Möchten Sie Ihre Psychische Gesundheit Schützen? Spielen Sie Mehr Computerspiele

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Traditionell glaubte man, dass der Gedächtnisverlust bis zum Alter von 60 Jahren kein Grund zur Sorge war. Neuere Studien deuten jedoch darauf hin, dass er bereits im Alter von 45 Jahren beginnen könnte. Die Harvard Medical School forscht seit vielen Jahren intensiv auf dem Gebiet des Gedächtnisses und der psychischen Gesundheit. Sie verfügt über zahlreiche Studien, in denen empfohlen wird, die altmodischen Ansätze in Bezug auf die psychische Gesundheit von Senioren zu verfolgen, z. B. Bewegung, soziale Aktivitäten usw. Vor kurzem haben UCLA-Forscher begonnen, weitere „New Age“- und technologische Strategien zum Schutz unserer Erinnerungen und unserer psychischen Gesundheit im Alter zu erforschen, und einen starken Zusammenhang zwischen der Verwendung von Computerspielen und einer besseren Fitness und Gedächtnis des Gehirns festgestellt.

Computer und Ihre psychische Gesundheit

Fast 40 Prozent der älteren Erwachsenen haben altersbedingte Gedächtnisprobleme. Erst kürzlich begann die Forschung, die Auswirkungen von Computerspielen auf unser Gehirn zu untersuchen. Die UCLA-Forscher arbeiteten mit 69 Personen im Durchschnittsalter von 82 Jahren. Sie waren alle demenzfrei, lebten aber in Altersgemeinschaften. Die Studie überwachte die Senioren, die ein Computer-Gehirn-Fitness-Programm spielten, das sowohl aus Kurz- als auch aus Langzeitgedächtnisübungen bestand. Diese Übungen umfassten Sprache, visuelle Verarbeitung, räumliche Verarbeitung, Argumentation, Mathematik sowie Problemlösung. Über einen Zeitraum von sechs Monaten zeigten 52 Personen, die mindestens 40 Sitzungen abgeschlossen hatten, stärkere Gedächtnisfähigkeiten. Die Studie zeigte, dass je mehr Menschen die Gehirn-Fitness-Computerspiele spielten, desto mehr Verbesserungen zeigten ihre Erinnerungen.

Zwar befanden sich die Teilnehmer der UCLA-Studie zunächst in einem relativ guten psychischen Gesundheitszustand, doch glauben die Forscher, dass Computer-Fitnessprogramme dazu beitragen könnten, Personen zu schützen, bei denen das Risiko besteht, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken. Ein Forscher wies darauf hin, dass Menschen zwar möglicherweise nicht in der Lage sind, ihre geistige Gesundheit vollständig vor solchen Krankheiten zu schützen, es jedoch möglich sein kann, das Auftreten von Symptomen zu verzögern, was nach Ansicht der Forscher durch die regelmäßige Anwendung dieser Art von spezialisiertem Gehirn erreicht werden kann. Fitness-Computerspiele.

Ein New-Age-Weg, um ein besseres Gedächtnis zu gewährleisten

Vor dem Zeitalter der Technologie förderten geriatrische Spezialisten und Physiotherapeuten schnell die regelmäßige Bewegung im Alter. Unzählige Studien zeigten einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und gesundem Geist. Heutzutage reicht Bewegung - ob beim Gehen, Schwimmen oder Tennis - nach Ansicht der Experten möglicherweise nicht aus. Um eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten, braucht das Gehirn mehr Stimulation. Und es scheint, als ob Technologie Ihre reguläre Trainingsroutine unterstützen und ergänzen kann. Laut der Mayo Clinic hat eine 2012 in Minnesota durchgeführte Studie gezeigt, dass die allgemeine Computernutzung zusammen mit moderater körperlicher Betätigung einen großen Beitrag zum Schutz der Gehirnfunktion leisten kann. Über 900 Personen im Alter zwischen 70 und 90 Jahren nahmen an der Studie teil und berichteten über ihre körperliche Aktivität sowie ihre Computernutzung. Nahezu 20 Prozent derjenigen, die Computer benutzten, zeigten ein besseres Gedächtnis, während fast 40 Prozent der Menschen in derselben Altersgruppe, die keinen Computer benutzten, eine gewisse kognitive Beeinträchtigung zeigten.

Tipps zur psychischen Gesundheit

Diese neuesten Informationen über computergestützte Gehirnfitness und besseres Gedächtnis werden zu weiteren Studien zur psychischen Gesundheit und zum Einsatz von Technologien führen. In der Zwischenzeit schlagen Gesundheitsexperten vor, dass Folgendes eine gute Gesamtstrategie ist, um Ihr Gedächtnis in jedem Alter zu bewahren:

• Wenn möglich, gehen Sie, anstatt Ihr Auto zu fahren
• Verwenden Sie Treppen anstelle von Aufzügen
• Nehmen Sie an einer Sportart teil, die mäßige Bewegung beinhaltet
• Lernen Sie weiterhin neue Dinge, z. B. auf dem Laufenden zu bleiben
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
• Erwägen Sie die Einnahme von Vitaminen
• Vergiss nicht, Kontakte zu knüpfen
• Holen Sie sich einen Computer oder andere neue technische Geräte
• Lerne ein neues Computerprogramm oder Spiel

Während mehr Forschung erforderlich ist, um genau zu wissen, wie viel Gehirnübungen für eine gute psychische Gesundheit erforderlich sind, zeigen Forscher, dass dies für jede Person unterschiedlich sein kann. Was sie wissen ist, dass es keine extreme Übung sein muss; dass es moderat sein kann, solange es regelmäßig ist. Und Bewegung sollte auch durch geistig anregende Aktivitäten ergänzt werden.