Schlüssel Zum Gewichtsverlust Von 90 Prozent Der Amerikaner übersehen: Umfrage

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass 90 Prozent der Befragten den Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen übersehen. Mit dem bevorstehenden neuen Jahr haben Vorsätze zur Gewichtsreduktion oberste Priorität, und dennoch setzen sich viele nicht tatsächlich durch. Schätzungen zufolge sind nur acht Prozent derjenigen, die Gewichtsverlust zu einem Neujahrsvorsatz machen, erfolgreich.

Selbst wenn es jemandem gelingt, auf Anhieb etwas Gewicht zu verlieren, kommt er normalerweise zurück. Studien haben gezeigt, dass zwei von drei Personen, die fünf Prozent ihres Körpergewichts verlieren, sofort wieder zunehmen. Je mehr Gewicht verloren geht, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass es ausgeschaltet bleibt.

„Die meisten Menschen konzentrieren sich fast ausschließlich auf die körperlichen Aspekte des Gewichtsverlusts wie Ernährung und Bewegung. Lebensmittel haben jedoch eine emotionale Komponente, die die überwiegende Mehrheit der Menschen einfach übersieht und die ihre Bemühungen schnell sabotieren kann “, sagte Diane Robinson, Ph. D., Neuropsychologin und Programmdirektorin für integrative Medizin bei Orlando Health.

Eine kürzlich von Orlando Health durchgeführte Umfrage ergab, dass 31 Prozent der Amerikaner glauben, dass ein Mangel an Bewegung sie daran hindert, Gewicht zu verlieren. 26 Prozent glauben, dass es das ist, was Sie essen. 17 Prozent gaben an, dass dies die Kosten für einen gesunden Lebensstil sind, und 12 Prozent gaben an, dass dies der Fall ist die notwendige Zeit benötigt.

Nur einer von 10 Befragten glaubte, dass das psychische Wohlbefinden eine Rolle als Barriere beim Abnehmen spielt. Dr. Robinson fügte hinzu: "Um Gewicht zu verlieren und es langfristig fernzuhalten, müssen wir mehr tun, als nur darüber nachzudenken, was wir essen. Wir müssen auch verstehen, warum wir essen."

Die emotionale Bindung an das Essen beginnt als Kind. Wir erhalten Leckereien als Belohnung dafür, dass wir gut sind, und trösten uns mit Essen, wenn wir traurig sind. Auch bei Festen und Feiertagen dreht sich alles um Essen, einschließlich Halloween, Thanksgiving und Weihnachten. Dr. Robinson fügte hinzu: „Wenn wir uns dessen bewusst sind oder nicht, sind wir darauf konditioniert, Lebensmittel nicht nur zur Ernährung, sondern auch zum Wohlfühlen zu verwenden. Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, solange wir sie anerkennen und angemessen damit umgehen. “

"Wir fühlen uns gut, wenn dieser Prozess aktiviert wird, aber wenn wir anfangen, Lebensmittel in diese Gleichung aufzunehmen, und dies zu unserer Belohnung wird, kann dies negative Folgen haben", sagte sie.

Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Stress, Angst und anderen psychischen Problemen und höheren Body-Mass-Indizes gefunden. Viele Menschen greifen nach Komfortnahrung, wenn sie gestresst sind oder sich schlecht fühlen.

Dr. Robinson hat Tipps entwickelt, um eine emotionale Bindung an Lebensmittel zu erkennen:

Führen Sie ein tägliches Tagebuch über Ihr Essen und Ihre Stimmung und suchen Sie nach ungesunden Mustern

• Identifizieren Sie Lebensmittel, bei denen Sie sich gut fühlen, und schreiben Sie auf, warum Sie sie essen. Erwecken sie eine Erinnerung oder sehnen Sie sich nach diesen Lebensmitteln wegen Stress?
• Bevor Sie einen Snack oder eine Mahlzeit zu sich nehmen, fragen Sie sich: Iss ich das, weil ich hungrig bin? Wenn die Antwort Nein lautet, suchen Sie nach der Wurzel Ihres Motivs.

Dr. Robinson schloss: „Wenn wir uns auf die körperlichen Aspekte des Gewichtsverlusts konzentrieren, haben viele von uns kein Problem damit, in ein Fitnessstudio zu gehen oder einen Trainer einzustellen. Wie wäre es, einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder einen Psychologen einzustellen? Wenn es noch nicht geklappt hat, Ihren Körper in Form zu bringen, beginnen Sie diesmal vielleicht mit Ihrem Verstand. “