Inhaltsverzeichnis:
- Für die allgemeine Gehirnfunktion benötigte Fettsäuren
- Lebensmittel mit Fettsäuren steigern die Schulleistung
Video: Auf Der Suche Nach Einem Besseren Schlaf? Erhöhen Sie Ihr Omega-3
2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05
Es gibt mindestens einen weiteren Grund, Omega-3 in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Eine neue Studie des Lern- und Verhaltenslabors der Universität Oxford ergab, dass ein höherer Gehalt an Omega-3-DHA - der Gruppe von Fettsäuren, die häufig in Algen und Meeresfrüchten vorkommt - mit einem besseren Schlaf verbunden ist.
In ihrer randomisierten Pilotstudie untersuchten die Forscher, ob tägliche 600-mg-Algenpräparate über 16 Wochen den Schlaf von 362 Kindern verbessern würden. Bei vier von zehn Teilnehmern traten regelmäßig Schlafstörungen auf, wie z. B. Widerstand gegen die Schlafenszeit, Angst vor dem Schlaf und wiederholtes Aufwachen während der Nacht. Sie waren mit Handgelenkssensoren ausgestattet, die ihre Bewegungen über fünf Nächte überwachten.
Nach den Tests hatten die Kinder, die täglich Omega-3-Präparate erhielten, jede Nacht etwa eine Stunde mehr Schlaf und sieben weniger Wachphasen als diejenigen, die ein Placebo aus Mais oder Sojabohnen erhielten. Die Ergebnisse, über die im März im Science Blog berichtet wurde, werden im Journal of Sleep Research veröffentlicht.
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"Schlafprobleme auf klinischem Niveau in … dieser allgemeinen Bevölkerungsstichprobe geben Anlass zur Sorge", sagte der Hauptautor und Professor der Universität Oxford, Paul Montgomery, gegenüber Science Blog. "[Aber] verschiedene Substanzen, die im Körper aus Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren hergestellt werden, spielen seit langem eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Schlafes."
Für die allgemeine Gehirnfunktion benötigte Fettsäuren
Im Allgemeinen sind Omega-3-Fettsäuren in Lachs, Walnüssen und Kiwis enthalten. Sie sind wichtig für eine normale Gehirnfunktion und tragen dazu bei, das Lernen und das Gedächtnis zu verbessern, Aufmerksamkeitsdefizitstörungen, Legasthenie und Demenz vorzubeugen. Sie kämpfen auch gegen verschiedene psychische Erkrankungen wie Depressionen, bipolare Störungen, Schizophrenie und Demenz. Tatsächlich wurde der Mangel an Omega-3 in der Nahrung bei Menschen mit dem erhöhten Risiko all dieser Erkrankungen in Verbindung gebracht.
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Lebensmittel mit Fettsäuren steigern die Schulleistung
Auch Kinder, die vermehrt Fettsäuren zu sich nehmen, schneiden in der Schule Berichten zufolge weitaus besser ab, lesen und buchstabieren auf höheren Ebenen und weisen im Klassenzimmer weniger Verhaltensprobleme auf. Noch vorteilhafter sind Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln, da sie im Vergleich zu normalen Kapselpräparaten zusätzliche Nährstoffe liefern.
Natürlich ist mehr Forschung erforderlich, da nur wenige Kinder an der Studie beteiligt waren. Die jüngste Studie von Forschern der Universität Oxford - die erste, die den Schlaf und den Fettsäurestatus bei gesunden Kindern untersuchte - legt jedoch nahe, dass der Schlaf junger Menschen durch Omega-3 dramatisch verbessert werden kann.
Es ist nur ein weiterer Vorteil der Zugabe von Fettsäuren zu Ihrer täglichen Ernährung. Also geh raus und hol dir noch heute Ahorn-Senflachs!
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