Wütende Ausbrüche Setzen Sie Einem Höheren Risiko Für Herzinfarkte Aus

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Waren Sie jemals wütend über die gewohnheitsmäßige Verspätung Ihres Partners? Wie wäre es mit dem unordentlichen Schlafzimmer Ihres Enkels oder dem Kerl, der Sie auf dem Lebensmittelparkplatz abgeschnitten hat? So gedämpft, dass Sie bereit sind, Ihr Oberteil zu sprengen?

Sie müssen Stress abbauen und sich etwas Zen suchen. Nicht nur für deine geistige Gesundheit, sondern auch für dein Herz.

Nach jahrzehntelangen Beweisen, die Wut mit Herz-Kreislauf-Problemen in Verbindung bringen, stellten Forscher der Harvard University kürzlich fest, dass innerhalb von zwei Stunden nach einem Ausbruch ein höheres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder andere kardiovaskuläre Folgen besteht.

VERWANDTE LESUNG: Älterer, sprießender Knoblauch besser für Ihr Herz

Als erste ihrer Art betrachtet, berücksichtigte ihre systematische Überprüfung - veröffentlicht im European Heart Journal - Studien, die zwischen Januar 1966 und Juni 2013 einen Zusammenhang zwischen Wut und einer Vielzahl von Herz-Kreislauf-Problemen herstellten. Aus den Ergebnissen der neun jeweiligen Studien Die Forscher haben Daten zu 5.000 Herzinfarkten, 800 Schlaganfällen und 300 Fällen von ventrikulärer Arrhythmie - oder einem abnormalen Herzschlag - zusammengestellt und erneut untersucht.

Vorgeschichte von Herzproblemen? Du musst dich entspannen

Sie haben herausgefunden, dass die jährliche Herzinfarktrate von 10.000 Menschen, die nur einmal im Monat wütend sind (ehrlich gesagt, nur einmal im Monat?!), Bei Personen mit geringem Herz-Kreislauf-Risiko leicht ansteigt und bei Personen mit einem Herz-Kreislauf-Risiko um fast fünf ein höheres kardiovaskuläres Risiko haben. Für diejenigen, die jeden Tag mindestens fünf Wutausbrüche zeigten, steigt diese Zahl jedoch auf 158 zusätzliche Herzinfarkte für Personen mit geringem Herz-Kreislauf-Risiko und 657 zusätzliche Herzinfarkte für Personen mit hohem Herz-Kreislauf-Risiko.

Mit anderen Worten, eine verärgerte Person mit einer Vorgeschichte von Herzproblemen erleidet fünfmal häufiger einen Herzinfarkt als jemand, der dies nicht ist. In der Zwischenzeit ist das Schlaganfallrisiko in den paar Stunden nach einem Ausbruch mehr als dreifach. Die Wahrscheinlichkeit, andere Herzprobleme wie eine ventrikuläre Arrhythmie, einen Myokardinfarkt (MI) und ein akutes Koronarsyndrom (ACS) zu entwickeln, steigt ebenfalls, insbesondere bei Patienten, die häufig verärgert sind.

VERWANDTE LESUNG: Wie man Bluthochdruck auf natürliche Weise verhindert

Traditionell kann Wut durch Entzündungen und subtile und dramatische Veränderungen des Blutflusses zu Herzproblemen führen. "Obwohl das Risiko eines akuten kardiovaskulären Ereignisses mit einem einzelnen Wutausbruch relativ gering ist, kann sich das Risiko für Menschen mit häufigen Wutanfällen erhöhen", sagte die leitende Forscherin Dr. Elizabeth Mostofsky gegenüber Medical News Today. "Dies ist besonders wichtig für Menschen, die aufgrund anderer zugrunde liegender Risikofaktoren ein höheres Risiko haben oder die bereits einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes hatten."

Ergreifen Sie Maßnahmen, um wütende Ausbrüche zu verhindern

Um „ein feindliches Herz zu heilen“, betonten die Forscher die Notwendigkeit, solche Ausbrüche mit hohem Risiko zu verhindern. Einige praktische Anleitungen sind wie folgt:

* Versuchen Sie zu meditieren oder zählen Sie einfach bis 10, bevor Sie auf angespannte Situationen reagieren

* Drücken Sie Ihre Frustrationen auf nicht konfrontative Weise aus

* Nehmen Sie an körperlichen Aktivitäten teil, um den Dampf abzulassen

* Identifizieren Sie mögliche Lösungen für aktuelle Probleme

* Das bloße Nachdenken vor dem Sprechen in diesen erhitzten, ärgerlichen Momenten kann von unschätzbarem Wert sein.

Wenn Sie lernen, mit Ihrem Ärger umzugehen, bevor Sie blasen, schützen Sie Ihr Herz und Ihre gesamte Gesundheit - und sorgen dafür, dass Ihre Freunde und auch Ihr Ehepartner leichter atmen können!