Ist Die Wintersaison Die Ursache Für Ihren Niedrigen Energieverbrauch?

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Es gibt zwei Arten von Menschen auf der Welt: diejenigen, die den Winter lieben und diejenigen, die ihn hassen. Es gibt eine sehr lange Liste von Vor- und Nachteilen für den Winter, aber wenn es um Kälte und Schnee geht, sind die Leute normalerweise nicht über ihre Gefühle auf dem Zaun.

Wenn Sie nicht in einem tropischen oder Wüstenklima leben, ist Ihr Winter voller Schnee, kalter Temperaturen und weniger Sonnenlicht. Allein aus diesen Gründen kann der Winter eine schreckliche Zeit sein. Tatsächlich ist der Winter mit einer saisonalen affektiven Störung (SAD) verbunden, die eine Form der Depression darstellt. Ein weiteres Symptom, das häufig mit dem Winter verbunden ist, ist Niedrigenergie oder Müdigkeit.

Es scheint, als ob Sie im Winter einfach nicht genug Schlaf bekommen können und sich einfach immer müde fühlen. Hier erfahren Sie, ob Sie an Wintermüdigkeit leiden und was Sie tun können, um diese zu bekämpfen.

Anzeichen von Wintermüdigkeit

Wintermüdigkeit beruht auf einer erhöhten Produktion von Melatonin - dem schläfrigen Hormon. Wenn es dunkel ist, glaubt unser Körper, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen und produziert dann mehr Melatonin. Sonnenlicht ist daher ein guter Weg, um die Melatoninproduktion zu bekämpfen und Sie wach zu halten. Aber wie können wir dieses Problem beheben, wenn die Sonne mitten im Winter nirgends zu finden ist? Bevor wir uns mit Tipps zur Überwindung von Wintermüdigkeit befassen, sollten Sie Folgendes wissen.

Wintermüdigkeit ist das Gefühl der Schläfrigkeit am frühen Abend. Die Sonne ist schon lange nicht mehr da, und Ihr Körper beginnt als Reaktion auf den Lichtmangel in den Schlafmodus zu wechseln. Dann wird zusätzliches Melatonin produziert, wodurch Sie sich schläfrig fühlen, fast so, als wären Sie bereit für das Bett, wenn es erst 18 Uhr ist

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Wintermüdigkeit und Winter-Blues zu kennen - oder SAD. Wintermüdigkeit ist ein schläfriges Gefühl, das nach dem Ausruhen oder wenn die Sonne herauskommt, verschwindet. Der Winter-Blues hingegen ist eine Form der Depression, die zu Stimmungsschwankungen, einem ganztägigen Gefühl der Müdigkeit, das nach dem Schlafen nicht verschwindet, und einem anhaltenden Gefühl der Traurigkeit führen kann. Wenn Sie eines der letzteren Symptome haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Tipps zur Überwindung der Wintermüdigkeit

Wenn Sie es satt haben, sich müde zu fühlen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um diesen Sprung wieder in Ihren Schritt zu bringen. Leider können wir die Sonne nicht zu allen Stunden des Tages scheinen lassen, aber wir können Dinge tun, die die Auswirkungen der Sonne nachahmen und uns wieder energetisiert fühlen. Tipps zur Überwindung der Wintermüdigkeit sind:

• Versuchen Sie, so viel Sonnenlicht wie möglich zu bekommen, wenn die Sonne scheint und verfügbar ist.
• Überprüfen Sie Ihren Vitamin D- und Eisengehalt.
• Schlafen Sie gut und halten Sie sich an einen Schlafplan.
• Regelmäßig Sport treiben.
• Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei - Übergewicht kann dazu führen, dass Sie sich müder fühlen.
• Reduzieren Sie Stress, der auch zu wenig Energie beitragen kann.
• Essen Sie gesunde Lebensmittel - füllen Sie Obst und Gemüse auf und vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, da diese zu einem Energieunfall führen können.

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