Video: Die Entzündung Wurde Reduziert Und Die Gesundheit Durch Besseren Schlaf Und Tai Chi Verbessert
2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05
Untersuchungen legen nahe, dass besserer Schlaf und Tai Chi Entzündungen reduzieren und die Gesundheit fördern können. Eine Entzündung soll den Körper nach einer Verletzung oder während einer Infektion schützen, gleichzeitig können Entzündungsreaktionen auch den Körper schädigen. Es wurde festgestellt, dass Entzündungen zu Herzerkrankungen, Krebs, Schlaganfall und anderen medizinischen Problemen beitragen.
Stress und Schlafstörungen tragen wesentlich zur Entzündung des Körpers bei. Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung und wurde mit Depressionen, medizinischen Komorbiditäten und Mortalität in Verbindung gebracht.
Die Forschung zeigte, dass bei Personen über 55 Jahren die Entzündung durch besseren Schlaf sowie Tai Chi reduziert wurde, was zur Reduzierung von Stress beitrug.
Der Forscher Dr. Michael Irwin sagte: „Verhaltensinterventionen, die auf den Schlaf abzielen, reduzieren Entzündungen und stellen neben Ernährung und körperlicher Aktivität eine dritte Säule dar, um die Gesundheit zu fördern und möglicherweise das Risiko altersbedingter Morbiditäten einschließlich Depressionen zu verringern.“
Über 120 Schlaflosigkeitspatienten erhielten entweder kognitive Verhaltenstherapie, Tai Chi oder Schlafseminare. Die Behandlung von Schlafstörungen mit kognitiver Verhaltenstherapie war erfolgreich bei der Verringerung der Symptome von Schlaflosigkeit, der Verringerung von Entzündungsmarkern und der Aktivierung der umgekehrten Entzündung. Die Leistungen blieben während der Nachuntersuchung bis zu 16 Monate erhalten.
Tai Chi war erfolgreich bei der Reduzierung von Stress und es wurde festgestellt, dass es Entzündungen reduziert und entzündungsaktivierende Wege umkehrt. Die Ergebnisse wurden auch während der Nachbeobachtungszeit beibehalten.
Diejenigen in den Schlafseminaren sahen keine signifikanten Veränderungen in ihrem Zustand.
Dr. John Krystal, Herausgeber der Biologischen Psychiatrie, sagte: „Diese Studie legt nahe, dass es Verhaltensansätze gibt, die den Schlaf verbessern, Stress reduzieren und dadurch die Gesundheit verbessern können. Es ist wieder einmal eine Erinnerung daran, dass es ohne psychische Gesundheit keine Gesundheit gibt. “
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