Tipps, Um Urlaub Traurigkeit Zu Besiegen

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Obwohl die Feiertage freudig sein sollen, erleben viele von uns Urlaubs-Traurigkeit oder den Winter-Blues. Dr. Jeffrey Borenstein, Präsident und CEO der Brain & Behavior Research Foundation, sagte: „Die Ferien können für Menschen mit Depressionen oder Trauer eine besonders schwierige Zeit sein. Menschen, die traurig oder einsam sind, fühlen sich oft nicht synchron, wenn alle anderen zu feiern scheinen, und die Feiertage können diese Gefühle verschlimmern. “

Die Forscher schlagen vor, dass wenn Sie sich depressiv fühlen, der beste Weg, dies zu überwinden, darin besteht, andere um Hilfe zu bitten oder einen Therapeuten aufzusuchen. Wenn Sie sich derzeit in Behandlung für Depressionen befinden, empfehlen sie, die Ferien fortzusetzen.

Dr. Borenstein fügte hinzu: „Die Ferien sind für viele Menschen eine Herausforderung, aber Symptome einer Depression sind ein Zeichen dafür, professionelle Hilfe zu suchen. Die wichtigste Botschaft zum Mitnehmen ist, dass Depressionen behandelbar sind und die Menschen nicht in der Stille leiden sollten. sie sollten Hilfe suchen. “

Obwohl es schwierig erscheinen mag, mit Menschen zusammen zu sein, wenn Sie an Depressionen leiden, schlägt Dr. Borenstein vor, dass es eine gute Idee für jemanden ist, der depressiv ist, mit Freunden und der Familie zusammen zu sein.

Dr. Borenstein hat andere Vorschläge zur Bekämpfung des Urlaubs-Blues, z. B. die Senkung Ihrer Erwartungen an die Feiertage, die Beseitigung familiärer Probleme, die Konzentration auf die Dinge, die Sie glücklich machen, und die Wertschätzung Ihrer Beziehungen. Auch Bewegung kann für Menschen mit Depressionen von Vorteil sein, da sie die Stimmung verbessern kann.

Menschen mit Depressionen wenden sich häufig Alkohol und anderen Substanzen als Bewältigungsmechanismus zu, aber diese Bewältigungsmechanismen können das Gefühl von Depressionen, Angstzuständen und Stress tatsächlich verschlimmern und sollten vermieden werden.

Schließlich kann eine Urlaubsdepression auch durch eine saisonale affektive Störung (SAD) ausgelöst werden, bei der es sich um eine Form der Depression handelt, die durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht wird. Wenn Sie an SAD leiden, benötigen Sie möglicherweise eine Lichttherapie, Beratung oder Medikamente.

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Nicht-saisonale Major Depression, Winterdepression durch Lichttherapie behandelbar