Wenn Sie Den Ganzen Tag Energie Wollen, Versuchen Sie Dies

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Die kälteren, kürzeren Wintertage können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, weniger aufstehen als sonst - auch wenn Sie die richtigen Dinge tun. Du schläfst acht Stunden, isst richtig und trinkst viel Wasser, um dich gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Es ist einfacher als Sie denken, einen zusätzlichen Energieschub zu erhalten. Diese vier Tipps mögen Sie überraschen, lassen sich aber leicht in Ihre Routine integrieren. Wenn Sie sich kleiner Änderungen bewusst werden, die Sie an Ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen können, fühlen Sie sich energetisiert und holen das Beste aus Ihrem Tag heraus.

Wecken Sie die Sinne mit Minze

Das Zähneputzen ist für sich genommen wichtig für die Zahnpflege und die allgemeine Gesundheit. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass der Geruch und das Aroma der Paste gleichermaßen wichtig sein können? Wenn es darum geht, die Energie auf natürliche Weise zu steigern, beginnen Sie Ihren Tag mit einer minzigen Zahnpasta.

VERWANDTE LESUNG: Wenn Ihnen Energie fehlt, können diese Lebensmittel der Grund sein

Der starke Pfefferminzgeruch stimuliert sofort unsere Sinne. Eine Studie des Instituts für Leibeserziehung und Sportwissenschaften der Universität Mohaghegh Ardabili im Iran ergab, dass Pfefferminze ein wirksames Mittel zur Leistungssteigerung von Sportlern ist, da sie zur Konzentration und Konzentration beiträgt.

Wenn Ihr Gehirn klar und bereit für den Tag ist, fühlen Sie sich energetisiert, da Sie Aufgaben ohne zu zögern erledigen können.

Das Tolle an Pfefferminze ist, dass sie in vielen Formen erhältlich ist und es leicht zugänglich macht, sich selbst einen Energiekick zu geben. Egal, ob es sich um eine Minzsüßigkeit, einen Kaugummi, Tee oder ein ätherisches Öl handelt, ein kurzer Hauch Minze weckt Ihr Gehirn und hält Sie am Laufen.

Wenn Sie sich nachts die Zähne mit minziger Zahnpasta putzen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, einzuschlafen. Wenn dies der Fall ist, wechseln Sie zu einer milderen Geschmackspaste, die nicht so fett wie Minze ist. Mit mehr Schlaf kommt mehr Energie für den nächsten Tag!

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Lachen

Wenn Ihnen jemals gesagt wurde, dass Lachen die beste Medizin ist, hat diese Person Ihnen die Wahrheit gesagt. Die Mayo-Klinik empfiehlt Lachen für viele gesundheitliche Probleme, da es Sie nicht nur geistig hebt, sondern auch körperliche Veränderungen in Ihrem Körper hervorruft. Es kann zum Beispiel die Durchblutung anregen, was zur Muskelentspannung, Schmerzlinderung und Stress beiträgt. Es erhöht Ihre Sauerstoffaufnahme, was dazu beiträgt, dass Herz, Lunge und Muskeln optimal funktionieren.

Vor allem aber ist es eine einfache Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern.

Eine von den National Institutes of Health (NIH) durchgeführte Studie sammelte 45 Freiwillige, sowohl Männer als auch Frauen, die sich Filmclips anschauten, die lustig und einige nicht lustig sein sollten. Sie überwachten das Lachen der Teilnehmer sowie die Herzfrequenz, um das Energieniveau zu bestimmen. Ein spezialisierter Computer zeichnete die Lachdauer, -frequenz und -art neben den Herzfrequenzen auf.

Was sie fanden, war echtes Lachen, das nicht nur die Herzfrequenz erhöhte, sondern auch die Energie um 10 bis 20 Prozent erhöhte.

VERWANDTE LESUNG: Wenn Ihr Körper einen Energieschub benötigt

So können 10 bis 15 Minuten Lachen pro Tag Ihr Energieniveau wirklich beeinflussen. Egal, ob es sich um einen kurzen Online-Videoclip, einen Witz, den Sie gehört haben, oder ein Bild handelt, das Sie zum Lachen bringt, wenn Sie sich träge fühlen, nach der Komödie zu greifen, um Ihnen sofort einen Energieschub zu geben.

