Wassermelonensaft Kann Muskelkater Nach Dem Training Lindern

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Es wurde festgestellt, dass Wassermelonensaft Muskelkater nach dem Training lindert. Wassermelonen bestehen hauptsächlich aus Wasser, enthalten aber auch wichtige Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, um sich großartig zu fühlen. Zum Beispiel haben Wassermelonen tatsächlich einen hohen Gehalt an Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie dem Körper helfen, Stickoxid zu produzieren, was zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt.

Viel Forschung hat sich auf Wassermelone und Bewegung konzentriert. Es wurde festgestellt, dass Wassermelonensaft denjenigen zugute kommen kann, die Sport treiben, da er dank seines Antioxidansgehalts die Wirkung von Muskelkater verringert.

In einer Studie an sieben Athleten konsumierten einige Wassermelonensaft, andere angereicherten Wassermelonensaft und die dritte Gruppe hatte ein Placebo. Beide Wassermelonengruppen hatten im Vergleich zur Placebogruppe einen verminderten Muskelkater, es wurden jedoch keine Unterschiede zwischen allen drei Gruppen hinsichtlich der Laktatakkumulation festgestellt - dies ist der Aufbau zwischen den Muskeln beim Training und führt zu Muskelkater.

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Auswirkungen von Wassermelonensaft und seine Vorteile auf das Training vollständig zu verstehen, ist es dennoch eine gute Idee, ihn unabhängig davon zu konsumieren, da er noch viele andere ernährungsphysiologische Vorteile bietet - und auch sehr erfrischend ist.

Lebensmittel zur Linderung von Muskelkater

Wenn Sie jemals ein neues Training ausprobiert oder sich ein bisschen mehr anstrengen, werden Sie feststellen, dass Ihre Muskeln in den nächsten Tagen ziemlich schmerzhaft sind. Abhängig von der Übung kann Ihr Schmerz sogar bis zu 72 Stunden dauern! Muskelkater ist nicht nur schmerzhaft. Manchmal kann es sogar alltägliche Aufgaben wie das Auf- und Absteigen von Treppen oder das Greifen nach Gegenständen im obersten Regal beeinträchtigen. Wenn Sie Muskelkater reduzieren möchten, probieren Sie einige der folgenden Ernährungstipps aus:

• Essen Sie mehr dunkle Früchte wie Blaubeeren oder scharfe Kirschen.
• Iss dunkles Blattgemüse.
• Essen Sie hochglykämische Früchte und Stärken wie Wassermelone, Ananas und Kartoffeln, um das Glykogen wieder aufzufüllen.
• Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie viel Wasser.
• Verbrauchen Sie Fisch, um Entzündungen zu reduzieren.
• Essen Sie Nüsse, um beschädigtes Gewebe zu reparieren.
• Verbrauchen Sie fermentierte Lebensmittel, um die Verdauung zu verbessern und die Immunität zu stärken.
• Essen Sie Eier für eine schnelle Gewebereparatur.
• Mit Kurkuma und Ingwer kochen.

Indem Sie diese Lebensmittel regelmäßig essen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Muskelkater schneller nachlassen. Lebensmittel sind wichtig, da sie wichtige Nährstoffe enthalten, die den Körper befeuern und ihm bei der Heilung helfen. Daher sind die oben aufgeführten Lebensmittel die besten Optionen, um Muskelkater im Zusammenhang mit dem Training zu reduzieren.

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