Die Vermeidung Eines Sitzenden Lebensstils Verringert Das Risiko Chronischer Nierenerkrankungen

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Bewegungsmangel wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Folgen in Verbindung gebracht, und neue Untersuchungen haben ergeben, dass die Vermeidung eines solchen Verhaltens das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringern kann. Die Forscher fanden heraus, dass 80 Minuten sitzendes Verhalten pro Tag mit einem um 20 Prozent höheren Risiko für chronische Nierenerkrankungen verbunden waren. Die Ergebnisse der Studie werden auf der ASN Kidney Week 2015 im San Diego Convention Center vorgestellt.

Bewegungsmangel beinhaltet Sitzen, Liegen und im Wesentlichen jede Aktivität, die das Energieniveau nicht über den Normalwert erhöht. Bewegungsmangel wurde mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, aber bis jetzt war der Zusammenhang zwischen diesem Verhalten und chronischen Nierenerkrankungen unbekannt.

Die Forscher untersuchten das Thema bei 5.873 Erwachsenen, bei denen Intensität und Länge der körperlichen Aktivität gemessen wurden. Unter der Annahme, dass die durchschnittliche Person 16 Stunden am Tag wach ist, waren 80 Minuten sitzendes Verhalten mit einem um 20 Prozent erhöhten Risiko für chronische Nierenerkrankungen verbunden.

Dr. Srini Beddhu, Forschungsleiter, sagte: „Bewegungsmangel, der nicht nur ein Mangel an mäßiger / kräftiger körperlicher Aktivität ist, ist wahrscheinlich ein unabhängiger Risikofaktor für chronische Nierenerkrankungen. Es muss getestet werden, ob sitzendes Verhalten das Fortschreiten einer chronischen Nierenerkrankung beeinflusst und dadurch das Risiko einer Nierenerkrankung im Endstadium erhöht. Daher müssen Interventionen durchgeführt werden, die auf sitzendes Verhalten abzielen, um das Fortschreiten einer chronischen Nierenerkrankung zu verlangsamen. “

Übung senkt das Risiko für chronische Nierenerkrankungen: Studie

Während sitzendes Verhalten das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung erhöht, hat die Forschung herausgefunden, dass Bewegung das Risiko senken kann. Eine Studie, die letztes Jahr auf der ASN Kidney Week 2014 in Pennsylvania vorgestellt wurde, ergab, dass Bewegung das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung senkt.

Die Forscher bewerteten die Auswirkungen eines 12-monatigen Trainingstrainings auf die Nierenfunktion und das Risiko für Herzerkrankungen bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung (CKD). Zwanzig Patienten erhielten entweder ein Rehabilitationstraining, das Bewegung beinhaltete, oder eine Standardversorgung. Achtzehn Patienten beendeten es bis zum Ende der Studie.

Nach den 12 Monaten beider Programme stellten die Forscher fest, dass diejenigen in der Übungsgruppe eine langsamere Abnahme der Nieren sowie eine verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion aufwiesen. Dr. Sharlene Greenwood, Forschungsleiterin, sagte: „Die übungsbasierte Rehabilitation kann eine Nierenschutztherapie für Patienten mit progressiven Stadien 3-4 CKD sein. Weitere Studien sind geplant. Sport verbessert nicht nur die Nieren, sondern verbessert auch die Fitness, die allgemeine Gesundheit und die Lebensqualität und kann das kardiovaskuläre Risiko verringern, eine Hauptursache für Mortalität und Morbidität bei Patienten mit CNI. “

In zusätzlichen Untersuchungen von Dr. Francesca Mallamaci untersuchten sie die Wirksamkeit von leicht zu implementierenden Heimübungen mit geringer Intensität auf die körperliche Leistungsfähigkeit von Dialysepatienten. Insgesamt 151 Patienten wurden angewiesen, beim Gehen einem Metronom zu folgen, und 146 Patienten setzten ihre regelmäßige körperliche Aktivität fort.