Musik hören und mitsingen

Wir haben alle unser Lieblingslied, zu dem wir jedes Wort kennen, und wir alle wissen, wie glücklich wir uns fühlen, nachdem wir dieses Lied gehört haben. Musik hat viele Vorteile, wenn es um unsere Stimmung und Emotionen geht, ob es darum geht, ein Problem zu lösen oder ein Ereignis zu feiern. Es kann beruhigend, inspirierend und anregend sein!

Medical News Today berichtete über eine Studie, in der die Vorteile von Musik für den menschlichen Körper untersucht wurden. Die Ergebnisse, die im British Journal of Psychiatry veröffentlicht wurden, zeigten, dass Musik eine wirksame Methode zur Behandlung von Depressionen ist und uns eine Freude bereitet, die der eines guten Essens oder Sex entspricht. Es half auch, Stress und Angst abzubauen. Bei all diesen bemerkenswerten Vorteilen sollte es keine Überraschung sein, dass Musik ein Mittel sein kann, um Ihre Energie zu steigern.

Je nach Tempo kann ein energiegeladener Song die gleichen Gefühle an Ihren Körper weitergeben. Forscher in London fanden heraus, dass das Hören von Musik die Energie erhöht und Verspannungen ebenso löst wie ein Cardio-Training. Dies sind großartige Neuigkeiten, wenn Sie nicht an intensiven Übungen teilnehmen können. Mehr noch, die Auswirkungen von Musik auf Ihre Energie werden verstärkt, wenn Sie mitsingen. Karaoke-Nacht, jemand?

Wählen Sie Musik, die einnehmend und erhebend ist, sodass das Thema von Rocky besser wäre als eine tränenreiche Ballade von Loretta Lynn.

Das Hören einiger Melodien ist ein einfacher und schneller Trick, um die Energie zu fördern, die jeder überall tun kann. Setzen Sie diesen iPod auf Ihre Weihnachtsgeschenkliste, damit Sie überall Musik hören können!

Holen Sie sich ein paar Strahlen

Obwohl das Aufsaugen der Sonne gefährlich sein kann, wenn nicht der entsprechende Schutz angewendet wird - Sonnenschutzmittel und Kleidung sind hervorragende UV-Blocker -, kann natürliches Licht Ihre Energie verbessern. Wenn Sie den ganzen Tag drinnen eingepfercht sind, besonders in den kälteren Monaten, kann natürliches Licht Ihnen den zusätzlichen Kick geben, den Sie brauchen, um Ihren Tag in Gang zu bringen.

Natürlich vorkommendes Sonnenlicht kann unseren Serotoninspiegel steigern - das Wohlfühlhormon im Gehirn. Wenn dies geschieht, werden wir von Glücksgefühlen, reduziertem Stress und Energie überflutet. Die Sonne versorgt uns auch mit essentiellem Vitamin D, das der Schlüssel zur Stärkung Ihrer Knochen und zur Stärkung Ihres Immunsystems ist. Selbst wenn Sie sich nur fünf Minuten Zeit lassen, können Sie sofort stimmungsaufhellende Effekte erzielen.

Ziehen Sie vom Aufwachen an sofort die Fensterläden oder Vorhänge zurück. Damit beginnt Ihr freier Tag richtig. Wenn Sie nicht immer nach draußen gehen können, ist es immer noch sehr vorteilhaft, so viel natürliches Licht wie möglich in Ihrem Zuhause zu haben. Elektrisches Licht hingegen kann Sie nur zermürben und Sie müde machen.

Diese einfachen Tipps helfen Ihnen sicherlich dabei, konzentriert, produktiv und voller Energie zu bleiben. Probieren Sie sie aus. Wer weiß, was Sie jetzt mit all dieser Energie erreichen können!

Verwandte Lektüre:

Power Foods aus Ihrer Küche

Verhindert Ihre Energieriegelung Ihre Gesundheit?