Die Wissenschaft Entdeckt, Wie Die Gesundheitsschädlichen Auswirkungen Von Stress Rückgängig Gemacht Werden Können

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Stress kann unser Leben auf verschiedene Weise beeinflussen, und die meisten Menschen haben berichtet, dass sie dieses Druckgefühl irgendwann einmal erlebt haben - ob zu Hause mit den Kindern oder bei der Arbeit oder beim Jonglieren mit den alltäglichen Aufgaben des Alltags. Nur wenige werden leugnen, dass Stress ein ungesunder Zustand von Körper, Geist oder beidem ist. Es ist keine Überraschung, dass überwältigende 77 Prozent der Amerikaner angeben, dass Stress ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigt, und 73 Prozent sagen, dass er ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt. Eine wachsende Zahl von Forschungen legt nahe, dass die Antwort auf diese beiden chronischen Probleme am selben Ort liegt - in der Übung. Neue Studien sind nicht nur für die allgemeine Gesundheit von Vorteil, sondern zeigen auch, dass Bewegung große chemische und physikalische Veränderungen im Körper auslösen kann, was zu einer deutlich verringerten Erfahrung von Alltagsstress führt.

Neueste Beweise - Was es enthüllt

Frühere Untersuchungen deuteten darauf hin, dass Bewegung das Wachstum neuer Neuronen im Bereich des Gehirns fördert, in dem Informationen zusammengeführt werden. Diese neuen Neuronen sind normalerweise anregbarer als ältere Neuronen, und daher wurde die Theorie aufgestellt, dass Bewegung zu mehr Angst führen könnte. Heute sagen Forscher aus Princeton, sie hätten herausgefunden, dass Bewegung tatsächlich das System stärkt, das das Brennen von Gehirnzellen verhindert, den Zustand der Ruhe und die Fähigkeit zur Bewältigung erhöht.

Die Forscher arbeiteten mit zwei Gruppen von Mäusen. Sie gaben einer Gruppe uneingeschränkten Zugang zu einem Laufrad, während die andere Gruppe von Mäusen keine Trainingsgeräte hatte. Nach einem Zeitraum von 6 Wochen wurden die Mäuse für kurze Zeit sehr kaltem Wasser ausgesetzt.

Der Unterschied in der Gehirnaktivität zwischen den aktiven und sitzenden Mäusen wurde fast sofort nach dem Auftreten des Stresses offensichtlich. Die Mäuse, die nicht trainierten, zeigten eine sofort negative Reaktion, und die Wissenschaftler stellten fest, dass dies durch eine Zunahme kurzlebiger Gene verursacht wurde das schaltete sich schnell ein, als Gehirnzellen feuerten. Die trainierenden Mäuse zeigten andererseits diese Gene nicht, und daher zeigten ihre Gehirnzellen diese Rate der schnellen "Erregbarkeit" nicht, wenn sie kaltem Wasser ausgesetzt wurden, und die Angstreaktion trat nicht auf. Das Gehirn der aktiven Mäuse zeigte auch Anzeichen von Neurotransmittern, die die Erregbarkeit des Gehirns sogar noch weiter senkten.

Die Forschung der Princeton University scheint darauf hinzudeuten, dass körperliche Aktivität das Gehirn auf eine Weise reorganisiert, die Stress reduziert und Angstzustände verringert, wodurch solche „Unterbrechungen“der regulären, gesunden Gehirnfunktion beseitigt werden.

Die Verbindung zwischen Stress und Bewegung

Während dieser spezielle Bereich des Gehirns in Bezug auf Stress und Bewegung nicht im Detail untersucht wurde, wurde viel über Stress und körperliche Bewegung im Gehirn im Allgemeinen geforscht. Zum Beispiel hat die Harvard Medical School die psychischen Vorteile von Aerobic-Übungen eingehend untersucht. Forscher der Schule sagen, dass körperliche Aktivität den Stresshormonspiegel im Körper einschließlich Adrenalin und Cortisol senkt. Es aktiviert auch die Produktion von Endorphinen, von denen bekannt ist, dass sie die Stimmung verbessern.

Ärzte, einschließlich derer, die zur Forschung in Harvard beitragen, weisen darauf hin, dass Verhaltensfaktoren auch eine Rolle bei der Reduzierung unseres Stressniveaus spielen können. Wenn wir trainieren und unsere Taille schrumpft, verbessert sich unser Selbstbild und unsere Ausdauer nimmt zu. Wir neigen auch dazu, ein Gefühl des Stolzes und des Vertrauens zu entwickeln. Oft verbessert diese bessere Stimmung unsere Fähigkeit, bei täglichen Aufgaben erfolgreich zu sein, was zu einer noch besseren Stimmung und weniger Stress führt.

Bewegung hat unzählige Vorteile in Bezug auf die psychische Gesundheit. Wie viele Ärzte betonen, müssen wir keinen Marathon laufen, um diese Vorteile zu nutzen. Regelmäßiges Gehen oder Radfahren zählt als Übung. Was auch immer körperliche Aktivität sein mag, es kann helfen, etwas von diesem Stress und dieser Angst in sich abzubauen.

Trotzdem wird es immer schwieriger, regelmäßig Sport zu treiben. Die Ergänzung mit einer Kombination von Nährstoffen ist immer eine gesunde und praktikable Option