Nach einem Zeitraum von sechs Monaten verbesserten die Patienten, die dem Metronom folgten, ihre Ergebnisse in einem sechsminütigen Gehtest, während die Kontrollgruppe dieselbe blieb. Die Metronomgruppe verbesserte sich auch während eines Sit-to-Stand-Tests, während die Kontrollgruppe wieder dieselbe blieb. Die Forscher kamen zu dem Schluss: „Ein personalisiertes Heimtrainingsprogramm mit geringer Intensität verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit bei Dialysepatienten. Die Einfachheit und Anpassungsfähigkeit des Programms macht es für die Bedürfnisse einer Hochrisikopopulation wie der Dialysepopulation geeignet. “

Verwalten Sie Ihren anderen wichtigen CKD-Risikofaktor: Diät

Abgesehen von der Vermeidung sitzender Verhaltensweisen und der aktiveren Bewegung - egal ob mit geringer oder hoher Intensität - spielt die Ernährung auch bei chronischen Nierenerkrankungen eine große Rolle. Eine gesunde Ernährung kann helfen, schlechtes Cholesterin zu senken und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten - alternative Risikobereiche für chronische Nierenerkrankungen.

Eine ausgewogene Ernährung, die aus viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten besteht, kann Ihnen helfen, chronischen Nierenerkrankungen besser vorzubeugen. Darüber hinaus empfiehlt es sich, die Salzaufnahme zu begrenzen, um das Risiko zu verringern.

Sie sollten auch die Aufnahme von Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren verringern, indem Sie Folgendes vermeiden:

• Fleischpasteten
• Wurst und fettiges Fleisch
• Butter
• Käse
• Schmalz
• Sahne
• Kuchen und Kekse
• Lebensmittel, die Kokos- und Palmöl enthalten

Auf der anderen Seite empfiehlt es sich, die Aufnahme von ungesättigtem Fett zu erhöhen, einschließlich:

• Öliger Fisch
• Avocados
• Nüsse und Samen
• Sonnenblumenöl
• Rapsöl
• Olivenöl

Andere wichtige CKD-Risikofaktoren, die vermieden werden sollten

Andere Risikofaktoren, die eine chronische Nierenerkrankung weiterentwickeln können, sollten Sie beachten:

Rauchen - es erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kann bereits bestehende Nierenprobleme erheblich verschlimmern.

Alkohol - erhöht den Blutdruck und das Cholesterin, zwei weitere Faktoren für Nierenerkrankungen.

Schmerzmittel - Die Einnahme von zu vielen Schmerzmitteln ist schädlich für die Nieren.

Tipps zur Reduzierung des Sitzverhaltens

Ein aktives Leben zu führen, wenn Sie älter werden, scheint eher eine Herausforderung zu sein, wenn Sie mehr Schmerzen haben und sogar eine Behinderung haben, aber es ist nicht unmöglich, sitzende Verhaltensweisen einzudämmen. Hier sind einige Tipps, um sitzendes Verhalten zu verringern, unabhängig von den Herausforderungen, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen.

• Verwenden Sie einen Schrittzähler zur Motivation und überwachen Sie, wie viele Schritte Sie täglich ausführen - die empfohlene Menge beträgt 10.000.
• Holen Sie sich ein Haustier, da es Ihnen helfen kann, aktiv zu bleiben.
• Versuchen Sie, das Haus zu reinigen, wenn der Fernseher eingeschaltet ist, damit Sie Ihre Sendung sehen und gleichzeitig aktiv sein können.
• Erhöhen Sie die Intensität beim Reinigen - durch Hinzufügen von Musik können Sie optimistischer bleiben.
• Verbringen Sie Zeit mit der Familie und gehen Sie am besten nach draußen.
• Engagieren Sie sich mehr in der Community und geben Sie Ihre Zeit frei.
• Treten Sie einem Club oder Fitnesscenter bei, um sich beraten zu lassen.
• Versuchen Sie es mit Physiotherapie.
• Gehen Sie am Telefon um das Haus herum.
• Verwenden Sie anstelle des Aufzugs so oft wie möglich Treppen.

Indem Sie Ihrem Tag mehr körperliche Aktivität hinzufügen, verbessern Sie nicht nur die Nierenfunktion, sondern können auch die allgemeine Gesundheit verbessern.

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