Nachts Werfen Und Drehen? Das Wird Helfen

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Wie sich herausstellt, kann das Schlafen mit zu viel Licht im Raum das Risiko für Fettleibigkeit erheblich erhöhen, insbesondere bei Frauen.

Kürzlich untersuchte eine britische Studie, die von der Wohltätigkeitsorganisation Breakthrough Breast Cancer finanziert und im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, 113.000 Frauen über einen Zeitraum von 40 Jahren. Die Forscher wollten die Ursachen von Brustkrebs identifizieren.

Bei Brustkrebs ist Fettleibigkeit ein bekannter Risikofaktor für die Krankheit, daher wurden die potenziellen Risikofaktoren im Zusammenhang mit Fettleibigkeit untersucht. Was sie fanden, war interessant: Eine stärkere nächtliche Belichtung erhöhte den Body Mass Index (BMI) der Teilnehmer und ihre gesamte Taillengröße.

Warum ein kühles, dunkles Schlafzimmer Sie gesund hält

"Der Stoffwechsel wird durch zyklische Rhythmen im Körper beeinflusst, die sich auf Schlafen, Wachen und Lichtexposition beziehen", sagt der leitende Forscher Anthony Swerdlow vom Londoner Institute of Cancer Research. "Die Assoziationen, die wir in unserer Studie zwischen nächtlicher Belichtung und Fettleibigkeit gesehen haben, sind sehr faszinierend."

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Dies ist nicht das erste Mal, dass eine solche Verbindung hergestellt wird. Forscher der Ohio State University entdeckten, dass Mäuse, die über acht Wochen nachts einem relativ schwachen Licht ausgesetzt waren, eine um etwa 50 Prozent höhere Körpermasse aufwiesen als andere Mäuse, die in einem normalen Hell-Dunkel-Zyklus lebten. Die Ergebnisse der Studie, die in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Mäuse, die nachts mit Licht leben, zu Zeiten fressen, die sie normalerweise nicht essen würden.

Adipositas steigt bei Senioren, insbesondere bei Frauen

Seien wir ehrlich, es hat in den letzten Jahren eine weltweite Epidemie von Fettleibigkeit gegeben. Eine Umfrage vom Februar 2014, die von den US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) durchgeführt und im Journal der American Medical Association (JAMA) veröffentlicht wurde, ergab, dass die Adipositasrate bei Kindern in den letzten 10 Jahren um 43 Prozent abnahm, während die Adipositasrate bei Kindern um 43 Prozent zurückging bei Frauen ab 60 Jahren dramatisch zugenommen. Die Forscher machten die Entdeckung, indem sie Daten untersuchten, die der CDC zur Verfügung gestellt wurden, die Proben von 9.000 Amerikanern jeden Alters nahm.

Interessanterweise berichtete die CDC im vergangenen Jahr, dass nur jeder fünfte amerikanische Erwachsene genug Sport treibt. Tatsächlich erfüllten nur 20 Prozent die Richtlinien der Bundesregierung für körperliche Aktivität. Nach diesen Richtlinien sollten Erwachsene jede Woche an mindestens zweieinhalb Stunden mäßiger körperlicher Aktivität oder nur einer Stunde und 15 Minuten intensiver aerober Aktivität teilnehmen.

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Schlafzimmerlichter stören Körperhormone

Wie genau bewirkt Licht jede Nacht Veränderungen im Stoffwechsel? Zum größten Teil kann Licht den Hormonspiegel Melatonin stören, der am Stoffwechsel beteiligt ist. Es kann aber auch die Expression von „Clock“-Genen stören, die helfen, zu kontrollieren, wann eine Person füttert und tagsüber aktiv ist.

Natürlich ist es zu früh zu sagen, ob das Schlafen im Dunkeln dazu beiträgt, Fettleibigkeit insgesamt zu verhindern. Der Zusammenhang zwischen Lichtexposition und Stoffwechsel ist jedoch klar, und die Forschung spricht sich weiterhin dafür aus, das Potenzial für Fettleibigkeit in Schach zu halten.

Also denk dran, Licht aus! Wenn Sie eine andere Methode ausprobieren möchten, um schlank zu bleiben, sollte diese einfach sein.