks und Senkung des Cholesterins. Zusätzlich zu diesen guten gesundheitlichen Vorteilen berichtet das NCCAM, dass TM auch die Belastung des Gesundheitssystems verringert, da Menschen, die meditieren, seltener andere Gesundheitsdienste in Anspruch nehmen. Die NCCAM berichtet, dass Einzelpersonen TM verwenden, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Darüber hinaus verwenden Menschen TM, um mit Angstzuständen, Schmerzen, Depressionen, Stress, Schlaflosigkeit und anderen chronischen Erkrankungen umzugehen.

Basierend auf den Ergebnissen dieser Studie scheint TM eine Rolle bei der Prävention von Herzinfarkten zu spielen. Wenn Eltern mit ihren Kindern mit TM beginnen und die Kinder ihr ganzes Leben lang die Meditationsroutine fortsetzen, kann das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen einschließlich Herzinfarkt zu leiden, verringert werden. Darüber hinaus kann Meditation auch bei anderen gesundheitlichen Problemen helfen und zu vielen guten gesundheitlichen Vorteilen führen. Das Hinzufügen von Meditation ein paar Mal pro Tag ist ein einfacher Schritt, um einen Plan zur Vorbeugung von Herzinfarkten zu ergänzen.

Zukünftige Forschungen sollten andere demografische Bevölkerungsgruppen untersuchen, um festzustellen, ob die kardiovaskulären Vorteile von TM in allen Bevölkerungsgruppen erhalten bleiben.