Mit Dem Rauchen Aufhören - Wie Lange Werden Sie Noch Leben?

2023 Autor: Freda Quincy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 13:05

Wenn Sie nicht in einer Wolke extremer Verleugnung gelebt haben, wissen Sie bereits, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist. Aber wussten Sie, dass sich das Rauchen im Durchschnitt 10 Jahre nach Ihrer Lebensspanne rasiert? Das ist keine lachende Angelegenheit, und es ist sicherlich ein ebenso guter Grund wie jeder andere, heute mit dem Rauchen aufzuhören. Aber worum geht es (könnte man meinen) - der Schaden ist bereits angerichtet. Warum also jetzt mit dem Rauchen aufhören? Nun, es gibt Hinweise darauf, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, Jahre zurückbekommen, und wie viele davon durch eine Kombination aus Ihrem aktuellen Alter, der Menge, die Sie geraucht haben, und Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung bestimmt werden.

Mit dem Rauchen aufhören - vor welchem Alter?

Die University of Toronto analysierte Daten zu 200.000 US-Bürgern, die an einer Umfrage zum National Health Interview teilgenommen hatten. Laut der Umfrage starben Raucher dreimal häufiger als Menschen, die noch nie eine Zigarette berührt hatten, und nur halb so häufig das 80. Lebensjahr. Positiv ist zu vermerken, dass die Raucherentwöhnung Ihre Lebenserwartung erhöht um mehrere Jahre, unabhängig davon, wie alt Sie sind, wenn Sie aufhören möchten. Je früher Sie jedoch mit dem Rauchen aufhören, desto besser. Wenn Sie vor dem 44. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, können Sie nahezu die gesamten 10 Jahre Ihrer mit dem Rauchen verbundenen reduzierten Lebenserwartung zurückgewinnen.

Die Forscher warnen jedoch, dass dies nicht bedeutet, dass das Rauchen sicher ist, bis Sie 44 Jahre alt sind und dann aufhören, da ein leicht erhöhtes Todesrisiko weiterhin besteht - ein Risiko, das es nicht wert ist, eingegangen zu werden. Laut der Studie können Sie, wenn Sie zwischen 45 und 54 Jahren mit dem Rauchen aufhören, Ihre aktuelle Lebenserwartung um sechs Jahre verlängern, und wenn Sie zwischen 55 und 64 Jahren mit dem Rauchen aufhören, können Sie vier Jahre hinzufügen. Obwohl in der Studie die Auswirkungen einer Raucherentwöhnung nach 64 nicht untersucht wurden, kann davon ausgegangen werden, dass Sie länger leben werden, wenn Sie aufhören, als wenn Sie weiter rauchen.

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Laut Norman Edelman, Chief Medical Officer der American Lung Association, hängt das Risiko, dass Menschen an rauchbedingten Krankheiten erkranken und daran sterben, direkt mit der Gesamtzahl der Zigaretten zusammen, die sie in ihrem Leben geraucht haben. Wie Sie vielleicht vermuten, ist das Risiko, an einer durch Rauchen verursachten Krankheit zu erkranken und zu sterben, umso größer, je mehr Packungen Sie geraucht haben. Wenn Sie ungefähr 18.000 Packungen oder mehr geraucht haben (eine Packung pro Tag seit 50 Jahren oder 2 Packungen pro Tag seit 25 Jahren), wird Ihr Risiko für Lungenkrebs und andere mit dem Rauchen verbundene Krankheiten bei einem Nichtraucher leider nie wieder so hoch sein, unabhängig davon, wann Sie aufhören.

Mit dem Rauchen aufhören?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben oder gerade dabei sind und wirklich länger leben möchten, können Ihnen die folgenden Vorschläge dabei helfen. Erhöhen Sie zunächst die Aufnahme von Antioxidantien, da das Rauchen zu einer übermäßigen Schädigung Ihres Körpers durch freie Radikale führt und Antioxidantien dazu beitragen können, die schädlichen freien Radikale abzufangen und zu neutralisieren. Obst, Gemüse und grüner Tee sind ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien. Wenn sie regelmäßig konsumiert werden, können sie dazu beitragen, einige der Zellschäden zu reparieren, die Sie durch Rauchen an Ihrem Körper verursacht haben. Regelmäßiges Training ist ebenfalls von Vorteil und kann dazu beitragen, das erhöhte Risiko für Herzkrankheiten und COPD, das Sie durch das Rauchen verursacht haben, zu beseitigen.

Länger leben - Lungenheilung

Die Vorteile von Bewegung hören hier jedoch nicht auf. Sport hilft auch, den Lungenheilungsprozess zu verbessern. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie zumindest in den Anfangsstadien der Raucherentwöhnung mehr Wasser zu sich nehmen, da Wasser dazu beiträgt, die Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen und den Heilungsprozess zu unterstützen.

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