Fasten Diät Kann Das Altern Verlangsamen Und Fördert Eine Längere Lebensdauer

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Derzeit gibt es eine Diät, die das Fasten nachahmt und nachweislich den Alterungsprozess verlangsamt. Denken Sie an unsere Vorfahren zurück, und wir sagen zurück. Diese Menschen hatten nicht immer Essen zur Verfügung, so dass sie bis zu ihrer nächsten Mahlzeit „fasten“mussten.

Nun, diese Idee des Fastens für einen bestimmten Zeitraum wird intensiv erforscht und die Ergebnisse könnten beim Anti-Aging helfen.

Fünftägiges Fasten verlangsamt das Altern: Studie

Forscher der University of Southern California haben Fastenzyklen auf ihre Wirkung auf das Anti-Aging getestet. Normalerweise bedeutet Fasten, nicht zu essen, aber für diese Studie haben die Forscher einfach die Kalorien begrenzt und sie über einen Zeitraum von fünf Tagen erhöht.

Die ursprüngliche Forschung wurde an Mäusen durchgeführt, da Mäuse typischerweise eine kurze Lebensdauer haben. Die Forscher stellten fest, dass im Laufe von vier Tagen mit zwei Kalorien und niedrigen Kalorien, die alle zwei Monate durchgeführt wurden, die Lebensdauer der Mäuse verlängert wurde. Die Versuche am Menschen zeigten ähnliche Ergebnisse.

Neunzehn Freiwillige durften 25 Tage im Monat alles essen, was sie wollten. Während der verbleibenden fünf Tage wechselten sie am ersten Tag zwischen 1.090 Kalorien und zwischen dem zweiten und fünften Tag zwischen 725 Kalorien. Nach drei Monaten dieser Art der Diät stellten die Forscher fest, dass Biomarker im Zusammenhang mit Alterung, Diabetes und Herzerkrankungen reduziert waren. Biomarker sind eine Substanz in einem Organismus, die auf den Beginn einer Krankheit oder Infektion hinweist.

Aber warum beugt die Fastenkost dem Altern vor?

Forscher schlagen vor, dass durch eine Diät auf diese Weise Hormone im Körper, die das Wachstum fördern, halbiert werden, was wiederum das Altern verlangsamt.

Forscher aus der Studie glauben, dass diese Art der Diät für Menschen leicht zu beginnen ist, weil sie tagelang nicht vollständig auf Lebensmittel verzichten. Es ermöglicht den Menschen immer noch, die verbleibenden Tage in einem Monat zu genießen, was ihnen gefällt. Darüber hinaus muss diese Anti-Aging-Diät nicht jeden Monat durchgeführt werden. Die Forscher schlagen vor, dass es je nach Gewicht und Bauchumfang des Individuums alle drei bis sechs Monate abgeschlossen werden kann. Grundsätzlich besteht keine Notwendigkeit für eine lebenslange Diät mit der Fasten-Diät.

Wie man die fünftägige Fasten-Diät macht

Worum geht es also beim fünftägigen Fasten genau? Wie bereits erwähnt, können Sie am ersten Tag bis zu 1.090 Kalorien genießen. Diese besteht aus 10 Prozent Eiweiß, 56 Prozent Fett und 34 Prozent Kohlenhydraten.

An den Tagen zwei bis fünf beschränken Sie Ihre Kalorien auf 725. Protein macht nun neun Prozent Ihrer Ernährung aus, Fett macht 44 Prozent aus und Kohlenhydrate machen 47 Prozent aus.

Bitte beachten Sie: Auch wenn Sie in den verbleibenden 25 Tagen technisch jedes gewünschte Lebensmittel haben dürfen, sollte immer eine gesunde Ernährung praktiziert werden. Es macht keinen Sinn, sich mit verarbeiteten Lebensmitteln und ungesunden Optionen zu versorgen. Auch wenn die Fastenkost Biomarker oder Krankheiten reduzieren kann, reichen 25 Tage immer noch aus, um Ihre Gesundheit zu schädigen.

Denken Sie immer daran, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund seiner Anti-Aging-Eigenschaften eine Fasten-Diät beginnen können. Persönliche Erkrankungen können Sie daran hindern, auf diese Weise zu essen.

Andere Mittel zur Verlangsamung des Alterns

Neben einer gesunden Ernährung gehören körperliche Aktivität, Stressabbau, Nichtrauchen, Mäßigung des Alkoholkonsums, Schutz vor der Sonne und enge soziale Bindungen zu den anderen Mitteln, um das Altern zu verlangsamen. Dies sind alles wirksame Schritte zur Förderung der Gesundheit und können zu einem längeren Leben führen.

Obwohl die Wissenschaft einen Weg aufgezeigt hat, das Altern zu verlangsamen, ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, gute Dinge in Maßen zu genießen, um ein langes Leben zu fördern.