Hüftkreisübung Für Eine Gesunde Verdauung

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Stellen Sie sich Ihren Körper als einen Baum vor, dessen Kern der Stamm ist. Ein Baum ist aufgrund eines starken Stammes robust, und das gilt auch für Ihren Körper. Ein starker Kern bietet viele Vorteile, wie die Verringerung des Verletzungsrisikos (Sie senken das Sturzrisiko!), Einen besseren Schutz für Organe wie Darm und Nervensystem, weniger Rückenschmerzen und sogar eine Verbesserung Ihrer Körperhaltung. Aber es gibt noch einen weiteren wichtigen Vorteil, den Sie erhalten können, wenn Sie an Ihrem Kern arbeiten - er kann Ihre Verdauung verbessern.

Hüftkreis für eine bessere Verdauung

Verdauungsprobleme scheinen zuzunehmen und je älter Sie werden, desto mehr Verdauungsprobleme werden auftreten. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Verdauung zu verbessern, wie bestimmte Lebensmittel zu essen, hydratisiert zu bleiben und sogar Probiotika einzunehmen. Es gibt jedoch eine Übungstechnik, mit der Sie nicht nur alle Vorteile eines starken Kerns nutzen können, sondern auch Ihre Verdauung verbessern können.

Das Beste an dieser Übung ist, dass jeder sie machen kann - unabhängig von körperlichem Niveau und Fähigkeiten! Wer mag keine einfache Lösung? Anstatt Sie länger in Atem zu halten, werden wir gleich herauskommen und es sagen. Die Bewegung, die Ihren Kern und Ihre Verdauung verbessern kann, ist… Hüftkreise.

Das ist richtig, nicht mehr auf dem Rücken liegen und knirschen oder sich in einer Plankenposition halten, die Hüftkreistechnik beinhaltet einfaches Stehen und, wie der Name schon sagt, das Kreisen der Hüften.

Was genau macht Hüftkreise so effektiv? Nun, die kreisförmige Bewegung stärkt und schmiert die Wirbelsäule und die Hüften. Wenn Sie sich in mehrere Richtungen bewegen, wird Ihr Rücken gestärkt, Ihre Taille wird schlanker und Ihre Organe können Abfall vermeiden.

Wie Hüftkreis für eine gesunde Verdauung?

Wenn Sie bereit sind, Ihre Kernkraft zu steigern und gleichzeitig eine gesündere Verdauung zu fördern, befolgen Sie diese einfachen Anweisungen.

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hoch und legen Sie die Hände auf Ihre Hüften.

2. Kreisen Sie Ihre Hüften so, als würden Sie Hula-Hooping machen

Und das ist es! Denken Sie daran, dass diese Technik kein Rennen ist. Nehmen Sie die Dinge also langsam und schön, indem Sie schrittweise Hüftdrehungen verwenden. Idealerweise möchten Sie 50 Mal nach links und 50 Mal nach rechts kreisen, und das war's! Etwas so Einfaches, dass es zu jeder Tageszeit zusammengedrückt werden kann.

Wenn Sie zusätzliche Vorteile wünschen, fügen Sie Ihre Schultern hinzu. Lockern Sie beim Kreisen Ihre Schultern und lassen Sie sie auch mit Ihnen rollen. Dies löst Verspannungen an Schulter und oberem Rücken - und wer will das heutzutage nicht mehr bekämpfen?

Diese Übung kann täglich oder nur ein paar Mal pro Woche durchgeführt werden, aber schon nach wenigen Versuchen werden Sie feststellen, dass Sie größer sind und sich Ihre Verdauung ebenfalls besser anfühlt.

Gesundheitliche Vorteile von Bewegung für die Verdauung

Bewegung kann Ihrem Verdauungssystem auf vielfältige Weise zugute kommen, einschließlich der Förderung der Durchblutung und der Regulierung Ihrer Verdauung, um sie regelmäßig zu halten. Wenn die Durchblutung in Ihrem Verdauungssystem gefördert wird, wird sichergestellt, dass Ihre Verdauung nicht faul wird und alles in Bewegung bleibt. Übung kann auch helfen, Gas, Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung und Magenkrämpfe zu lindern.

Weitere Vorteile von Verdauungsübungen sind das Anbieten einer inneren Massage, die Steigerung Ihres Stoffwechsels, die Stärkung Ihrer Muskeln und die Entspannung Ihres Geistes sowie die Verringerung von Stress, von dem bekannt ist, dass er Ihre Verdauung schädigt.

Wie Sie sehen können, kann regelmäßiges Training Ihnen mehr Vorteile bieten als nur Gewichtsverlust und Ihr Herz verbessern. Es kann die Verdauung unterstützen, was in der heutigen Gesellschaft ein wachsendes Problem darstellt. Es kann eine gute Übung sein, öfter zu trainieren, wenn Sie regelmäßig bleiben möchten.