Die Beste Medizin Zur Vorbeugung Von Herzkrankheiten Und Diabetes Ist Absolut Kostenlos

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Bewegen Sie sich öfter! Bewegung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen, wie neue Forschungsergebnisse zeigen. Es kostet Sie keinen Cent und spart Ihnen später Zeit und Geld.

Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung sind in einer Vielzahl von Studien gut belegt, doch immer mehr Menschen führen einen sitzenden Lebensstil. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache in den USA und die Inzidenz von Typ-2-Diabetes nimmt zu. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie möglicherweise etwas Natürliches tun können, um beide Erkrankungen zu verhindern: Bewegung!

Eine Forschergruppe der London School of Economics and Political Science, der Harvard Medical School und des Harvard Pilgrim Health Care Institute sowie der Stanford University School of Medicine hat herausgefunden, dass Bewegung genauso wirksam sein kann wie eine medikamentöse Therapie zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Diabetes. Die Studie der Gruppe wurde in der Oktoberausgabe 2013 des British Medical Journal veröffentlicht.

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Übungseffektivitätsstudie

Die Forscher verglichen die Sterblichkeitsraten von vier Erkrankungen: Koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und Prädiabetes. Ihre Analyse umfasste vier Übungs- und 12 Arzneimittel-Metaanalysen, die 305 klinische Studien und insgesamt 339.274 Teilnehmer umfassten.

Die Ergebnisse der aktuellen Analyse zeigten, dass es keinen statistischen Unterschied zwischen den Vorteilen von Bewegung im Vergleich zur medikamentösen Therapie bei Patienten mit Herzerkrankungen oder Prädiabetes gab. Für diejenigen Personen, die sich von einem Schlaganfall erholt hatten, war Bewegung im Vergleich zu Medikamenten eine wirksamere Therapie. Eine medikamentöse Therapie in Form von Diuretika war jedoch bei Patienten mit Herzinsuffizienz wirksamer als Bewegung.

Eine Einschränkung der aktuellen Studie besteht darin, dass weniger Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung verfügbar ist als über die überwältigende Menge an Forschung über die Vorteile der medikamentösen Therapie. Sinnvoll, denn die medikamentöse Therapie muss vor der Markteinführung nachgewiesen werden.

Medizinische Fachkräfte und Patienten können die Auswirkungen von Bewegung auf Herzkrankheiten und Diabetes unterbewerten, nur weil die unterstützende Forschung begrenzt ist. Lassen Sie sich nicht davon abhalten, aktiver zu werden.

Damit Ärzte Herzkrankheiten und Prädiabetes-Patienten Sport verschreiben können, müssen zusätzliche Forschungsarbeiten durchgeführt und die Ergebnisse allen Medizinern zur Verfügung gestellt werden.

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Empfehlungen für körperliche Aktivität

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, dass Kinder und Jugendliche im Alter von sechs bis 17 Jahren an mindestens einer Stunde körperlicher Aktivität pro Tag teilnehmen, einschließlich aerober Aktivität, Muskelstärkung und Knochenstärkung.

Erwachsene über 18 Jahre sollten jede Woche an mindestens zweieinhalb Stunden mäßiger aerober Aktivität teilnehmen, kombiniert mit einer Muskelstärkung an mindestens zwei Tagen pro Woche.

Die meisten Amerikaner erfüllen jedoch nicht die empfohlenen Richtlinien. Trotz der bekannten gesundheitlichen Vorteile von Bewegung - Langlebigkeit, Vitalität, geringeres Schlaganfallrisiko, Depression und einige Krebsarten - schwinden die körperlichen Aktivitäten bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen. Weniger als die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen erfüllt die Empfehlungen für körperliche Aktivität. Und weniger als 30 Prozent der Schüler erhalten täglich mindestens 60 Minuten Bewegung.

Warum nicht die Statistiken schlagen und sich bewegen? Und verhindern Sie Herzkrankheiten und Diabetes, während Sie dabei sind. Beginnen Sie mit kurzen, flotten Spaziergängen und einigen einfachen Strecken und nehmen Sie es von dort aus. Wie sich herausstellt, kann die beste Medizin absolut kostenlos sein!

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