National Nutrition Month 2016, Mittelmeerdiät, Herzerkrankungen Und Typ-2-Diabetes

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

März ist der National Nutrition Month 2016, in dem Themen wie Mittelmeerdiät, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes behandelt werden, da beide Erkrankungen durch Ernährung stark beeinflusst werden. Um Sie zu informieren, haben wir hier bei Bel Marra Health unsere wichtigsten Nachrichten zum Thema Ernährung zusammengestellt, z. B. die Vorteile des Trinkens von Wassermelonensaft und andere Artikel zum Thema Ernährung für die Herzgesundheit. Wir hoffen, dass Ihnen diese Geschichten gefallen und Sie ihnen einige nützliche Ratschläge geben.

10 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Wassermelonensaft

Viele Leute gehen davon aus, dass Wassermelonensaft einfach Wasser mit einem kleinen Geschmack ist, aber diese süß schmeckende Frucht hat in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile viel mehr zu bieten.

Wer kann einer saftigen Scheibe Wassermelone widerstehen, um die Hitze an einem heißen Sommertag zu besiegen? Für viele Menschen ist es eine schuldfreie Art, ein Dessert zu genießen, da die Wassermelone kalorienarm ist.

Statistiken des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) zeigen, dass Amerikaner jedes Jahr mindestens 4 Milliarden Pfund Wassermelone konsumieren. Studien, einschließlich derer, mit denen das USDA in Verbindung gebracht wurde, haben gezeigt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse ein guter Weg ist, um das Risiko verschiedener gesundheitlicher Probleme im Zusammenhang mit dem Lebensstil zu verringern.

Studien, die weltweit durchgeführt wurden, legen nahe, dass pflanzliche Lebensmittel wie Wassermelonen das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen verringern sowie unsere Energie steigern und unseren Teint verbessern können. Weiterlesen…

Die mediterrane Ernährung kann Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes vorbeugen und den Verlust von Gehirnzellen verringern

Die Mittelmeerdiät kann Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes vorbeugen. Die Mittelmeerdiät ist eine Art zu essen, die der von Menschen im und um das Mittelmeer ähnlich ist. Im Gegensatz zur typischen westlichen Ernährung konzentriert sich die mediterrane Ernährung auf den hohen Verzehr von Obst und Gemüse, die Verwendung von Olivenöl, den minimalen Verzehr von gesättigten Fettsäuren und rotem Fleisch sowie die verringerte Aufnahme von Zucker, Fett und Salz.

Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, um die gesundheitlichen Vorteile der Mittelmeerdiät zu belegen, vom Schutz der Gehirngesundheit bis zur Verbesserung der Herzgesundheit, und die Liste wächst weiter. Eine relativ aktuelle Studie hat zum Beispiel gezeigt, wie die mediterrane Ernährung den Verlust von Gehirnzellen im Alter verringern kann. Weiterlesen…

Ernährungsvorteile der Infusion von Wasser mit Gemüse

Nur wenige werden leugnen, dass das Hinzufügen von Obst und Gemüse zu Wasser den Geschmack verbessern kann. Wenn Sie viel Wasser trinken, kann es nach einer Weile langweilig werden, sodass eine Infusion von frischen Erdbeeren oder Gurken eine erfrischende Abwechslung sein kann. Viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Infusion von Wasser mit Obst oder Gemüse einige geringfügige Vorteile hat. Sie betonen, dass nicht alle Obst- und Gemüsesorten gleich sind. Einige sind besser als andere, wenn es darum geht, Ihrem Getränk einen Mehrwert zu verleihen.

Spargel hat eine minimale Wirkung, wenn er Wasser zugesetzt wird. Um einen echten Nährwert zu erhalten, müssten die Experten schätzen, dass Sie Ihrem Wasser eine halbe Tasse Spargel hinzufügen müssten, im Gegensatz zu den drei Stücken, die Whole Foods verwendet hat. Spargel zu essen ist dagegen eine großartige Idee, da es eine Quelle für Vitamin K, C, E und Ballaststoffe ist.

Die allgemeine Meinung unter Ernährungswissenschaftlern in Nordamerika ist, dass Erdbeeren und Zitrusfrüchte die besten Optionen für die Infusion sind, da sie beim Auspressen Vitamine ins Wasser abgeben. Der andere wichtige Punkt, den Sie beachten sollten, ist, dass es besser ist, Wasser zu konsumieren, das mit frischem Obst und Gemüse aromatisiert ist, als Wasser, das auf andere Weise aromatisiert wurde. Das Wasser mit dem echten Obst und Gemüse enthält mehr Nährstoffe. Wenn man fünf oder sechs Dollar für Wasser bezahlt, das mit so etwas wie drei Spargelstielen gefüllt ist, nennen die meisten Ernährungswissenschaftler das sinnlos. Weiterlesen…

Stoppen Sie die Kalorienzählung und fördern Sie die Ernährung für die Herzgesundheit

Eine beliebte Methode für Diäten ist das Zählen von Kalorien. Die empfohlenen täglichen Kalorien für einen sitzenden älteren Mann liegen bei 2.000 und für Frauen bei 1.600. Dies würde sich natürlich erhöhen, wenn eine Person aktiv ist. Das Zählen von Kalorien scheint ein universeller Weg zu sein, um Gewicht zu verlieren oder zu halten, aber es ist wichtig zu bedenken, dass jede Person anders ist - innen und außen -, sodass das, was für eine Person funktioniert, für eine andere möglicherweise nicht unbedingt effektiv ist.

Untersuchungen deuten nun darauf hin, dass wir uns von diesem beliebten Ernährungstrend abwenden und stattdessen den Nährwert von Lebensmitteln fördern. Diese Art zu essen hat sich als wirksamer erwiesen, um Krankheiten zu reduzieren und Fettleibigkeit zu reduzieren.

Die Ergebnisse wurden online in Open Heart veröffentlicht, wo Forscher veröffentlichte Beweise untersuchten, um den besten und effizientesten Weg für ein gesundes Leben zu finden. Sie kamen zu dem Schluss, dass Nichtrauchen und einfache Ernährungsumstellungen ausreichen, um die Gesundheit zu fördern.

Ein Beispiel, auf das sie zurückgegriffen haben, ist die Steigerung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die in Olivenöl, Nüssen und Fisch enthalten sind. Omega-3 wurde mit einer Verringerung des Todes aufgrund von Ursachen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Viel zu lange haben wir uns auf Kalorien und nicht auf Ernährung konzentriert, also haben wir die falschen Entscheidungen getroffen. Zum Beispiel kann eine Dose Soda nur 150 Kalorien haben, während eine Handvoll Nüsse 500 Kalorien enthält, also sollten theoretisch weniger Kalorien besser sein, oder? Falsch: Das Soda enthält Zucker und künstliche Farbstoffe, während die Nüsse die Herzgesundheit fördern und essentielle Nährstoffe enthalten, die vom Körper verwendet werden können. Weiterlesen…